تبلیغات
تبلیغات متنی
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
دلایل ممنوعیت استفاده از ظروف گیاهی در برخی کشورها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1860989638
توصیه های غذایی برای مبتلایان به فشار خون
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
توصیه های غذایی برای مبتلایان به فشار خون
امروزه فشارخون بالا یکی از مشکلات بهداشتی در جهان محسوب میشود. فشارخون بالا سبب افزایش خطر حملات قلبی، سکته و نارسایی کلیه میشود.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران، فشارخون درواقع همان نیروی خون است که به رگ‌ها وارد میشود. قلب، خون را به درون رگ‌ها پمپاژ می‌کند و به این ترتیب خون در تمام بدن حمل میشود. فشارخون بالا به افزایش خون سیستولی بالاتر یا مساوی ١٤٠ میلی‌متر جیوه، فشارخون دیاستولی بالاتر یا مساوی ٩٠ میلی‌متر جیوه یا یکی از هر دو حالت اطلاق میشود.
امروزه فشارخون بالا یکی از مشکلات بهداشتی در جهان محسوب میشود. فشارخون بالا سبب افزایش خطر حملات قلبی، سکته و نارسایی کلیه میشود. خطر این عوارض در صورت وجود بیماری دیابت افزایش می‌یابد. فشارخون بالا قابل پیشگیری و درمان است. با پیشگیری و کنترل فشارخون بالا مرگ و ناتوانی ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی کاهش می‌یابد. همچنین با کاهش مصرف نمک، رعایت رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم می‌توان از میزان پیشرفت فشارخون کم کرد.
افزایش وزن بدن باعث افزایش فشارخون میشود. همچنین کاهش میزان مصرف چربی می‌تواند از کاهش فشارخون بالا پیشگیری کند. درحقیقت وقتی که مقدار زیادی از غذاهای شور و پرنمک خورده شود، مقدار زیادی سدیم وارد بدن میشود. به‌دنبال آن بدن مقدار زیادی آب جذب می‌کند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج سازد. این مسأله باعث افزایش فشارخون در برخی افراد خواهد شد. بنابراین آب اضافه‌شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگ‌های خونی میشود.
طبق توصیه‌های استاندارد، بهتر است که میزان سدیم دریافتی در روز بیشتر از ٢٣٠٠ میلی‌گرم یا کمتر از ٥ گرم (یک‌قاشق‌مرباخوری) نمک نباشد که متاسفانه اغلب افراد بیشتر از این مقدار در روز سدیم دریافت می‌کنند. توصیه شده است بیماران قلبی، افرادی که فشارخون بالا دارند و همچنین افراد بالای ٥٠سال روزانه کمتر از ١٥٠٠ میلی‌گرم سدیم که معادل ٣گرم نمک است، مصرف کنند.
توصیه میشود، از غذاهای متنوع استفاده کنید، به‌عبارت دیگر روزانه از موادغذایی موجود در ٥ گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه‌ها، سبزی‌ها، شیر و لبنیات و پروتیین‌ها) به مقدار توصیه‌شده مصرف کنید.
همچنین از غذاهای سرشار از فیبر نظیر (نان سنگک و جو) از نوع کم‌نمک، ماکارونی سبوس‌دار، میوه‌ها و سبزی‌های تازه استفاده کنید. غذاهایی با حداقل اسیدهای چرب ترانس و اشباع را انتخاب کنید. از مصرف غذاهای سرخ‌شده، گوشت‌های پرچرب، کیک‌ها، کلوچه‌ها و شیرینی خامه‌ای که چربی بالا دارند، پرهیز کنید. نان‌هایی را مصرف کنید که در تهیه آنها جوش شیرین به‌کار نرفته است.
منبع: روزنامه شهروند
اخبار مرتبط
بهترین و موثرترین خوراکی هنگام آلودگی هوا
غذاهای حیاتی برای سلامت بدن
همه چیز درباره چربی های خون
حجامت کودکان بهترین راه حل افزایش قد
پیتزا به اندازه سیگار مضر است! / پیتزا کودکان را کند ذهن می‌کند
افزایش قد کودکان با راهکارهای طب سنتی
غذاهای ممنوعه در ورزش یوگا
کد خبر: ۵۱۳۱۵۱۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 79]
-
گوناگون
پربازدیدترینها