تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867676054
تاثیر ورزش بر سلامتی را جدی بگیرید
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: دوشنبه ۱۹ آبان ۱۳۹۳ - ۱۲:۰۹
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) - یادداشت روز دکتر "علیرضا بیگمی" متخصص طب سالمندان همان‌طور که میدانید، سلامتی چهار وجه دارد که شامل سلامت جسمی، روحی، اجتماعی و معنوی است و هر فردی که اختلالی در یکی از این وجوه داشته باشد، بیمار محسوب می‌شود. ژنتیک، عوامل محیطی و تربیت، عواملی هستند که بر این وجوه تاثیر می‌گذارند و گذار عمر را به سمت پیری تسریع میبخشند. ژنتیک تنها عامل از عوامل سهگانه موثر بر سلامتی است که در هیچ فردی تاکنون قابل تغییر نبوده است و چون در حال حاضر کسی نمیتواند ژنتیک خود را تغییر دهد، بیش از این در مورد آن صحبت نمیکنیم. عوامل محیطی، دومین دسته از عوامل تاثیرگذار بر چهار وجه سلامتی است، محیطی که در آن زندگی میکنیم بر سلامتی ما تاثیرگذار هستند؛ محل کار و زندگی، اخبار و حوادث، میزان آلودگی هوا، آلودگی صوتی، تصادفات و بیماری‌ها از جمله این عوامل هستند. سومین دسته، تربیت است که شامل تمام رفتارهایی است که بر دو عامل قبلی تاثیر می‌گذارند که از آن جمله میتوان به ورزش، تغذیه سالم، پرهیز از آلودگی هوا، تامین محیط زندگی کم سر و صدا، داشتن روابط اجتماعی و غیره اشاره کرد. همان‌طور که دیده می‌شود تنها کاری که از دست انسان برمیآید تا گذار عمری با حداکثر سلامتی داشته باشد پرهیز است که نتیجه آن گذاری با حداکثر سلامت جسمی، روحی، اجتماعی و معنوی است. ورزش به هرگونه فعالیت منظم ذهنی و جسمی گفته می‌شود و بسته به اعضای درگیر در ورزش، ورزش تنها روش غیردارویی و بیخطرترین راه برگرداندن جوانی از دست رفته به آن عضو است. ورزش تنها راه برگرداندن انرژی کم شده بدن است و روی چهار وجه سلامتی تاثیر میگذارد. تاثیرات جسمی هر فعالیت ورزشی که به مدت 2 سال انجام شود، برای همیشه باقی میماند حتی اگر آن فعالیت ترک شود، هر چند در درازمدت کمرنگ خواهد شد. مثلاً اگر کسی به جای استفاده از وسیله نقلیه شخصی طی 2 سال پیاده و با استفاده از وسایل نقلیه عمومی کارهای روزمره خود را انجام دهد، تغییراتی در بدنش بوجود میآید که دائمی خواهد بود. این روش برای افرادی است که وقت کافی برای رفتن به باشگاه ندارند، ولی به اندازه کسانی که در باشگاهها ورزش میکنند از مواهب ورزش سود خواهند برد. از نظر تاثیر روحی ورزش، روشی رایگان برای بهبود بیخوابی، درمان افسردگی و خلق افسرده است. هم‌چنین با افزایش ارتباطات، ورزشهای گروهی مثل پیاده‌روی دسته جمعی، سلامت اجتماعی را به همراه خواهند داشت و افزایش آشناییها همراه با افزایش تعداد دوستان، همفکران، همدلان و همدردان خواهد بود که احتمال سلامت معنوی را به دنبال خواهد داشت. همان‌طور که گفته شد منظم بودن فعالیت، مشخصه ورزش است و فعالیت نامنظم ورزش محسوب نمی‌شود. مواردی که فعالیت نامنظم محسوب می‌شوند عبارتند از انجام کارهای منزل، کسی گاهی صبح و گاهی عصر ورزش کند، در یک هفته ورزش کند و هفته‌ای دیگر ورزش نکند یا بعد از مدتی ورزش را ترک کند که در این صورت نه تنها فعالیت بدنی تاثیر مثبتی نخواهد داشت بلکه مضر خواهد بود، بنابراین اگر ورزش نکنید، بهتر است از این که فعالیت نامنظم داشته باشید. شما می‌توانید به دو گونه فعالیت منظم داشته باشید. اتومبیل را کنار بگذارید به این صورت که در مسافتهای نزدیک امورات‌تان را پیاده انجام دهید و در مسافتهای دور از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید تا مجبور شوید برای رسیدن به ایستگاه اتوبوس یا تاکسی پیاده‌روی کنید. اتومبیل را برای جاهایی که با وسایل نقلیه عمومی در دسترس نیستند، نگه دارید. روش دیگر این است که روزی 3 کیلومتر(حداقل شش هزار قدم) با سرعت حداقل 120 قدم در دقیقه پیاده روی کنید؛ مثلاً مسافت 1.5 کیلومتری از خانه و سپس به خانه. اگر امکان انجام روزانه این پیاده روی میسر نیست، می‌توانید هفته‌ای یک یا چند روز پیاده‌روی کنید، به طوری که اگر فیالمثل این هفته، دوشنبه و چهارشنبه پیاده‌روی کردید، یکشنبه هفته آینده پیاده‌روی کنید. مهم این است که هر هفته ورزش کنید، حتی اگر در روزهای متفاوت باشد. اگر هفته‌ای یک‌بار نیز مثلاً جمعهها، 1.5 ساعت پیاده‌روی کنید همان اثر پیاده‌روی 3 کیلومتری روزانه را خواهد داشت. اشکالی ندارد که گاهی نوع ورزشتان را عوض کنید مثلاً بعد از مدتی پیاده‌روی به دوچرخهسواری روی بیاورید یا گاهی دوچرخهسواری و گاهی پیاده‌روی کنید. هر چند می‌توانید ورزشهای سخت‌تر از پیاده‌روی هم انجام دهید مثل کوهنوردی، ولی همین دو نوع پیاده‌روی که ارائه شد بر سلامتی شما در هر چهار وجه تاثیر کافی خواهد داشت. لازم به یادآوری است که به هرگونه ورزشی دست زدید باید دائمی باشد به طوری که بخشی از سبک زندگی و گذار عمر شما باشد. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
گوناگون
پربازدیدترینها