محبوبترینها
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1854048097
خوب بخوابید تا مرگ به سراغتان نیاید
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
خوب بخوابید تا مرگ به سراغتان نیاید
تحقیقات انجام شده حاکی از آن است احتمال افزایش مرگ و میر در بالغینی که کمتر یا بیشتر از 7.5 تا 8 ساعت می‌خوابند، دیده شده است.
دکتر عدیمی متخصص اختلالات خواب در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: برخلاف تصور برخی افراد مبنی بر اینکه حین خواب فقط آرامش بدنی صورت می‌گیرد، بسیاری از سیستم‌های قلبی و تنفسی در خواب فعال‌تر می‌شوند و حتی با حداکثر توان به فعالیت می‌پردازند اما چون در این زمان مواد شیمیایی آزاد می‌شوند، عضلات بدن به حالت فلج درآمده و فعالیت‌های شدید مثل قلب و ریه نمی توانند همزمان باشند.
عدیمی اذعان کرد: خواب شامل مراحلی است که بدن ما در آن بسیار آرام می‌شود، همچنین بعضی از مراکز مغز فعالیت خود را کاهش می دهند که برای تثبیت حافظه اهمیت زیادی دارد.
وی افزود: مراحل خواب بسیار حائز اهمیت هستند به طوری که در اثر مصرف برخی از داروها در مراحل آن تغییر ایجاد شده و ممکن است حذف شوند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهند که این افراد دچار افسردگی و کم حافظگی می‌شوند حتی در برخی موارد احتمال پرخوری نیز وجود دارد.
بنابراین باید تمام مراحل خواب صورت پذیرد تا کیفیت مناسب خواب به دست آید.
وی اظهار کرد: فاکتور میزان ساعت خواب عامل بسیار مهم است. به طور متوسط بالغین در شبانه روز به 7.5 تا 8 ساعت خواب نیاز دارند. باید توجه داشت کمتر از این مقدار سبب مرگ و میر و ابتلا به بیماری‌ها می‌شود. افزایش بیش از حد این میزان نیز این پیامدها را به دنبال دارد.
وی در ادامه بیان کرد: نکته مهم دیگر منظم بودن زمان خواب و بیدار شدن است.
علاوه بر این ترک عادات نا به جای خواب چون خوابیدن مقابل تلویزیون، مصرف مشروبات الکلی، کشیدن سیگار، خوردن قهوه و چای نزدیک زمان خواب، انجام ورزش‌های سنگین قبل از خواب از اهمیت بالایی برخوردار است. مجموعه این عوامل را بهداشت خواب می نامند که اگر رعایت شوند به خوبی می‌توانند اثر بخشی خود را داشته باشند.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
گرفتگی عضلات در هنگام خواب شبانه را جدی بگیرید
خواب گردی‌های شبانه را چگونه درمان کنیم؟
طرح تحول سلامت نوروز امسال با جدیت بیشتری اجرا شد
افزایش 10 تا 20 درصدی مسمومیت‌های دارویی
ارتباطی بین افسردگی فصلی و بیماریهای مزمن وجود ندارد
خطرناکترین نوشیدنی قبل از خواب
۲۴ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۲:۴۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
-
گوناگون
پربازدیدترینها