تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836579635
فکر می کنم قدرت یادگیری وحافظم خیلی کم شده
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: دوست خوب گاه اشتغال های زیاد فکری زمینه را برای کاهش قدرت حافظه فراهم می کند. دربرخی مواقع که ذهن بایک موضوع خاصی درگیر است و یا شما روزانه درمورد مسائل متعدد و گاه غیر ضروری زیاد فکر می کنید کاهش توان حافظه و تمرکز را حس می کنید. لذا درگام نخست سعی کنید یک خانه تکانی ذهنی صورت دهید و برای فکر کردن به مسائل یک غربال شخصی داشته باشید. روزی یکبار تمرین های شل سازی عضلات (مقاله روشی نو برای داشتن آرامش) را انجام دهید. همچنین تکرار تمرین شمارش معکوس می تونه قدرت تمرکز شما رو افزایش بده. بعلاوه نکات زیر را برای افزایش حافظه مدنظر داشته باشید. مجموعه ای از روش های ذكر شده در سطور زیر می تونه در افزایش قدرت حافظه به شما كمك كنه. 60% مغز از چربی تشكیل شده و آن چیزی كه مغز به آن نیاز دارد، قند و اكسیژن است و همچنین امگا3 در بهینه كردن عملكرد مغز مؤثر است. استفاده از مواد غذایی با ویتامین، آهن، روی، پروتئین و ید برای افراد با رقابت فكری مفید است. كمبود ید بهره هوشی را پایین می آورد. (ماهی، غلات و حبوبات حاوی روی بوده و ماست و شیر سطح هوشیاری را افزایش می دهد.) كمبود آهن نیز در كاهش تمركز تأثیر داشته و 25% بازده كاری انسان را آهن برعهده دارد. مواد كافئین دار 75% آهن بدن را از بین می برند. با خوردن صبحانه حاوی مواد قندی، غلات، چربی ها عملكرد مغز را افزایش دهید. ویتامینB1 موجود در سبوس گندم، حبوبات، آجیل، غلات و گوشت موجب جلوگیری از گیجی و سردرگمی است. ویتامینB2 در شیر، بادام، سبزی، نان و غلات موجب افزایش حافظه شده و ویتامینB6 در غلات، نان و موز به افزایش حافظه بلند مدت كمك می كند. خوردن قند و شكر مصنوعی را در نوشیدنی های رژیمی كاهش دهید. چون در طول روز حافظه دراز مدت شما را تخریب می كند. در كنار تغذیه سالم انجام برخی امور همچون موارد زیر می تواند یاری رسان باشد. مهربانی با خویشتن: انجام كارهای مورد علاقه با افزایش دوپامین و ایجاد احساس خوب در فرد تأثیر مثبتی بر بخشی از مغز كه مسئول حافظه است می گذارد. قدم بزنید: فعالیت ارتباط مغزی را در بخشی كه ذهن مسئول حافظه است گسترش می دهد. و مرتباً قدم زدن كمتر افراد را دچار فراموشی می كند. كاهش مصرف سس: گفته می شود مصرف زیاد سس ها باعث كاهش قدرت حافظه می شود. خواب به موقع: استراحت خوب مغز می تونه اطلاعات بیشتری را به حافظه برگرداند. تحقیقات نشان داده حركات افقی چشم به مدت 30 ثانیه به تعداد یك یا دوبار در روز می تونه در یادآوری مطالب مطالعه شده مؤثر باشد. روش تقطیع یعنی دسته بندی اطلاعات به واحدهای كمتر برای به یاد سپاری بهتر و یا ساختن كلمه با حروف اول هركار برای یادآوری بهتر مؤثر است. همچنین تمرینات یوگا نیز در حفظ تمركز و افزایش حافظه مؤثر است. مشاوره تبیان پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 379]
-
گوناگون
پربازدیدترینها