تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 15 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):من مأمورم كه صدقه (و زكات) را از ثروتمندانتان بگيرم و به فقرايتان بدهم.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای اداری

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

سوالات لو رفته آیین نامه اصلی

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1850194795




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

10 راهكار ويژه براي اينكه سرما نخوريم


واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: 10 راهكار ويژه براي اينكه سرما نخوريم
با توجه به سرد شدن دوباره هوا در كشور، احتمال ابتلاء به سرماخوردگي افزايش مي يابد. اما واقعا چه كنيم كه به اين بيماري مبتلا نشويم؟ اگر علاقمند به يافتن پاسخ اين سوال هستيد اين مطلب را تا پايان مطالعه كنيد.


به گزارش گروه خواندني هاي باشگاه خبرنگاران، در اين روزها اگر سري به مراكز درماني مختلف كشور بزنيم با تعداد بسيار زيادي از بيماران مواجه مي شويم كه تا حد ممكن خود را پوشانده و اكثرا هم در شرايط خوبي نيستند. بدن درد، عطسه و سرفه به همراه آبريزش بيني از جمله شايع ترين مشكلات و نشانه هاي ابتلاء به سرما خوردگي است.

اما واقعا چه كنيم كه به اين بيماري مبتلا نشويم؟ اگر علاقمند به يافتن پاسخ اين سوال هستيد اين مطلب را تا پايان مطالعه كنيد.

ورزش كردن را فراموش نكنيد
ورزش كردن علاوه بر اين كه بدن شما را در شكلي مناسب نگاه مي دارد ، به شما كمك مي كند تا احساس سلامتي كنيد. بر اساس تحقيقات صورت گرفته در كشور آمريكا ، افرادي كه كم ورزش كرده يا هرگز ورزش نمي كنند به نسبت افرادي كه 5 روز در هفته يا بيشتر به صورت مرتب ورزش مي كنند ، دو برابر بيشتر احساس بيماري مي كنند.

داشتن خواب كافي

افرادي كه در شبانه روز 7 ساعت يا كمتر مي خوابند 3 برابر بيشتر از افرادي كه 8 ساعت در طول شبانه روز مي خوابند احتمال ابتلاء به سرماخوردگي را دارند. همچنين افرادي كه در طول شب مرتب از خواب بيدار مي شوند در معرض خطر بيشتري نيز هستند. بر اساس اين تحقيق كه در كشور آمريكا انجام گرفته است در صورتي كه شما چيزي به ميزان 8 درصد از خواب شبانه خود را از دست بدهيد به احتمال 5 برابر بيشتر مستعد ابتلاء به سرما خوردگي هستيد.

رعايت نظافت شخصي
ساده ترين راه پيشگيري از سرما خوردگي شستن مرتب دستان است. ويروس سرماخوردگي به راحتي مي تواند از مكانهاي مختلف به روي دست شما منتقل شود و شما را به بيماري مبتلا كند. كارشناسان معتقد هستند كه شستن دست به مدت 15 تا 20 ثانيه بايستي ادامه داشته باشد.

چشمان خود را نماليد
همه ما مي دانيم كه نبايد دست كثيف خود را به سوي دهان ببريم . بسياري از ما مي دانند كه نبايد با دست كثيف چشمان خود را لمس كنند. اما شايد بسياري ندانند كه اين كار علاوه بر آسيب به چشم مي تواند باعث ابتلاء به سرما خوردگي نيز شود. ويروس سرما خوردگي به راحتي از طريق چشم به بيني و گلوي ما نيز منتقل مي شود.

خود را به خوبي بپوشانيد
بر اساس تصور عمومي سرما خوردگي به تنهايي انسان را بيماري نمي كند و بلكه سيستم ايمني بدن را تضعيف مي كند. در اين ميان در معرض سرما قرار گرفتن به قدرت گرفتن اين ويروس كمك مي كند . پس سعي كنيم تا خود را بهتر بپوشانيم.

تغذيه مناسب
بسياري از مردم تصور مي كنند كه ويتامين C عامل مهمي در پيشگيري از سرما خوردگي است و اين در حالي است كه در تحقيقاتي كه در سال 2007 توسط دانشگاه هلسينكي انجام شد مشخص شده است كه مصرف ويتامين C تاثير چنداني بر پيشگيري از ابتلاء به سرما خوردگي ندارد. در عين حال مشخص شده است كه اين ويتامين D است كه نقش مهمي در اين ميان داشته و افرادي كه درصد جذب ويتامين D كمتري دارند بيشتر از بقيه در معرض ابتلاء به سرما خوردگي هستند.

پياده به سر كار برويد
البته در ابتدا بايد گفت كه اين مورد مربوط به افرادي است كه امكان را دارند. بر اساس تحقيق انجام شده در يك مركز تحقيقاتي در شهر لندن ، افرادي كه با استفاده از مترو يا اتوبوس به محل كار خود مي روند دو برابر افرادي كه پياده يا با دوچرخه به محل كار خود مي روند در معرض ابتلاء به سرما خوردگي هستند.

دوش آب سرد
افرادي كه با آب سرد استحمام مي كنند از مقاومت بيشتري در برابر سرما خوردگي برخوردار هستند. بر اساس تحقيقات انجام شده مشخص شده است كه پس از استحمام با آب سرد باعث افزايش توانايي هاي گلبول هاي سفيد خون شده و همچنين باعث افزايش تلاش بدن براي گرم كردن خود مي شود.

استفاده از " پروبيوتيك"
اگر صبح ها بعد از بيدار شدن از خواب احساس بدي در گلو و يا بيني خود داشتيد سعي كنيد تا قرص هاي حاوي " پروبيوتيك" استفاده كنيد. اين ماده نوعي باكتري مفيد است كه از بدن شما در برابر باكتري هاي مضر دفاع مي كند. در يك تحقيق انجام شده در كشور آلمان مشخص شده است اين مواد مي توانند مدت دوران نقاهت را به نصف كاهش دهند.

خوردن سوپ جوجه
به نظر مي رسد كه توصيه افراد مسن تر در مورد خوردن سوپ جوجه براي جلوگيري يا درمان سرما خوردگي بي معني نبوده است. سوپ جوجه داراي تركيبات ضد ويروسي و همچنين مايعات حاوي نمك است كه براي مقابله و درمان سرما خوردگي مفيد است./ ق پ

سه|ا|شنبه|ا|2|ا|اسفند|ا|1390





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 107]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن