محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812616126
![نمایش مجدد: 15 روش برای تقویت بینایی refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
15 روش برای تقویت بینایی
واضح آرشیو وب فارسی:روز نو:
15 روش برای تقویت بینایی
چشم ها بخش بسیار ظریف و حساس بدن هستند. مراقبت نکردن از چشم ها می تواند قدرت بینایی را در معرض خطر قرار دهد.
روز نو : چشم ها بخش بسیار ظریف و حساس بدن هستند. مراقبت نکردن از چشم ها می تواند قدرت بینایی را در معرض خطر قرار دهد.به گزارش روزنو، برخی از محققان چشم پزشک 15 روش را برای حفظ و تقویت بینایی انسان مطرح می کنند.
دانستن نحوه عملکرد بینایی
با فراگیری نحوه عملکرد بینایی می توان فهمید که برای تقویت بینایی چه کارهایی باید انجام داد. با علم این موضوع برای تقویت بینایی باید روش همیشگی دیدن و استفاده از چشمان را تغییر داد.
استفاده از نمودار بینایی
با استفاده از یک نمودار بینایی و نصب آن بر روی دیوار می توان پیشرفت بینایی خود را اندازه گرفت.
استراحت دادن به چشماناستراحت دادن به چشمان از دیگر روش های تقویت بینایی است برای این منظور کف دو دست خود را بر روی هم بکشید تا گرم شود سپس کف دستان خود را که گرم شده است بر روی چشمانتان بگذارید تا آنها استراحت کنند.این کار را هر چند وقت یک بار در طول روز به ویژه زمانی که پشت رایانه نشسته اید، انجام دهید.همچنین می توانید برای آرامش دادن به چشمانتان هر روز از کمپرس های جایگزین سرد و گرم نیز استفاده کنید.
حفظ رطوبتحفظ توازن طبیعی رطوبت چشمان یکی از مهمترین مسائل در زمینه سلامت چشم است.چشمان خشک خارش پیدا می کنند قرمز شده و حتی دردناک می شوند. سعی کنید مرتب پلک بزنید حتی زمانی که به صفحه تلویزیون و یا رایانه نگاه می کنید.
ورزش دادن به چشماناگر می دانید که فعالیت ماهیچه ها باعث ورزیده تر شدن آنها می شود در آن صورت احتمالا می دانید که هر چقدر کمتر به ماهیچه ها ورزش دهید آنها را تنبل تر کرده اید. این موضوع در مورد چشم نیز صدق می کند.ورزش های خاصی وجود دارد که می توان برای تقویت ماهیچه های چشم انجام داد و این ورزش ها به تقویت بینایی کمک می کنند.یکی از این ورزش ها استفاده از روش 20 در 20 در 20 است. برای این منظور باید هر 20 دقیقه بر روی یک شئ که دست کم 20 فوت (600 سانتی متر) فاصله دارد برای 20 ثانیه تمرکز کرد.با استفاده از این ورزش مشاهده می کنید که چقدر بهتر می توان دید.یکی روش دیگر برای ورزش دادن چشم این است که انگشت شصت خود را پنج اینچ (12.7 سانتی متر) دورتر از صورت خود نگاه دارید و بر روی آن تمرکز کنید و بعد از پنج ثانیه به فاصله دورتر نگاه کنید. این کار را هر از گاهی که وقت دارید انجام دهید.
افزایش انعطاف چشماگر ورزش می کنید باید بدانید که بعد از هر برنامه ورزشی انجام حرکات کششی و انعطافی مهم است. اگر حرکات کششی انجام ندهید و اگر بارها و بارها از چند ماهیچه استفاده کنید و از گروه ماهیچه های مخالف استفاده نکنید در آن صورت ماهیچه ها انعطاف خود را از دست خواهند داد.اگر شغلی دارید که لازمه آن صرف مدت زمان زیادی در مقابل صفحه رایانه است باید هر از گاهی بر روی روی اشیایی که دورتر قرار گرفته اند تمرکز کنید و سعی کنید که برای مدت طولانی چشمان خود را بر روی یک هدف قرار ندهید.
کم کردن روشنایی صفحه رایانهکم کردن میزان روشنایی صفحه رایانه می تواند به استراحت دادن به چشمان کمک کند اما در عین حال باید در نظر داشته باشید که روشنایی صفحه رایانه باید به اندازه باشد که مشکلی برای دیدن ایجاد نکند؛ علاوه بر این صفحه نمایش رایانه خود را باید به صورتی نگاه دارید که بازتاب نور مواجه نشوید.
استراحت دادن مکرر به چشماگر چشمان شما باید مدت طولانی بر روی یک وظیفه تمرکز کند. هر ساعت 10 دقیقه به چشمان خود استراحت دهید تا از فشار بر چشم کاهش یابد و به چشمان فرصتی برای ترمیم داده شود.
کاهش تنشسیستم بدن هر کسی واکنش متفاوتی به تنش نشان می دهد. چشمان مدام تحت فشار و استرس قرار دارند. هر چقدر بیشتر تلویزیون نگاه کنید، به رایانه بیشتر خیره شوید، بیشتر با بازی های تلفن همراه خود بازی کنید بیشتر چشمان خود را تحت تنش و استرس قرار می دهید.سعی کنید که بیشتر از نور طبیعی استفاده کرده و کمتر از ابزارهای دیجیتالی استفاده کنید.اگر این کار را انجام دهید در نتیجه آن متعجب می شوید که بهتر مشاهده خواهید کرد.
اندکی بخوابید
تا کنون متوجه شده اید زمانی که برای مدت زیادی کار می کنید و به اندازه کافی نمی خوابید احساس خستگی و سردرد می کنید و دید شما تار می شود.خواب برای تمام عملکردهای بدن مهم است و استراحت مناسب می تواند باعث تقویت بینایی شود زیرا خواب به ماهیچه های چشم که زیاد کار می کند اجازه می دهد که کاملا استراحت کنند.
عینک آفتابی بزنیداز دیگر اقداماتی که برای تقویت بینایی می توان انجام داد حفظ چشمان در برابر اشعه UVاست. برای این منظور با استفاده از عینک آفتابی مناسب می توان از چشمان در برابر اشعه UV حفاظت و در نتیجه بینایی را تقویت کرد.
چشمانتان را تغذیه کنیدچشمان نیز مانند سایر قسمت های بدن برای عملکرد خوب به تغذیه مناسب نیاز دارد. برای این منظور هویج، کلم پیچ، زغال اخته، زردآلو، و سایر غذاهای غنی از بتا کاروتن مصرف کنید زیرا آنها موجب تقویت بینایی می شوند.
آب بنوشیدبدن انسان به طور متوسط از حدود 60 درصد و یا میزان بیشتری آب تشکیل شده است.اگر چشمان شما اغلب خشک ، خسته می شوند و دید تار پیدا می کنید سعی کنید مصرف آب خود را افزایش دهید.علاوه بر این نوشیدن آب برای کل بدن مفید است.
مصرف ویتامین هایی که برای بینایی مفید هستنداز دیگر اقداماتی که برای تقویت بینایی می توان انجام داد مصرف ویتامین هایی است که برای بینایی مفید هستد.برای این منظور باید مقدار زیادی ویتامین های A و C و همچنین لوتئین و zeaxanthin مصرف کرد.از سوی دیگر مصرف امگا 3 را فراموش نکنید. اسیدهای چرب امگا 3 از مواد مغذی مفیدی هستند که به سلامت انسان کمک می کنند.بیشتر مردم می دانند که مصرف امگا 3 برای سلامت قلب خوب است با این وجود بسیاری نمی دانند که مصرف امگا 3 می تواند باعث سلامت شبکیه شود و روند کاهش دید مرتبط با افزایش سن را متوقف سازد.
مصرف آمینو اسیدهامصرف آمینو اسیدها از دیگر اقدامات مفید برای تقویت بینایی هستند.آمینو اسیدها به ویژه تورین (Taurine) برای سلامت چشم ضروری هستند. آمینو اسیدها از چشمان در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و بافت چشم را سالم نگاه داشته و از زوال چشم جلوگیری می کند.
