تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815980439
7 دلیل برای اینکه از امشب کم نخوابید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: 7 دلیل برای اینکه از امشب کم نخوابید
در حالی که داشتن تنها یک شب خواب راحت، آرزوی بسیاری از مبتلایان به اینسومنیا (insomnia) و یا همان بی خوابی است، خیلی از ما به دلایل متفاوت همواره تلاش می کنیم تا کمتر بخوابیم.
به گزارش نامه نیوز، شاید به این خاطر که می خواهیم به تمام کارهای روزمان تمام و کمال برسیم. غافل از اینکه بی خوابی چه تاثیرات منفی بر عملکرد جسمی و ذهنی ما دارد.
خواب شب
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، در اینجا می خواهیم حقایقی را با شما در میان بگذاریم که اگر منطقی به آنها نگاه کنیم، شاید حداقل دیگر با چراغ خاموش تلویزیون نگاه نکنیم و یا بعد از گفتن شب بخیر، دیگر سراغ کامپیوتر یا موبایل خودمان نرویم.
1- سیستم ایمنی بدن با خواب کافی تقویت خواهد شد
همه ما می دانیم که برای عملکرد طبیعی بدن، خواب کافی امری ضروری است. اما مطالعات زیادی نشان داده اند که داشتن خواب کافی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در حقیقت این مطالعات پاسخ ضعیف برخی افراد دچار اختلال خواب و کم خوابی را به واکسن های درمانی آنفلوانزا و هپاتیت نشان داده اند و این نشان دهنده تضعیف سیستم ایمنی بدن در اثر کم خوابی است.
2- حافظه شما تقویت می شود
کاملا واضح است که خواب و استراحت جسمی و روحی می تواند بر عملکرد مغزی و حافظه تاثیر بگذارد. در حقیقت طی بررسی های مکرر، پاسخ افراد به تست های حافظه بعد از داشتن خواب کافی همواره بهتر بوده است. علاوه بر تاثیر بر حافظه، خواب کافی همچنین در وضعیت یادگیری افراد نیز موثر می باشد.
3- احساسات شما تقویت خواهد شد
همانطور که می دانید افراد دچار اختلالات خواب، استعداد بیشتری برای ابتلا به بیماری های روحی مانند استرس و افسردگی دارند. البته افراد مبتلا به استرس و افسردگی نیز در بسیاری از موارد، اختلالات خواب و مخصوصا بی خوابی را تجربه می کنند.
یکی از علت های مهم این ارتباط این است که خواب نقش مهمی در فرایند های عاطفی و احساسی افراد بر عهده دارد. جالب است بدانید لذت بخش ترین بخش خواب، فاز آخر آن یعنی فاز REM است که افراد مبتلا به اختلالات خواب، معمولا آن را تجربه نمی کنند.
متاسفانه خیلی از افراد مخصوصا افراد جوان و پرمشغله فکر می کنند خواب به معنی تلف کردن و هدر دادن عمرشان است. در حالی که این اعتقاد کاملا غلط است. خواب برای تامین سلامتی شما امری صددرصد حیاتی و ضروری است و در حقیقت این بی خوابی و کم خوابی است که تمام تلاش ها و زحمات شما را بی ثمر می کند.
4- ذهن شما آزادتر و پاک تر خواهد بود
خواب بهترین فرصت برای احیای مغزی است. متخصصین مغز و اعصاب بر این باورند که اتصالات و ارتباطات مغزی در طول خواب توسعه بیشتری پیدا می کند. همچنین ترشح انتقال دهنده های عصبی آرامبخش طی خواب شبانه، ده ها برابر بیش از طول روز خواهد بود و این همان آرامشی است که یک خواب مناسب به فرد خواهد داد.
5- تنظیم قند خون نیز از خواب شبانه تاثیر می پذیرد
همه ما می دانیم که یکی از عوامل موثر در ابتلا به دیابت، اختلال خواب و نداشتن خواب کافی است. علت آن است که بی خوابی باعث ایجاد مقاومت به هورمون انسولین می شود. در نتیجه انسولین قادر نخواهد بود قند ها را به داخل سلول هدایت کند. بنابراین باعث افزایش قند خون و ابتلا به دیابت می شود.
6- کاهش وزن هم از خواب تاثیر می پذیرد
اگر می خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید، حداقل هفت ساعت خواب شبانه را در برنامه کاهش وزن خود قرار دهید. خواب کم به تولید و ترشح بیش از حد هورمونی به نام گرلین و کاهش ترشح هورمون لپتین منجر خواهد شد. هورمون گرلین مسئولیت تحریک اشتها را بر عهده دارد. هورمون لپتین کاهش دهنده اشتهاست. کاهش لپتین از یک طرف و افزایش گرلین از طرف دیگر، زمینه را برای افزایش اشتها و چاقی فراهم خواهد کرد.
7- خواب طول عمر را نیز بیشتر می کند
مطالعات زیادی نشان داده اند افرادی که به طور مزمن و در طولانی مدت خواب کمتر از هفت ساعت در شب را دارند، طول عمر کمتری نسبت به افراد با خواب کافی خواهند داشت.
طی بررسی های متعدد دیده شده این افراد از لحاظ ابتلا به فشار خون بالا، سکته و حملات قلبی نیز در گروه پر خطر جامعه قرار دارند.
