محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802420372
غذاهای ممنوعه در ورزش یوگا
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
غذاهای ممنوعه در ورزش یوگا
همانطور که می دانیم میوه ها و سبزیجات منبع مهم ویتامین های B و C و املاح و آنتی اکسیدان ها هستند اما با وجود پیروی از رژیم های گیاهخواری که در یوگا توصیه می شود می تواند با خطر کمبود آهن، کلسیم و ویتامین B12 همراه باشد که سلامتی را به مخاطره می اندازد.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران ،یوگا یک ورزش باستانی است در جهت ایجاد تعادل در محیط داخلی و آرامش ذهنی، روحی و جسمی که در دهه های اخیر این ورزش توجه ویژه ای را به خود جلب نموده است.
دکتر مینا عبدالهی دانشجوی دکتری تخصصی علوم تغذیه، دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: طبق مطالعات ، یوگا در بسیاری از بیماری ها از جمله در افراد دیابتی اثرات مفیدی نشان داده است بطوری که توانسته است در این بیماران قند خون، کلسترول، تنگی عروقی، فشار خون و سایر فاکتورهای مرتبط با بیماری را کاهش دهد.
وی افزود: توصیه های تغذیه ای یوگا بر کاهش دریافت نمک و ادویه جات تاکید دارد خصوصا در افراد سالمند و مبتلایان به پرفشاری خون و بیماری مزمن کلیوی. البته توصیه های تغذیه ای حاضر نیز بر این امر استوار است اما باید در نظر داشت که برخی ادویه ها حاوی آنتی اکسیدان های مهم هستد که بسیار در سلامتی حائز اهمیت می باشند نظیر زردچوبه، دارچین، رزماری و ..... که در پیشگیری از سرطان نیز موثر هستند و مصرف میزان متعادل از ادویه جات در برنامه ی غذایی بایستی مورد توجه قرار گیرد.
دکتر عبدالهی با اشاره به اینکه بدلیل محتوای بالای سدیم گوشت ها و ماهی ها مصرف آن در یوگا توصیه نمی شود گفت: اما باید این نکته را در نظر داشت که این گروه از مواد غذایی منابع غنی از پروتئین، آهن، روی، ید، سلنیم، ویتامین A و برخی ویتامین های گروه B هستند که در سلامت سیستم بینایی، عصبی، پوست، قلب و عروق، کم خونی و ... اهمیت زیادی دارند. ماهی ها نیز منبع خوب پروتئین، املاح معدنی و اسیدهای چرب غیر اشباع امگا 3 هستند که اثرات مفیدی بر سلامت انسان دارد و بنابراین حذف کامل هیچ کدام از این منابع توصیه نمی شود و همواره رعایت تعادل در مصرف هر یک از این مواد غذایی بهترین گزینه می باشد.
وی ادامه داد: در یوگا به مصرف شیر و لبنیات و کره توصیه می شود. لبنیات منابع خوب پروتئین، کلسیم و سایر مواد مغذی مهم هستند و انواع کم چرب آن ها به کاهش وزن نیز کمک میکند. اما کره با داشتن حدود 80% چربی و مقادیر بالای اسیدهای چرب اشباع سبب افزایش دریافت انرژی و خطر بیماری های قلبی عروقی و سختی عروق می شود. بطور کلی مصرف کلسترول باید به کمتر از 300 میلی گرم در روز و چربی های اشباع به کمتر از 10% کل کالری دریافتی روزانه کاهش یافته و با اسیدهای چرب تک غیر اشباع و چند غیر اشباع جایگزین شود.
در توصیه های رژیمی یوگا مصرف غلات، میوه ها و سبزیجات و نیز عسل و جهت تامین مواد مغذی و پروتئینی بمنظور ترمین عضلات و تامین انرژی مورد نیاز در تمرینات توصیه می شود. همانطور که می دانیم میوه ها و سبزیجات منبع مهم ویتامین های B و C و املاح و آنتی اکسیدان ها هستند اما با وجود پیروی از رژیم های گیاهخواری که در یوگا توصیه می شود می تواند با خطر کمبود آهن، کلسیم و ویتامین B12 همراه باشد که سلامتی را به مخاطره می اندازد.
این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: توجه داشته باشید که تمامی توصیه های تغذیه ای بر رعایت اصول کفایت، تعادل و تنوع در برنامه ی غذایی استوار هستند و بنابراین هر گونه رژیم غذایی شامل حذف یا زیاده روی در اقلام غذایی خاص مانند آنچه در برخی رژیم های تغذیه ای از جمله یوگا توصیه می شود ممکن است فرد را در معرض خطر کمبود یا مقادیر بیش از حد مواد مغذی یا انرژی قرار دهد و بنابراین لازم است برنامه ی غذایی تمامی افراد هر پنج گروه غلات کامل و مواد نشاسته ای، شیر و لبنیات کم چرب، میوه ها، سبزیجات، گوشت، تخم مرغ، ماهی و حبوبات و همچنین انواع مغزها و روغن های گیاهی را در برگیرد.
