تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812857425
![نمایش مجدد: کیفوز در کمین پشت میزنشینان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
کیفوز در کمین پشت میزنشینان
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: یکشنبه ۲ آذر ۱۳۹۳ - ۰۸:۴۸
![زنان عربستان کارمند شاغل 130529054559FCVJ.jpg](http://media.isna.ir/content/130529054559FCVJ.jpg/2)
یک کارشناس تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: کم تحرکی، نشستن طولانی پشت میز کار و در نتیجه ضعف عضلات زمینه کیفوز یا گرد پشتی را فراهم میآورد. محدثه کاظم زاده در گفت و گو با خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه خراسان شمالی، افزود: کیفوز یا قوز از مشکلاتی است که این روزها در بسیاری از افراد به خصوص قشر جوان شایع شده است. وی با بیان این که این عارضه بیشتر همراه با کم تحرکی، نشستن طولانی پشت میز کار و در نتیجه ضعف عضلات مشاهده می شود و اغلب نیز ساختاری نبوده و قابل جبران و برگشت پذیر به واسطه حرکات ورزشی است، ادامه داد: افرادی که دچار این مشکل شدهاند، هرچه سریع تر باید در رفع آن اقدام کنند تا زودتر به نتیجه برسند، اما در عین حال در هر زمان میتوان آن را بهبود داده و حتی درمان کرد. به گفته وی، زایمان و شیردهی، عادتهای غلط خوابیدن (مثلا مکرر روی شکم خوابیدن) و نشستن غلط به مدت طولانی به طوری که پشت و کمر، حالت قوز کرده داشته و از حالت 90 درجه خارج شوند، میتواند موجب بروز علائم این عارضه شوند. وی ادامه داد: در این عارضه زمانی که قسمت بالای پشت گرد شد، استخوان جناغ فرو می رود و سینه پایین می آید، بدین ترتیب حفره سینه کوچک می شود و احتمالا اندام های بسیار حساس داخلی از موقعیت اصلی خود تغییر مکان می دهند، در موارد شدید، بروز این ناهنجاری همراه با اختلالات تنفسی و خستگی زودرس است. وی، پیروی از الگوهای غلط در نحوه نگهداری بدن مانند کارکرد بیش از حد دستها در جلوی بدن در هنگام کار با رایانه یا نوشتن و عدم تقویت عضلات مخالف را عامل اصلی بروز ناهنجاری گردپشتی دانست. این کارشناس تربیت بدنی برای جلوگیری از این عارضه در ادامه به بیان تمرینات ورزشی پرداخت و ادامه داد: سعی کنید به صورت آگاهانه بدن خود را در ناحیه ستون فقرات صاف نگه داشته، حتی اگر منجر به خستگی و درد در ناحیه پشت شود، این عارضه به دلیل ضعف در عضلات ناحیه پشت و کوتاهی عضلات ناحیه سینه ایجاد شده است، برای رفع مشکل باید عضلات ناحیه قدام سینه را کشش دهیم و عضلات ناحیه پشت را تقویت نمائیم. وی به افراد مبتلا به کیفوز خفیف توصیه کرد که زیر سر خود بالشت نگذارند و اگر شخص نتواند خود به تنهایی و به راحتی این ناهنجاری را اصلاح کند، بهتر است حرکات اصلاحی به صورت یا کمکی توسط درمانگر شروع کند. وی در ادامه افراد مبتلا به این عارضه را به انجام تمرینات ورزشی ذیل توصیه کرد و گفت: روی شکم دراز بکشید و در حالی که پاها کاملاً کشیده است، دستها را به سمت جلو و بالای سر نگه دارید. دستها و سینه را به آرامی از روی زمین بلند کنید و دوباره به آرامی به حالت اولیه بر گردید. سعی شود در اجرای این حرکت پاها روی زمین ثابت باشد. حرکت را تکرار کنید. کاظم زاده افزود: فرد رو به شکم میخوابد و دستها را یا پشت کمر به همدیگر قفل میکند یا در پهلو قرار میدهد. سپس سر و سینه را از زمین بلند میکند و برای چند لحظه در این وضعیت نگه میدارد. وی ادامه داد: بایستید سپس کمر خود را خم کنید دستها را روی وسیلهای متناسب با ارتفاع تهیگاه (میز، نرده با صندلی)قرار دهید سپس سعی کنید ناحیهی بالاتنه خصوصاً قفسهی سینه به سمت پایین قوس داده شود و به حالت اولیه برگردید. حرکت را چند بار تکرار کنید. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 11]
