پوكي استخوان و روش هاي مقابله با آن

واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: پوكي استخوان و روش هاي مقابله با آن
پوكي استخوان بر اثر كمبود كلسيم رخ مي دهد و در پي آن بخش داخلي استخوان‌ها متخلخل ‌مي شود. اين حالت را از دست رفتن توده استخواني مي‌نامند كه در طول زمان باعث ضعيف‌ شدن استخوان‌ها و افزايش احتمال شكستگي در آنها مي‌شود.

به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران؛توده كل استخواني در حدود 35 سالگي‌ به اوج خود مي‌رسد و از اين سن به بعد افراد شروع به از دست دادن توده استخواني مي‌كنند.
تا قبل از بروز علايم جدي پوكي استخوان، معمولا كسي از ابتلاي خود به اين عارضه اطلاعي ندارد.
متخصص طب فيزيكي و توانبخشي و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تبريز در اين باره گفت : افراد زيادي از جامعه با كهولت سن به عارضه پوكي استخوان مبتلا مي شوند كه اين امر معمولا در اغلب زنان در سنين بالاي 50 سال و در مردان در سنين بالاي 60 سال بروز مي كند.
البته اگربنا به دلايلي املاح بدن برخي از جوانان نيز كاهش يابد، به اين عارضه مبتلا مي شوند.
پوكي استخوان وقتي خود را نشان مي دهد كه استخوان نمي تواند مواد معدني لازم را ازغذاها كسب و با كمبود مواد معدني مواجه مي شود.

شرايط هورموني و ويژگي هاي بدني زنان زمينه را براي بروز پوكي استخوان در آنها فراهم كرده است كه مهمترين مشكل ناشي از پوكي استخوان، شكننده شدن استخوان است كه با كوچكترين ضربه يا خود به خود دچار شكستگي مي شود؛ همچنين دردهاي استخوان و دردهاي مفصلي نيز مي تواند از پوكي استخوان ناشي شود.
درمان هاي دارويي، ورزشي و توانبخشي براي مبتلايان به پوكي استخوان اعمال مي شود كه معمولا قرص هاي كلسيم و داروهاي خاص ديگر و همچنين فعاليت هاي ورزشي و پياده روي از سوي پزشك براي آنها تجويز مي شود.
شكوري به مردم توصيه كرد جهت پيشگيري از پوكي استخوان ورزش هاي منظم به ويژه پياده روي را در برنامه روزانه خود قرار داده و غذاهاي كلسيم دار مصرف كنند.
زنان بالاي 50 سال بايد حداقل يك بار آزمايش تراكم استخوان انجام دهند و در صورت بروز پوكي استخوان درمان را هرچه سريعتر آغاز كنند چرا كه در صورت درمان به موقع، پوكي استخوان به صورت كامل قابل درمان است.
پياده روي در سطوح صاف بهترين ورزش براي مبتلايان به سمار مي آيد.
نمك كلسيم بدن را از طريق كليه ها دفع و ضمن ايجاد سنگ كليه زمينه بروز پوكي استخوان را فراهم مي كند ، پوكي استخوان را نمي توان به يك ماده غذايي خاص نسبت داد، ولي يكي از اصلي ترين عوامل آن كمبود كلسيم در بدن به شمار مي رود و در كنار كلسيم، وجود ويتامين D جهت جذب كلسيم در استخوان ها نيز ضرورت دارد.
منبع اصلي كلسيم در ميان مواد عذايي، لبنيات به ويژه شير و ماست بوده و ويتامين D نيز كه در برنامه غذايي ايرانيان استفاده كمي دارد، بيشتر در غذاهاي دريايي و ماهي ها وجود دارد.
البته تابش مستقيم خورشيد بر روي پوست نيز مي تواند باعث ايجاد اين ويتامين در بدن شود كه استفاده از كرم هاي ضد آفتاب و پوشش تمام بدن با لباس مانع آن مي شود.
خودداري از مصرف غذاهاي آماده به دليل دارا بودن نمك زياد و ويتامين ها و مواد معدني ناچيز، و همچنين استفاده بيش از حد از پروتئين ها به ويژه گوشت به دليل وفور پروتئين در بدن نيز باعث تخليه كلسيم از استخوان ها مي شود توصيه مي شود.
برخي افراد خودسرانه و بدون دستور پزشك، رژيم غذايي خود را به يكباره جهت كاهش وزن تغيير مي دهند كه اين امر موجب بروز پوكي استخوان مي شود.
مصرف شير، ‌ماست، حبوبات، سويا و ميوه به ميزان زياد از ديگر توصيه هاي غذايي براي افراد به شمار مي آيد. /س

يکشنبه|ا|25|ا|دي|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]

[مشاهده در: www.yjc.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 83]