/انتهای پیام
منبع: عصر ايران
اخبار مرتبط
افزایش کارایی مغزی بزرگسالان با انجام ورزش
توسعه ورزش وابسته به حضور "زنان" است
دانشگاه آزاد صدرنشین لیگ برتر بدمینتون "زنان"
ورزش پروسه پیری را کندتر میکند
کد خبر: ۵۱۲۷۳۹۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 78]
صفحات پیشنهادی
نماینده مردم کرمان در مجلس تأکید کرد ضرورت توجه بیشتر رسانهها به ورزش ناشنوایان
نماینده مردم کرمان در مجلس تأکید کردضرورت توجه بیشتر رسانهها به ورزش ناشنوایاننماینده مردم کرمان در مجلس بر ضرورت توجه بیشتر رسانهها به ورزش ناشنوایان تأکید کرد به گزارش خبرگزاری فارس از کرمان محمدرضا پورابراهیمی بعد از ظهر امروز در آیین تجلیل از قهرمانیهایروحانی حرفهایی زد که خیلی از ورزشکاران نمیتوانند عنوان کنند - اخبار ایران و جهان |
رباب شهریان روحانی حرفهایی زد که خیلی از ورزشکاران نمیتوانند عنوان کنند شناسهٔ خبر 2478365 جمعه ۱۰ بهمن ۱۳۹۳ - ۲۱ ۱۴ ورزش > سایر معاون امور بانوان وزارت ورزش و جوانان گفت صحبتهای رئیس جمهور نگاه جدیدی به مسئولان در خصوص ورزش بانوان ارائه کرد به گزارش خبرگزاری مهر ربابمهمترین اقدامات ورزشی وزارت ورزش |اخبار ایران و جهان
مهمترین اقدامات ورزشی وزارت ورزش وزیر ورزش و جوانان مهمترین برنامهها و اقدامات انجام شدهی این وزارتخانه را در مراسم تجلیل از قهرمانان و مدالآوران بازیهای آسیایی و پاراآسیایی 2014 اعلام کرد کد خبر ۴۷۱۲۱۷ تاریخ انتشار ۱۰ بهمن ۱۳۹۳ - ۲۱ ۳۱ - 30 January 2015 وزیر ورزش ومدیرعامل موسسه فرهنگی ورزشی داماش ایرانیان: نادر احمدی به تیم فوتبال اتکای گلستان پیوست
مدیرعامل موسسه فرهنگی ورزشی داماش ایرانیان نادر احمدی به تیم فوتبال اتکای گلستان پیوستمدیرعامل موسسه فرهنگی ورزشی داماش ایرانیان پارسه گفت نادر احمدی کاپیتان سابق تیم فوتبال فولاد خوزستان را برای بازی در تیم اتکای گلستان جذب کردهایم به گزارش خبرگزاری فارس از گرگان طبق آخرین تاولين همايش متخصصان ،نخبگان وخيرين ورزشي لرستان در خرم آباد
۱۰ بهمن ۱۳۹۳ ۲۰ ۵۹ب ظ اولين همايش متخصصان نخبگان وخيرين ورزشي لرستان در خرم آباد موج اولين همايش متخصصان نخبگان و خيرين ورزشي لرستان در محل سالن همايشهاي دانشگاه لرستان برگزارشد عکس سميه کردعليوند دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکسامور ورزش بايد به بخش غير دولتي منتقل شود/نبايد به نام احزاب و جناحها و يا انتقاد، براي حريف کف زد
۱۰ بهمن ۱۳۹۳ ۲۱ ۰ب ظ روحاني امور ورزش بايد به بخش غير دولتي منتقل شود نبايد به نام احزاب و جناحها و يا انتقاد براي حريف کف زد رييس جمهوري گفت ملت بزرگ ايران بايد از همه قهرمانانش در تمام صحنههاي ورزشي ديپلماسي اقتصاد رفاه اجتماعي و امنيت تجليل کند زيرا با تجليل و تشويقبيش از 60 درصد از فضاي ورزشي لرستان نياز به تعمير دارند
۱۰ بهمن ۱۳۹۳ ۲۰ ۳۵ب ظ مديرکل ورزش و جوانان لرستان بيش از 60 درصد از فضاي ورزشي لرستان نياز به تعمير دارند مديرکل ورزش و جوانان استان لرستان گفت بيش از 60 درصد از فضاي ورزشي لرستان نياز به تعمير دارند به گزارش خبرگزاري موج از خرم آباد مديرکل ورزش و جوانان استان لرستان در اولاستفاده از ظرفيت خيرين در رفع مشکلات حوزه ورزش ضروري است
۱۰ بهمن ۱۳۹۳ ۲۰ ۴۹ب ظ معاون فرهنگي دانشگاه لرستان استفاده از ظرفيت خيرين در رفع مشکلات حوزه ورزش ضروري است معاون فرهنگي دانشگاه لرستان گفت براي رفع مشکلات حوزه ورزش استفاده از ظرفيت خيرين و نيکوکاران ضروري و راهگشاست به گزارش خبرنگار موج از خرم آباد سيروس حسنوند معاون فرهنگهمچنان فقط زنان خارجی میتوانند در ایران به ورزشگاه بروند |اخبار ایران و جهان
