محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803741222
هفت روش موثر برای کاهش وزن در یک ماه
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: هفت روش موثر برای کاهش وزن در یک ماه
کاهش مصرف گوشت قرمز و شکر، مصرف میوه، خواب زیاد، خوردن غذاهای خانگی و ورزش کردن برای تفریح از عوامل موثر برای کاهش وزن در مدت یک ماه به شمار می رود.
به گزارش نامه نیوز، بیشتر خانم ها علاقه دارند که به سرعت وزن خود را کم کنند، این کار در حالی که خیلی آسان نیست اما امکان پذیر است.
اگر می خواهید هیکل مناسبی داشته باشید باید ابتدا شیوه زندگی خود را تغییر دهید و به رژیم غذایی و ورزش روزانه توجه کنید.
در این گزارش روش های ساده ای برای کاهش وزن در عرض یک ماه ارائه شده است که در عین حال به سلامتی انسان صدمه ای نمی زند.
***کاهش مصرف گوشت قرمز
گوشت قرمز ماده اصلی غذای روزانه ما است، اما زمانی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید باید مراقب مصرف گوشت قرمز باشید. این بدان معنی نیست که مصرف گوشت را متوقف کنید بلکه به این معنی است که تعداد دفعات مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید.
در عوض ماهی جایگزین بسیار خوبی برای گوشت به شمار می رود و در عین حال برای سلامتی نیز مفید است.
یکی از دلایلی که باید کمتر گوشت قرمز مصرف کرد این است که گوشت حاوی چربی، هورمون های رشد و آنتی بیوتیک های زیادی است که اثر منفی بر بدن انسان دارد.
***مصرف میوه
میوه از جمله مواد غذایی است که باید در فهرست غذاهای روزانه ما وجود داشته باشد. میوه ها مملو از مواد مغذی و ویتامین ها هستند که بدن برای عملکرد خوب به آن نیاز دارد.
اما متاسفانه بیشتر ما به جای مصرف میوه به مصرف تنقلات روی آورده ایم. همچنین برای برخی افراد مصرف میوه کسل کننده است. این در حالی است که باید میوه را به عنوان یک سرگرمی و با لذت مصرف کرد.
روش های جالب زیادی برای مصرف میوه وجود دارد، برای مثال می توان سالاد میوه درست کرد.همچنین می توان میوه را به صورت خشک مصرف کرد و از طعم آن لذت برد.
***خواب زیاد
زمانی که مسئله کاهش وزن مطرح می شود، موضوع خواب مورد توجه قرار می گیرد.اصولا افرادی که خواب کمی دارند بیشتر غذا می خورند زیرا میلشان برای خوردن افزایش می یابد.
معمولا زمانی که انسان کم خوابی دارد مقاومتش در برابر نخوردن غذاهایی که دوست دارد کاهش پیدا می کند و در نتیجه افزایش وزن پیدا می کند.
بنابراین بهترین روش برای کمتر غذا خوردن این است که شب ها زودتر بخوابید.
***مصرف غذاهای خانگی
زمانی که انسان خودش غذا درست می کند، سعی می کند بهترین مواد را به کار برد. اما دختران جوان که درست کردن غذا برایشان مشکل است بیشتر به غذاهای آماده و فست فود روی می آورند که اینها خود چاق کننده هستند.
اما زمانی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود باید این قاعده را رعایت کرد که در خانه غذا درست کنید تا از مصرف تنقلات، غذاهای آماده و فست فودها پیشگیری شود.
*** محدود کردن مصرف قند
علاوه بر این که به حداقل رساندن مصرف روزانه قند و شکر برای سلامت بسیار مفید است این موضوع موجب کاهش وزن نیز می شود زیرا قند و شکر یکی از دلایل افزایش وزن در افراد است.
اگر بدون قند نمی توانید زندگی کنید مهم است که مصرف آن را محدود کنید بطوریکه تنها یک بار در روز به چای یا قهوه خود قند اضافه کنید و یا آنها را با یک قطعه شکلات مصرف کرده و از مصرف شیرینی های دیگر پیشگیری کنید.
این موضوع را باید مد نظر قرار داد که تنها یک بار در روز قند یا شکلات و یا دسر مصرف کرد.
***مصرف آگاهانه
برخورداری از غذاهای مختلف در برنامه غذایی ضروری است. برنامه غذایی خود را طوری تنظیم کنید که یک غذا را بیش از یک بار در روز مصرف نکنید.
از سوی دیگر به مواد مغذی موجود در غذای خود توجه کنید، به عنوان مثال اگر صبحانه شما مملو از کربوهیدارت است باید پروتیین مورد نیاز بدنتان را در نهار تامین کنید.
همچنین به تنقلات خود نیز توجه کنید و انواع میوه را به عنوان تنقلات مصرف کنید. برای کاهش وزن باید به بدنتان توجه کنید و بدانید که بدن شما به چه چیزهای نیاز دارد.