صفحات پیشنهادی
موبایل قاپهای حرفهای پس از 5 سال دستگیر شدند/ گداهای سارق پشت چراغ قرمز کمین میکردند
موبایل قاپهای حرفهای پس از 5 سال دستگیر شدند گداهای سارق پشت چراغ قرمز کمین میکردند فرمانده انتظامی شهرستان کرمانشاه از دستگیری زن و مردی که در پوشش گدایی و یا روزنامه فروشی در چهار راهها و پشت چراغ قرمز موبایل قاپی میکردند خبر داد سرهنگ رضا شیرزادی فرمانده انتظامی شهرستانفیلم فرشتگان قصاب2 به بیان اتفاقات و اقدامات پشت پرده داعش در سوریه میپردازد
سلیمی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران مطرح کرد فیلم فرشتگان قصاب2 به بیان اتفاقات و اقدامات پشت پرده داعش در سوریه میپردازد سهیل سلیمی گفت تنها در صورت حمایت مالی مسولان و پیدا شدن اسپانسر فرشتگان قصاب2 را میسازم سهیل سلیمی کارگردان سینما در گفتگو با خبرنگار سینما بابا حضور معاون پشتیبانی منابع انسانی و صنایع کوچک شهرک صنعتی مدیرعامل جدید شرکت شهرکهای صنعتی سیستان و بلوچستا
با حضور معاون پشتیبانی منابع انسانی و صنایع کوچک شهرک صنعتیمدیرعامل جدید شرکت شهرکهای صنعتی سیستان و بلوچستان معرفی شدبا حضور معاون پشتیبانی منابع انسانی و صنایع کوچک شهرک صنعتی حسینعلی شهرکی به عنوان مدیرعامل جدید شرکت شهرکهای صنعتی سیستان و بلوچستان معرفی شد به گزارش خبرگزاهمزمان با گرامیداشت سالروز شکست حصر سوسنگرد بیست و یکمین یادواره شهید زینالدین و 6 هزار شهید استان قم برگزار
همزمان با گرامیداشت سالروز شکست حصر سوسنگردبیست و یکمین یادواره شهید زینالدین و 6 هزار شهید استان قم برگزار میشودبیست و یکمین یادواره سردار شهید زینالدین و 6 هزار شهید استان قم همزمان با گرامیداشت سالروز شکست حصر آبادان روز سهشنبه 27 آبان در قم برگزار میشود به گزارش خبرگزارپشت صحنه ی ساخت جلوه های ویژه فیلم و انیمیشن ها -فیلم سینمایی The Hobbit TDOS
شاید بارها به فکر نحوه ساخت فیلم ها وانیمیشن های سینمایی افتاده اید که چقدر ماهرانه ساخته شده اند در این پست قصد داریم تا ویدیویی از ساخت جلوه های ویژه فیلم The Hobbit TDOS را قرار بدهیم داستان فیلم از این قرار است که دورف ها به همراه بیلبو بگینز و گندالف خاکستری به سفر خوفرماندار هندیجان خواستار شد تشکیل کمیتههای پشتیبانی رزمایش بسیج در هندیجان
فرماندار هندیجان خواستار شدتشکیل کمیتههای پشتیبانی رزمایش بسیج در هندیجانفرماندار هندیجان خواستار تشکیل کمیتههای پشتیبانی رزمایش بسیج در این شهرستان شد به گزارش خبرگزاری فارس از هندیجان احمد جعفرینسب پیش از ظهر امروز در جلسهای که به مناسبت هفته بسیج و برگزاری رزمایش توسط نابازداشت عوامل پشت پرده کمپین داعش در لاهور/ سفر مقام ارشد پاکستانی به افغانستان -
بازداشت عوامل پشت پرده کمپین داعش در لاهور سفر مقام ارشد پاکستانی به افغانستان بازداشت عوامل پشت پرده کمپین داعش در لاهور و سفر مقام ارشد پاکستانی به افغانستان از جمله تحولات همسایگان شرقی کشورمان به شمار می رود به گزارش خبرگزاری مهر نیشن از بازداشت عوامل پشت پرده کمپین داعش دنماز حاجت روی پشت بام جهت گشایش در گرفتاری
نماز حاجت روی پشت بامحضرت صادق ع فرمود هركه را به خدا حاجتی ضروری باشد ٬ بربالاي بام بر آيد و دو رکعت نماز بجا اورد و صد مرتبه بگويد يا جَبرَييلُ يا مُحمَد اَنتُما كافِيايَ فَاكفِياني وَ اَنتُما حافِظايَ فَاحفِظاني وَ اَنتُما كالِثايَ فَاكلِثاني برخدا واجب و حق است كه كفايت كنمحمود فرشیدی اصحاب فتنه در کمین آموزش و پرورش!