همچنان فقط زنان خارجی میتوانند در ایران به ورزشگاه بروند در حالی که مسئولان فدراسیون والیبال از قوت گرفتن شانس ایران برای کسب میزبانی لیگ جهانی 2015 سخن میگویند و از حل مسئله حضور بانوان در ورزشگاهها با مدیریت این مسئله دبیرکل فدراسیون درنامهای به AVC اعلام کرد که تنها زناحضور چهره هاي ورزشي و هنري در تبليغات توليدات داخلي مجاز شد
۱۰ بهمن ۱۳۹۳ ۲۲ ۱۸ب ظ حضور چهره هاي ورزشي و هنري در تبليغات توليدات داخلي مجاز شد با تغيير و بازنگري ضوابط مربوط به تبليغات حضور چهره هاي هنري - ورزشي در تبليغ صنايع و توليدات داخلي مجاز شد تا با استفاده از اين ظرفيت به توسعه بازار صنايع ملي کمک شود به گزارش خبرگزاري موج حسروحانی: با فساد در ورزش مبارزه میکنیم/ تبعیض علیه زنان در ورزش برداشته شود
روحانی با فساد در ورزش مبارزه میکنیم تبعیض علیه زنان در ورزش برداشته شود رییسجمهور کشورمان با تاکید بر لزوم تجلیل و تشویق همه جانبه مردم از قهرمانان کشور اظهار کرد هر کجا که از قهرمانان کشور چه در عرصههای ورزش و چه در عرصه دیپلماسی و عرصههای اقتصاد و رفاه اجتماعی و امنیتبا فساد در ورزش مبارزه میکنیم
رئیس جمهور در آیین تجلیل از مدالآوران اینچئون با فساد در ورزش مبارزه میکنیم خبرگزاری پانا رییسجمهور کشورمان با تاکید بر لزوم تجلیل و تشویق همه جانبه مردم از قهرمانان کشور اظهار کرد هر کجا که از قهرمانان کشور چه در عرصههای ورزش و چه در عرصه دیپلماسی و عرصههای اقتصاد و رفتیموریان با حضورش به تیم روحیه داد کیانی: داور تحت تاثیر جو ورزشگاه انزلی بود/ در چند هفته اخیر لیگ بدشانس بود
تیموریان با حضورش به تیم روحیه دادکیانی داور تحت تاثیر جو ورزشگاه انزلی بود در چند هفته اخیر لیگ بدشانس بودیمکاپیتان تیم فوتبال تراکتورسازی گفت داور در طول بازی تحت تاثیر جو ورزشگاه تختی انزلی بود و در صحنههای 50-50 به سود ملوان سوت میزد مهدی کیانی در گفتوگو با خبرنگاعجیبترین مدلهای موی ورزشکاران + عکس
عجیبترین مدلهای موی ورزشکاران عکس با عجیبترین مدل های موی ورزشکاران آشنا شوید به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران به نقل از یورواسپرت ورزشکاران در سراسر جهان گاهی اوقات دست به کارهای عجیب میزنند و با ظاهری متفاوت و عجیب و غریب در زمینهای ورزشی ظاهر میشوند در زیر باجرای ورزش تخصصی معلولان در 2200 مرکز توانبخشی/ پوشش 102هزار معلول در فاز اول
سخنگویی به باشگاه خبرنگاران خبر داد اجرای ورزش تخصصی معلولان در 2200 مرکز توانبخشی پوشش 102هزار معلول در فاز اول معاون امور توانبخشی بهزیستی کشور از اجرای ورزش تخصصی معلولان در 2200مرکز توانبخشی و پوشش 102هزار معلول در اجرای فاز اول طرح خبر داد یحیی سخنگویی معاون امور توانبخشیحضور چهرههای ورزشی و هنری در تبلیغات تولیدات داخلی مجاز شد
حضور چهرههای ورزشی و هنری در تبلیغات تولیدات داخلی مجاز شد با تغییر و بازنگری ضوابط مربوط به تبلیغات حضور چهره های هنری - ورزشی در تبلیغ صنایع و تولیدات داخلی مجاز شد تا با استفاده از این ظرفیت به توسعه بازار صنایع ملی کمک شود آفتاب پایگاه خبری معاونت امور مطبوعاتی و اطلاع رافشین داوری: برای جلوگیری از فساد در ورزش باید از افراد متخصص استفاده کرد
شنبه ۱۱ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۰ ۰۹ رییس فدراسیون دوومیدانی گفت مهمترین راهکاری که میتواند از بروز مشکل در ورزش جلوگیری کند استفاده از افراد متخصص و فنی در سطوح مختلف مدیریتی در ورزش است افشین داوری در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا درباره دیدار مسئولان ورزش-
گوناگون
پربازدیدترینها