بدن خود را با مصرف کالری چاق نکنید؛ همچنین توصیه می شود که غذای خود را به آرامی و به دفعات زیاد بجوید با این روش راحت تر می توانید بفهمید که سیر شده اید و دیگر گرسنه نیستید.
***برای تفریح ورزش کنید
همه تصور می کنند که ورزش کردن به وقت و انرژی زیادی نیاز دارد و کمتر کسی به جنبه تفریحی ورزش فکر می کند.
اگر برای تفریح ورزش کنید در آن صورت متوجه تفاوت آن خواهید شد. برای این کار باید ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کنید و آن را مرتب انجام دهید.
مهم نیست که ورزش مورد علاقه شما راه رفتن، دویدن یا دوچرخه سواری است بلکه موضوع مهم این است که شما از انجام این کار لذت می برید.
اگر انسان از انجام یک کار لذت ببرد مطمئنا آن را بارها و بارها تکرار می کند.
منبع: سلامت نیوز
۲۶ آبان ۱۳۹۳ - ۱۱:۲۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
صفحات پیشنهادی
7 روش موثر برای کاهش وزن در یک ماه
7 روش موثر برای کاهش وزن در یک ماه کاهش مصرف گوشت قرمز و شکر مصرف میوه خواب زیاد خوردن غذاهای خانگی و ورزش کردن برای تفریح از عوامل موثر برای کاهش وزن در مدت یک ماه به شمار می رود به گزارش نامه نیوز بیشتر خانم ها علاقه دارند که به سرعت وزن خود را کم کنند این کار در حاواردات خودرو در مهر ماه کاهش یافت/واردات 57 هزار خودرو در هفت ماه
بر اساس اعلام گمرک واردات خودرو در مهر ماه کاهش یافت واردات 57 هزار خودرو در هفت ماه بر اساس آمار گمرک در مهر ماه سال جاری واردات خودرو از نظر تعداد 23 درصد و از نظر ارزش 14 91 درصد کاهش یافت به گزارش خبرنگار اقتصادی باشگاه خبرنگاران بر اساس آمار گمرک در مهر ماه سال جاری شش هزارکاهش 26.74 درصدي ارزش تجارت چمداني طي هفت ماه نخست سال
۲۰ آبان ۱۳۹۳ ۱۷ ۱۱ب ظ نسبت به مدت مشابه سال قبل کاهش 26 74 درصدي ارزش تجارت چمداني طي هفت ماه نخست سال مقايسه ارزش صادرات در هفت ماه نخست سال جاري با مدت مشابه سال قبل حاكي از كاهش 26 74 درصدي ارزش تجارت چمداني طي هفت ماهه نخست سـال 93 نسـبت بـه مـدت مشـابه سـال گذشته است بهکاهش قیمت جهانی غذا برای هفتمین ماه متوالی |اخبار ایران و جهان
کاهش قیمت جهانی غذا برای هفتمین ماه متوالی پایگاه خبری بلومبرگ روز پنج شنبه اعلام کرد قیمت جهانی غذا که توسط سازمان ملل اندازه گیری می شود در ماه اکتبر 9 مهر الی 9 آبان برای هفتمین ماه متوالی کاهش یافت و طولانی ترین دوره کاهش خود از سال 2009 را تجربه کرد کد خبر ۴۴۷۳۰۷ تاریخدر هفته سوم لیگ برتر بسکتبال کشور تقابل پتروشیمیها در ماهشهر/ مبارزه نفت و فولاد در آبادان
در هفته سوم لیگ برتر بسکتبال کشورتقابل پتروشیمیها در ماهشهر مبارزه نفت و فولاد در آباداندر هفته سوم لیگ برتر بسکتبال کشور پتروشیمی بندر امام و صنایع پتروشیمی ماهشهر به مصاف هم میروند و پالایش نفت آبادان نیز از فولاد هفت الماس قزوین پذیرایی میکند به گزارش خبرگزاری فارس از خوزقیمت جهانی غذا برای هفتمین ماه متوالی کاهش یافت
بلومبرگ قیمت جهانی غذا برای هفتمین ماه متوالی کاهش یافت تهران-ایرنا- پایگاه خبری بلومبرگ روز پنج شنبه اعلام کرد قیمت جهانی غذا که توسط سازمان ملل اندازه گیری می شود در ماه اکتبر 9 مهر الی 9 آبان برای هفتمین ماه متوالی کاهش یافت و طولانی ترین دوره کاهش خود از سال 2009 را تجربهکاهش قیمت جهانی غذا برای هفتمین ماه
کاهش قیمت جهانی غذا برای هفتمین ماه پایگاه خبری بلومبرگ روز پنج شنبه اعلام کرد قیمت جهانی غذا که توسط سازمان ملل اندازه گیری می شود در ماه اکتبر 9 مهر الی 9 آبان برای هفتمین ماه متوالی کاهش یافت و طولانی ترین دوره کاهش خود از سال 2009 را تجربه کرد ایرنا پایگاه خبری بلومبرگفروش 150 هزار نسخهای «من زندهام»در سه هفته/ استقبال بینظیر از «کتاب وزندگی» -