منبع: ایرنا
تاریخ انتشار: ۰۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۱:۴۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: روز نو]
[مشاهده در: www.roozno.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 142]
صفحات پیشنهادی
- 15 روش برای تقویت بینایی
15 روش برای تقویت بینایی تهران-ایرنا- چشم ها بخش بسیار ظریف و حساس بدن هستند مراقبت نکردن از چشم ها می تواند قدرت بینایی را در معرض خطر قرار دهد به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی ساینس برخی از محققان چشم پزشک 15 روش را برای حفظ و تقویت بینایی انسان مطرح می کنند دانستن نحوه15روش برای تقویت بینایی
15روش برای تقویت بینایی چشم ها بخش بسیار ظریف و حساس بدن هستند مراقبت نکردن از چشم ها می تواند قدرت بینایی را در معرض خطر قرار دهد به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی ساینس برخی از محققان چشم پزشک 15 روش را برای حفظ و تقویت بینایی انسان مطرح می کنند دانستن نحوه عملکرد بیناییسنج و تقویت بینایی بدون پرداخت هزینه + دانلود
نرم افزار پزشکی سنج و تقویت بینایی بدون پرداخت هزینه دانلود یکی از نرم افزارهای پرکاربرد پزشکی Eye Care Plus که برای بینایی سنجی و مراقبت از چشم ها طراحی شده است به گزارش اورژانس IT باشگاه خبرنگاران یکی از نرم افزارهای پرکاربرد پزشکی Eye Care Plus که برای بینایی سنجیعارف:ارتباط با دانشمندان برجسته ایرانی خارج از کشور باید تقویت شود/ خام فروشی به حوزه گاز نیز سرایت کرده است
عارف ارتباط با دانشمندان برجسته ایرانی خارج از کشور باید تقویت شود خام فروشی به حوزه گاز نیز سرایت کرده است دکتر محمدرضا عارف روز سه شنبه در آیین آغاز به کار پانزدهمین کنگره ملی مهندسی شیمی که در سالن شهید چمران دانشکده فنی دانشگاه تهران برگزار شد روز نو دکتر محمدرضا عارروش های جدید جنایت های داعش
روش های جدید جنایت های داعش تروریستهای داعش به این نتیجه رسیدهاند که دیگر بریدن سر با شمشیر یا چاقو شلیک گلوله به سر از پشت سر و حتی پرتاب افراد از ارتفاع بالا مردم را مرعوب نمیکند به همین دلیل جنایتهای دیگری را در دستورکارشان قرار دادند خبرگزاری ابنا تروریستهای داعشرئیس جمهور اسبق گرجستان مشاور پوروشنکو شد
رئیس جمهور اسبق گرجستان مشاور پوروشنکو شد شناسهٔ خبر 2495152 شنبه ۲۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۹ بین الملل > اوراسیا رئیس جمهور اوکراین در اقدامی جدید میخائیل ساکاشویلی را که در گرجستان تحت تعقیب است به عنوان مشاور خود انتخاب کرد به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از راشاتودی پترو پورشنبرخورد تعزیرات حکومتی با کم فروشان
تراز برخورد سازمان تعزیرات حکومتی با کم فروشان و گرانفروشان در سطح شهر يكشنبه 26 بهمن 1393 ساعت 12 56جریمه میلیونی فروشنده متخلف مصالح ساختمانی در رشت
رشت جریمه میلیونی فروشنده متخلف مصالح ساختمانی در رشت فروشنده مصالح ساختمانی غیر استاندارد در رشت شناسایی و در شعبه قضایی تعزیرات حکومتی گیلان جریمه شد به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران رشت مدیرکل تعزیرات حکومتی گیلان گفت صاحب یک واحد تولید مصالح ساختمانی به علت عرضه فوم ساخوزیر خارجه چین: فکر نکنم مذاکرات هستهای تمدید شود/ آماده تقویت روابط با ایران هستیم
یکشنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۴ ۰۷ وزیر خارجه چین در پاسخ به ایسنا گفت فکر نمیکنم مذاکرات برای سومین بار تمدید شود و امیدوارم طرفهای مذاکرهکننده با همکاری بیشتر تلاش کنند تا توافق جامع به دست آید به گزارش خبرنگار سیاسی خارجی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا وانگ یی وزیر خارجه چی- صدور مجوز بیمه اعتبار رهنی فروش اقساطی ملک
بیمه مرکزی خبر داد صدور مجوز بیمه اعتبار رهنی فروش اقساطی ملک تهران - ایرنا - بیمه مرکزی از صدور مجوز فعالیت برای بیمه اعتبار رهنی فروش اقساطی ملک بیمه رانندگان ایرانی در اقلیم کردستان عراق در برابر اشخاص ثالث و بیمه درمان از طریق سلول های بنیادی خبر داد به گزارش روز شنرئیس پلیس اطلاعات و امنیت عمومی فرماندهی انتظامی آذربایجان غربی تاکید کرد برخورد قاطعانه با تولیدکنندهها و ف
رئیس پلیس اطلاعات و امنیت عمومی فرماندهی انتظامی آذربایجان غربی تاکید کردبرخورد قاطعانه با تولیدکنندهها و فروشندگان مواد محترقه در آذربایجان غربیرئیس پلیس اطلاعات و امنیت عمومی فرماندهی انتظامی آذربایجان غربی گفت قاطعانه با تولیدکنندهها و فروشندگان مواد محترقه در مناطق مختلفکفاشیان اولین خواسته کروش را برآورده نمی کند؟/وضعیت اسفناک زمین تمرینی تیم ملی
کفاشیان اولین خواسته کروش را برآورده نمی کند وضعیت اسفناک زمین تمرینی تیم ملی ورزش > فوتبال ملی - زمین تمرینی تیم ملی ایران وضعیت اسفناکی دارد و ظاهرا فدراسیون حالا حالاها اقدامی برای رفع مشکلات این زمین نخواهد کرد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین عکس هایی که در زیر مانتقاد از عدم شفافیت درآمدهای فروش گاز و نفت در بودجه 94
علی پور در مخالفت با لایحه بودجه انتقاد از عدم شفافیت درآمدهای فروش گاز و نفت در بودجه 94 شناسهٔ خبر 2495829 یکشنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۳ سیاست > مجلس نماینده مردم قائمشهر در مجلس شورای اسلامی از پنهان سازی و عدم شفافیت درآمدهای حاصل از گاز و نفت در بودجه 94 انتقاد کرد به گزبه کارگیری روش تریاژ در اورژانس بیمارستان شریعتی
شعرای نجاتی مطرح کرد به کارگیری روش تریاژ در اورژانس بیمارستان شریعتی شناسهٔ خبر 2495856 یکشنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۳ ۱۲ استانها > اصفهان اصفهان - رئیس بیمارستان شریعتی از طراحی اورژانس این بیمارستان مطابق جدیدترین روشهای درمانی دنیا و بکارگیری روش تریاژ سطحبندی حال بیمار دردومین همایش علمی تخصصی روشهای کاربردی امر به معروف و نهی از منکر
اردیبهشت ۹۴ برگزار می شود دومین همایش علمی تخصصی روشهای کاربردی امر به معروف و نهی از منکر شناسهٔ خبر 2495907 یکشنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۳ ۳۳ دین و اندیشه > همایش ها و میزگردها دومین همایش علمی تخصصی روش های کاربردی امر به معروف و نهی از منکر اردیبهشت سال آینده برگزار می شود بکروش لیست 45 نفره تیم ملی را به فدراسیون داد/22 بازیکن ایران هم اینک در سفارت اتریش!
کروش لیست 45 نفره تیم ملی را به فدراسیون داد 22 بازیکن ایران هم اینک در سفارت اتریش ورزش > فوتبال ملی - تیم ملی ایران فروردین ماه راهی اتریش و سپس سوئد می شود تا بازی دوستانه خود را مقابل شیلی و سوئد برگزار کند به گزارش خبرآنلاین کارلوس کروش و دستیارانش لیستی 45فروش آنلاین کتابهای لاکپشت پرنده
یکشنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۴ ۳۷ محمود برآبادی از فروش آنلاین کتابهای لاکپشت پرنده از طریق سایت فروش کتاب پندار خبر داد در آستانه برگزاری نشست خبری پایان سال جایزه لاکپشت پرنده سخنگوی هیات داوران این جایزه داخلی در گفتوگو با ایسنا گفت از این پس کتابهای منتخب لاکپشت پرند-
گوناگون
پربازدیدترینها