تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820733156
توصیه‌هایی برای دویدن در هوای بارانی
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: پنجشنبه ۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۰:۲۷
هنگامی که هوا بارانی است دویدن و ورزش کردن در هوای آزاد لذت بخش‌تر است. تنها باید نکات خاصی را برای دویدن در هوای بارانی رعایت کرد. به گزارش ایسنا، اگر هوای بارانی باشد به این معنا نیست که شما باید حتما در یک فضای بسته بدوید. حتی بیشتر مسابقات دو به دلیل باران لغو نمی‌شوند. توصیه‌هایی برای دویدن در هوای بارانی: 1- کلاه لبه دار بگذارید کلاه لبه دار برای دویدن در هوای بارانی بسیار مناسب است. با وجود این کلاه ها می‌توانید راحت مسیر خود را ببینید. 2- اگر هوا سرد است لباس گرم و چند لایه بپوشید مهم‌ترین لایه لباسی است که نزدیکتر به بدن شماست. مطمئن شوید که این لایه از پلی استر یا COOL MAX ساخته شده است. این نوع پارچه عرق را دفع می‌کند و پوست را خشک نگه می دارد. لباس لایه خارجی باید در مقابل باد و آب مقاوم باشد. از لباس‌های ضد آبی که صیقلی هستند استفاده نکنید، زیرا رطوبت و گرما را نگه می دارند. 3- بیش از حد لباس نپوشید یکی از اشتباه‌هایی که دونده به هنگام بیرون رفتن انجام می‌دهد بیش از حد لباس پوشیدن است. بیش از حد لباس پوشیدن بدن را خشک نگه نمی‌دارد. میزان لباس و لایه‌ها را به نسبت دمای بیرون انتخاب کنید. 4- از کیسه‌های بزرگ استفاده کنید اگر مجبورید قبل از شروع مسابقه مدتی را در هوای بارانی منتظر بمانید، در یک کیسه بزرگ برای دست ها و سر حفره ایجاد کنید و آن را بپوشید. هنگامی که مسابقه شروع شد آن را در بیاورید. 5- در دید باشید لباس خارجی شما باید روشن باشد، زیرا در هوای بارانی دید رانندگان کمتر میشود. 6- ابتدا کفش‌های قدیمی خود را بپوشید اگر می‌خواهید به یک مسابقه دو بروید، هنگام خارج شدن از خانه کفش‌های قدیمی خود را بپوشید و کفش و جوراب جدید خود را با خود ببرید. بدین شکل به هنگام مسابقه کفش و جوراب شما خشک می‌ماند. 7- سعی کنید پوست شما خراشیدگی پیدا نکند اگر می‌خواهید برای مدت طولانی بدوید، بر روی قسمت‌هایی از بدن که می دانید معمولا خراشیده می‌شوند کرم بمالید تا از تاول یا خراشیدگی جلوگیری کنید. 8- از وسایل الکترونیکی خود مراقبت کنید به هنگام بارش باران مراقب لوازم الکترونیکی خود باشید و آنها را در مکان خشک نگه دارید. 9- فقط بدوید! به هنگام باران سخت‌ترین مرحله دویدن، شروع کار است. هنگامی که شروع کردید و بدن گرم شد از دویدن لذت خواهید برد. 10- بعد از دویدن کفش‌ها را خشک کنید هنگامی که از دو در هوای بارانی برگشتد داخل کفش‌های خود را با روزنامه پر کنید. روزنامه رطوبت داخل کفش را می‌گیرد. بگذارید کفش چند ساعت در این حالت بماند تا کاملا خشک شود. ا‌نتها‌ی پیا‌م
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 17]
-
ورزش
پربازدیدترینها