ثبت رکورد تازه فروش کتاب در کشور فروش 150 هزار نسخهای من زندهام در سه هفته استقبال بینظیر از کتاب وزندگی کتاب من زندهام با رسیدن به شمارگان 152 و فروش 150 هزار نسخه تک فروشی در کمتر از سه هفته در حال خلق رکورد تازهای در فروش کتاب کشور است به گزارش خبرنگار مهر استقبالکاهش وزن مناسب یعنی چند کیلو در ماه؟
کاهش وزن مناسب یعنی چند کیلو در ماه در رژیمهای کاهش وزن نکاتی وجود دارد که اصول تغذیه است و هر کسی که رژیم کاهش وزن را دنبال میکند بناچار باید از این اصول تبعیت کند بدون شک یکی از مهمترین رازهای صد ساله شدن داشتن تناسب اندام است زیرا نداشتن اضافه وزن خطر ابتلا به بیمارکاهش 2 درصدی قیمت مسکن در مهرماه
کاهش 2 درصدی قیمت مسکن در مهرماه رکود بازار مسکن علاوه بر کاهش 2 درصدی قیمت در مهرماه امسال فرصت مناسبی را برای خریداران واقعی آپارتمان بوجود آورده تا خریدی با قیمت کمتر از سال گذشته داشته باشند به گزارش نامه نیوز شرایط کنونی بازار مسکن که به دلیل رکود معاملات قیمتها را تامدیرعامل توانیر تشریح کرد روشهای صنعت برق برای کاهش تلفات به زیر 10 درصد
مدیرعامل توانیر تشریح کردروشهای صنعت برق برای کاهش تلفات به زیر 10 درصدمدیرعامل توانیر با تقسیم بندی تلفات شبکه برق به 5 دسته تصریح کرد براساس برنامهریزی صورت گرفته و میثاقی که با مدیران بسته شده تلفات را در یک سال به کمتر از 10 درصد خواهیم رساند به گزارش خبرگزاری فارس به نبا رشدی ۷۱ درصدی، ۶۲۵ هزار دستگاه انواع خودرو طی هفت ماه تولید شد
با رشدی ۷۱ درصدی ۶۲۵ هزار دستگاه انواع خودرو طی هفت ماه تولید شد اقتصاد > صنعت - ایرنا نوشت وزارت صنعت معدن و تجارت اعلام کرد در هفت ماهه نخست امسال 625 هزار و 320 دستگاه انواع خودرو تولید شد که این میزان نسبت به مدت مشابه سال گذشته رشد 71 4 درصدی نشان میدهروزنامههای شنبه 24 آبانماه 1393
شنبه ۲۴ آبان ۱۳۹۳ - ۲۲ ۱۳ روزنامههای شنبه 24 آبانماه 1393 روزنامههای شنبه 24 آبانماه 1393 روزنامههای شنبه 24 آبانماه 1393 روزنامههای شنبه 24 آبانماه 1393 روزنامههای شنبه 24 آبانماه 1393 روزنامههای شنبه 24 آبانماه 1393 روزنامههای شنبه 24 آبانماه 1393 روزنامههای شنبهکاهش همزمان وزن و دیابت با گیاه گالگا
خواص این گیاه در کاهش هم زمان قند خون چربی و تأثیرات آن در کاهش وزن موجب گردیده که از آن در فرمولاسیون مکمل های ضد پیری “Anti-Aging” استفاده گردد دیابت یا مرض قند بیماری شایع امروزی است که با کاهش تحرک و افزایش مصرف غذاهای آماده بیشتر از گذشته مطرح است اما طب سنتی د«ساکن طبقه وسط»؛ پرفروشترین فیلم آخر هفته
ساکن طبقه وسط پرفروشترین فیلم آخر هفته فیلم سینمایی ساکن طبقه وسط در دو روز گذشته نزدیک به 70 میلیون تومان فروش داشته است آفتاب ساکن طبقه وسط نخستین فیلم سینمایی شهاب حسینی در روزهای پنجشنبه و جمعه بیشترین فروش را در میان فیلمهای روی پرده داشته است طبق اعلام پخشکنندهچای؛ بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن!
چای بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن یافته های تازه نشان می دهند نوشیدن چای می تواند اندازه دور کمر را کاهش دهد محققان هلندی پس از مطالعه و تجزیه و تحلیل آثار انواع چای - سبز سفید و چای اولانگ - بر روی وزن بدن اعلام کردند کافئین و ترکیب های طبیعی موجود در چای به مصرف انرژی و ا11 رژیم عجیب و غریب هالیوودی ها برای کاهش وزن
11 رژیم عجیب و غریب هالیوودی ها برای کاهش وزنبیایید با منوهایی که بعضی از ستارهها برای کاهش وزن یا عضلهسازی از آنها استفاده کردهاند آشنا شویم بنظر میرسد که افراد مشهور به جدیدترین چیزها دسترسی دارند مد فناوری تمرینات ورزشی جدید و بعضی از رژیمهای غذایی واقعا-
گوناگون
پربازدیدترینها