محمود فرشیدیاصحاب فتنه در کمین آموزش و پرورش یکی دیگر از ترفندهای اصحاب فتنه برای خودنمایی نفوذ در میان اقشار مختلف جامعه نظیر معلمان دانشجویان هنرمندان کارگران و و دست گذاشتن بر روی مشکلات این اقشار و ادعای پرچمداری حمایت از نیازهای صنفی آنان است به گزارش گروه فضای مجازسپاه صحابه پشت تبلیغات داعش؛ اضافهکاری افراط در پاکستان
سپاه صحابه پشت تبلیغات داعش اضافهکاری افراط در پاکستانتحقیقات نشان میدهد سپاه صحابه و گروههای افراطی با سوءاستفاده از نام داعش تلاش میکنند با ایجاد رعب و وحشت بین مردم اهداف خود را در پاکستان دنبال کنند به گزارش خبرنگار خبرگزاری فارس در اسلامآباد زاهد حسین یکی از شهروندان40 تروریست جبهه النصره در کمین ارتش سوریه به هلاکت رسیدند -
طی عملیاتی در استان حماه 40 تروریست جبهه النصره در کمین ارتش سوریه به هلاکت رسیدند منابع امنیتی در سوریه از هلاکت 40 عضو جبهه النصره در کمین ارتش سوریه در شرق استان حماه خبر میدهند به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از المنار ارتش سوریه در عملیاتی توانست 40 عضو جبهه النصره در استانپشت پرده اقدام عجیب علی دایی / پای خانواده دایی در میان است!
پشت پرده اقدام عجیب علی دایی پای خانواده دایی در میان است دعوا بین استاد و شاگرد در نهایت به زندان رفتن محمد مایلی کهن منجر شد و حالا تقصیر این ماجرا به گردن علی دایی افتاده است به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز علی دایی که بابت مصاحبه های بعضا توهین آمیزآمادگي شرکت پشتيباني دام براي خريد گوشت مرغ
۲۱ آبان ۱۳۹۳ ۱۲ ۲۸ب ظ مدير شرکت پشتيباني امور دام استان سمنان خبر داد آمادگي شرکت پشتيباني دام براي خريد گوشت مرغ مدير شرکت پشتيباني امور دام استان سمنان از ظرفيت هزار تني سردخانه هاي در اختيار براي خريد و ذخيره سازي گوشت مرغ خبر داد و افزود براي خروج از وضعيت فعل آمادگي خريدشرکت پشتیبان دام سریعا به داد تولیدکنندگان مرغ برسد
نوروزی در تذکر شفاهی شرکت پشتیبان دام سریعا به داد تولیدکنندگان مرغ برسد نماینده علیآباد و کتول گفت امیدوارم شرکت پشتیبان دام سریعا به داد تولیدکنندگان مرغ برسد به گزارش خبرنگار پارلمانی باشگاه خبرنگاران رحمت الله نوروزی در جلسه علنی امروز چهارشنبه 21 آبان ماه در تذکر شفاهیمعاون پشتیبانی منابع انسانی و صنایع کوچک شهرک صنعتی کشور: 81 هزار واحد صنعتی کوچک در کشور فعال است
معاون پشتیبانی منابع انسانی و صنایع کوچک شهرک صنعتی کشور 81 هزار واحد صنعتی کوچک در کشور فعال استمعاون پشتیبانی منابع انسانی و صنایع کوچک شهرک صنعتی کشور گفت 81 هزار واحد صنعتی کوچک در کشور فعال است که حدود 92 درصد صنایع را در کشور تشکیل میدهد به گزارش خبرگزاری فارس از زاهدانسعداوي: بدترين روز زندگي را پشت سر گذاشتم
سعداوي بدترين روز زندگي را پشت سر گذاشتم نعيم سعداوي بازيکن اسبق تيم ملي که از بانيان جمع آوري بيانيه براي آشتي دادن علي دايي و محمد مايلي کهن بود معتقد است که روح بزرگي و ايثار در فوتبال اين روزهاي ما کمياب است سعداوی در گفتگو با "ورزش سه" می گوید متاسفانه ما داریمسردار شریف: دیپلماتها از سه پشتوانه رهبری، مردم و نیروهای مسلح برخوردارند
چهارشنبه ۲۱ آبان ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۳ مسئول روابط عمومی کل سپاه پاسداران اظهار کرد اقدامات تهرانیمقدمها میتواند پشتوانه مستحکمی برای دیپلماتهای ما باشد تا بتوانند بر سر میز مذاکره حرف خود را با قدرت مطرح کنند سردار رمضان شریف با حضور در غرفه ایسنا در بیستمین نمایشگاه مطبوعات در گ-
گوناگون
پربازدیدترینها