محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831608349
گاهی مثل گربه خودتان را بکشید!
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: سه‌شنبه ۲۵ آذر ۱۳۹۳ - ۰۹:۳۹
یک فیزیوتراپ معتقد است: انجام حرکات کششی مانند حرکت کششی گربه در فواصلی از روز می‌تواند در رفع اختلال ستون فقرات موثر بوده و عضلات کوتاه شده را به اندازه طبیعی برگرداند. دکتر مرتضی عزیزیان در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه کرمانشاه، اظهار کرد: بدن با گذشت زمان و افزایش سن و نیز با داشتن زندگی بی‌تحرک و صنعتی به‌تدریج دچار اختلال در راستای ستون فقرات می‌شود. وی اظهار کرد: بسیاری افراد به این اختلال ستون فقرات خود آگاه نبوده و علائم درد ناشی از این اختلال را با درد سایر ارگان‌ها اشتباه می‌گیرند. عزیزان خاطرنشان کرد: به عنوان نمونه چنانچه در اثر عدم نشستن درست و طولانی‌مدت فشاری که بر روی ستون فقرات است، دردی را به سمت معده انتقال دهد، این درد که منشأ آن ستون‌فقرات است، با درد معده اشتباه گرفته می‌شود. این فیزیوتراپ با بیان اینکه نشستن‌های طولانی و نامناسب موجب ضعیف و کوتاه‌شدن عضلات می‌شود، اظهار کرد: انجام حرکات کششی می‌تواند اندازه عضلات را به حالت اول برگردانده و ستون فقرات را راست کند. عزیزیان دو حرکت کششی گربه(Cat exercise) و گوشه دیوار(Corner exercise) را بهترین این حرکت‌ها عنوان کرد و افزود: برای انجام حرکت گوشه دیوار فرد باید به گوشه دیوار رفته و روبروی آن به فاصله 60 سانتی متر بایستد. سپس فرد باید هر دو ساعد خود را بروی دو دیوار گوشه قرار داده، بطوری که آرنج‌ها اندکی پایین تر از ارتفاع شانه قرار گیرند. این فیزیوتراپ اظهار کرد: در مرحله بعدی باید فرد تا جایی که احساس درد نکند و تا حدی که در جلوی شانه و قفسه سینه احساس کشش می‌کند خم شود و به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه در این حالت کششی باقی بماند. به گفته عزیزیان، تمرین این حرکت در طول روز به بازگشت ستون فقرات به راستای اصلی و نیز بازگشت عضلات کوتاه شده به اندازه واقعی خود کمک کند. عزیزان در خصوص انجام حرکت گربه نیز اظهار کرد: برای انجام این حرکت باید بصورت چهار دست و پا مانند گربه قرار گرفته و سپس به هنگام دم، نشیمنگاه و قفسه سینه خود را به سمت سقف کشیده و به شکم اجازه داده شود که به سمت زمین کشیده شود و در این حالت باید سر را بالا آورده و به روبرو نگاه کرد. وی تصریح کرد: همراه بازدم نیز باید ستون فقرات خود را گرد کرده و به سمت سقف کشاند و در این حالت سر را پایین آورده و نباید چانه به سمت قفسه سینه کشیده شود. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 37]
-
گوناگون
پربازدیدترینها