تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816857882
نكات طلایی در وعده نهار و شام برای حفظ وزن ایده آل
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: تغییراتی کوچک در نوع غذای روزانه و مقدار آن می‌تواند بسیار سودمند باشد. در سلسله مقالاتی 100 روش برای کم کردن کالری اضافی جذب شده در روز و در وعده‌های غذایی مختلف را پیش روی شما میگذارد. تغییراتی کوچک در نوع غذای روزانه و مقدار آن می‌تواند بسیار سودمند باشد. در سلسله مقالاتی 100 روش برای کم کردن کالری اضافی جذب شده در روز و در وعده‌های غذایی مختلف را که به شما کمک می‌کند در وزنی ایدهآل بمانید را پیش روی شما میگذارد. در هر مقاله به یک وعده غذایی می‌پردازیم و در این مقاله به وعده نهار و شام... نهار/شام: 1. در سس ماکارونی خود به جای استفاده از گوشت، از کدو سبز، فلفل دلمه ای، قارچ و پیاز استفاده کنید. 2. در ساندویچ خود به جای پنیر، از کاهو، گوجه فرنگی، پیاز و خیار شور استفاده کنید. 3. روی تن ماهی یا سالاد مرغ خود از سس مایونز با حداقل چربی استفاده کنید. 4. برای پرکردن نان ساندویچ خود بیشتر از سبزیجات تازه و کمتر از گوشت و پنیر استفاده کنید. 5. به جای استفاده از کره یا روغن سعی کنید از کباب کردن استفاده کنید. 6. از تن ماهی در روغن معمولی کمتر استفاده کنید. 7. از برگرهای با مقدار پروتئین معین استفاده کنید. 8. از کره های با چربی کم استفاده کنید. 9. پیتزا را با کمترین پنیر تهیه کنید. 10. نان ساندویچی خود را بلندتر از 15 تا 20 سانتی متر انتخاب نکنید. 11. در دستور خوراکی خود از کرم های با حداقل چربی استفاده کنید. 12. پنیر 1% چربی را به جای پنیر معمولی انتخاب کنید. 13. چربی روی سوپ، تاس کباب و آب خورش را قبل از سرو کردن بگیرید. 14. 3-4 لقمه در بشقاب خود باقی گذارید. 15. از 2 قاشق غذاخوری سرکه و 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون به جای چاشنی های دیگر استفاده کنید. 16. در سفارش پیتزای خود از مرغ بریان شده به جای پپرونی استفاده کنید. 17. تمام چربیهای گوشت گاو و گوسفند و مرغ را بگیرید. 18. از سالاد خود بدون نان لذت ببرید. 19. بیشتر از پختن و کباب کردن و بریان کردن مرغ و ماهی استفاده کنید تا سرخ کردن. 20. بیشتر از 110 گزم پروتئین در روز استفاده نکنید. 21. پوست مرغ را حتماً بگیرید. 22. 2/1 پیمانه برنج و ماکارانی کافی است. 23. از قارچ کباب شده به جای گوشت استفاده کنید. 24. کمتر از 1 قاشق غذا خوری کره و روغن یا مارگارین در دستورالعمل خوراکتان استفاده کنید. 25. در پیش غذا و غذا کمتر از پنیر استفاده کنید. 26. به جای کره از لیموی تازه برای چاشنی زدن به سبزیجات بخارپز شده استفاده کنید. 27. سبزیجات را به جای سرخ کردن با کره و مارگارین و روغن بخارپز کنید یا در صورت لزوم از روغن زیتون استفاده کنید. 28. حذف کردن نصف کره یا مارگارین یا روغن در ماکارونی، پنیر، برنج، رشته فرنگی و گوشت. 29. غذا را به آرامی بخورید و اشتهای خود را برای دومین پرس کم کنید. در ادامه به وعده های غذایی دیگر نیز خواهیم پرداخت.... مطالب مرتبط: چطور صبحانه بخوریم تا چاق نشویم؟!! چطور دسر بخوریم و چاق نشویم!!!! تهیه و ترجمه:گروه سبک زندگی /lifestyle اختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 498]
-
گوناگون
پربازدیدترینها