چرت بزنید حتی شده 6 دقیقه

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: مقایسه این دو گروه نشان داد که عملکرد گروه دوم بهتر بوده است؛ یعنی چرت کوتاه و فوق.فشرده، حتی تأثیری به.مراتب بهتر از یک خواب واقعی و عمیق و کامل داشته است و بهتر می.تواند حافظه افراد را تقویت کند.
همشهری: در این دنیای سرعت و شتاب، حتی خواب را هم باید به شکل «فشرده.اش» توصیه کرد!

همه از عوارض کم.خوابی و فایده.های خواب خوب و راحت شنیده.ایم اما این بار محققان آلمانی، از فایده یک چرت سبک 6دقیقه.ای در روز می.گویند.

به گزارش بی.بی.سی، بررسی.های این محققان نشان داده چنین چرتی می.تواند حافظه را تقویت کند؛ حتی شاید خیلی بهتر از یک خواب عمیق!

مطالعات پیشین نشان داده بود که خواب کافی می.تواند به تقویت حافظه، کمک کند. مطالعه.ای که در دانشگاه بوستون انجام شده و نتایج آن حدود 3 هفته پیش منتشر شده بود، از همین دسته مطالعات است.

در این مطالعه مشخص شده بود دانشجویانی که در روز 45دقیقه چرت می.زنند، عملکرد تحصیلی و توان یادگیری بالاتری نسبت به هم.کلاسی.هایشان دارند. این مطالعه در نشریه علمی«خواب» منتشر شده بود. (گرچه این محققان همان.جا تأکید کرده.اند که این روش را نمی.توان برای شاگرد اول شدن دانش.آموزان و دانشجویان ته.خطی استفاده کرد. این روش تنها می.تواند کارایی یادگیری هر فرد را به حد مطلوب خودش برساند).

این نتایج چندان برای محققان تعجب.آور نبود؛ چرا که می.دانستند مغز طی یک خواب عمیق، فرصتی برای پردازش اطلاعاتی به دست می.آورد که طی بیداری کسب کرده بود. به همین علت توصیه به داشتن یک چرت کوتاه روزانه، در راستای همان فرضیه.های پیشین در مورد نقش خواب در فعالیت و عملکرد مغز بود.

اما این مطالعه جدید، که در دانشگاه دوسلدورف آلمان انجام شده، نگاه دیگری به ماجرا دارد. در مطالعات قبلی، نقش خواب «عمیق» بررسی شده بود؛ خوابی که رسیدن به آن، حداقل 20دقیقه برای فرد زمان می.برد.

در حالی که در مطالعه جدید، تنها 6دقیقه چرت زدن هم مفید شناخته شده! در این مطالعه، تعدادی کلمات، به دو گروه از افرادنشان داده شد.یک گروه یک ساعت بعد را خوابیدند و به گروه دوم اجازه داده شد تنها 6دقیقه چرت بزنند؛ یعنی به عبارتی فقط برای مدت کوتاهی چشمان.شان را ببندند و استراحت کنند.

بعد از یک ساعت، افراد مورد آزمایش قرار گرفتند که کدام گروه می.توانند کلمات داده شده را بهتر به یاد بیاورند. مقایسه این دو گروه نشان داد که عملکرد گروه دوم بهتر بوده است؛ یعنی چرت کوتاه و فوق.فشرده، حتی تأثیری به.مراتب بهتر از یک خواب واقعی و عمیق و کامل داشته است و بهتر می.تواند حافظه افراد را تقویت کند.

سایر محققان هنوز نظر صددرصد مساعدی نسبت به این نتایج ندارند؛ چرا که عقیده دارند باید مطالعات بیشتری در این مورد صورت گیرد. نمی.توان تنها از روی نتایج یک مطالعه، تمام فرضیات پیشین را تغییر داد.با این حال، این نتایج که در نشریه «نیوساینتیست» منتشر شده، می.تواند سرنخ.هایی برای بررسی بیشتر سازوکار خواب در تقویت حافظه به وجود آورد؛ به ویژه اینکه مطالعات دیگری نیز که پیش از این انجام شده بود، تأثیرات مثبت دیگری را برای چرت روزانه نشان می.داد.

کاهش بیماری.های قلبی و عروقی و کنترل بهتر فشارخون، یکی از این تأثیرات است. به.نظر می.رسد چرت روزانه، به.عنوان فرصتی برای کسب آرامش و استراحت در این دنیای شلوغ و پرتنش، می.تواند نقش مهمی در عملکرد مغز و نیز سلامت جسم انسان داشته باشد؛ حتی اگر این فرصت، تنها 6 دقیقه، و به اندازه چشم.برهم. نهادنی کوتاه باشد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 132]