همه این ها را گفتیم، با این هدف که:
می خواهیم برخی باورهای غلط افراد را تغییر دهیم. متاسفانه خیلی از افراد مخصوصا افراد جوان و پرمشغله فکر می کنند خواب به معنی تلف کردن و هدر دادن عمرشان است. در حالی که این اعتقاد کاملا غلط است.
خواب برای تامین سلامتی شما امری صددرصد حیاتی و ضروری است و در حقیقت این بی خوابی و کم خوابی است که تمام تلاش ها و زحمات شما را بی ثمر می کند.
پس بهتر است این تغییر باور را از رفتار خودمان شروع کنیم.
منبع: سلامت نیوز
۲۲ مهر ۱۳۹۳ - ۱۳:۱۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
صفحات پیشنهادی
دلیل اینکه شوهرم ( توی باغ نیست ) چیست
دلیل اینکه شوهرم توی باغ نیست چیست زنان که این واقعیت را می شناسند همواره حواسشان است که شوهرشان در کدام اتاق است اگر مرد مشغول کار باشد و او را صدا بزند و مرد بی توجهی کند این وضعیت را به پای بی مهری مرد نمی گذارند چون میدانند مرد در اتاق کار است نه در اتاق خانواده بنابه دلیل سفر تیم ملی به اردوی پرتغالی تمرینات تیم فوتبال صبای قم 3 روز تعطیل شد
به دلیل سفر تیم ملی به اردوی پرتغالیتمرینات تیم فوتبال صبای قم 3 روز تعطیل شدتمرینات تیم فوتبال صبای قم در آستانه تعطیلات بازیهای لیگ برتر فوتبال باشگاههای کشور تا روز پانزدهم مهر ماه تعطیل شد به گزارش خبرگزاری فارس از قم تمرینات و برنامههای آمادهسازی تیم فوتبال صبای قم در32 کشته به دلیل شلوغی در یک مراسم مذهبی
32 کشته به دلیل شلوغی در یک مراسم مذهبی حادثه هجوم جمعیت در جریان جشن و آیین های مذهبی هند سابقه ای دیرینه دارد به طوری که شمار زیادی از مردم در این قبیل مراسم در اثر فقدان موارد ایمنی لازم و حضور اندک نیروهای پلیس جان می دهند به گزارش نامه نیوز یک مقام پلیس هند روز شنبه اعلشاد بودن که دلیل نمی خواهد!
شادی چیزی نیست که به آینده موکولش کنید چیزی است که برای امروزتان طرحریزی میکنید آدمهای شاد و خوشبخت کارهای زیادی انجام میدهند اگر شما جزو آن دسته افرادی به شمار میروید که غم و غصه دنیایتان را فرا گرفته خواندن ادامه این نوشتار ممکن است برای شما سودمند باشد آدمهای شاد زمانتنها سرمربي نيستم، پدر معنوي بازيكنانم هستم/در نيمه مربيها به دليل ارتباط عاطفي تيمي پيروزم
امیر شمسایی تنها سرمربي نيستم پدر معنوي بازيكنانم هستم در نيمه مربيها به دليل ارتباط عاطفي تيمي پيروزم امیر شمسایی از رابطه عاطفی با بازیکنان ماهان تندیس قم كه موجب مدعي بودن اين تيم شده گفت و از بازيكنان تشكر كرد امیر شمسایی سرمربی تیم فوتسال ماهان تندیس قم پس از کسب ششمین پحقيقي امشب به مصاف ياران ناني ميرود
حقيقي امشب به مصاف ياران ناني ميرود پنافيل که دروازهبان اول تيم ملي کشورمان را در اختيار دارد امشب در ادامه رقابت هاي ليگ پرتغال به مصاف اسپورتينگ ليسبون مي رود به گزارش "ورزش سه" علیرضا حقیقی امشب در دروازه پنافیل آزمایش سختی را خواهد گذراند پنافیل ساعت 22 45 میزاز امشب روی آنتن سیما: اولین سریال با محوریت بخش پیشگیری اجتماعی ناجا/ لیلا اوتادی در نقش اصلی
از امشب روی آنتن سیما اولین سریال با محوریت بخش پیشگیری اجتماعی ناجا لیلا اوتادی در نقش اصلی فرهنگ > تلویزیون - مهر نوشت سریال تازه مسعود آب پرور که آثاری چون دوگانه موفق «هوش سیاه» را در کارنامه دارد از روز شنبه ۱۲ مهرماه آغاز میشود سریالی که«سنجد» امشب مهمان «خندوانه» میشود
سنجد امشب مهمان خندوانه میشودنگار استخر عروسک گردان سنجد امشب مهمان برنامه تلویزیونی خندوانه میشود به گزارش خبرگزاری فارس نگار استخر عروسکگردان و صداپیشه شخصیت سنجد امشب 12 مهر مهمان برنامه خندوانه با اجرای رامبد جوان خواهد شد نگار استخر طراح صحنه و لباس عروسکگرداندلیل کم پشت شدن مو
دلیل کم پشت شدن مو هیچ کس دوست ندارد به خاطر کم کردن وزن حتی چند کیلو موهایش کم پشت شود اما اگر موهایتان بیش از حد معمول می ریزد هنوز برای جلوگیری از آن دیر نشده است به این مطلب امتیاز دهید حضرت امیرالمؤمنین علیه السلام محفوظ بودن و پاكدامنى براى سلامتى زن مفيدتر است و زيباناگفته های همسر آیت الله مهدوی کنی از رای ایشان در انتخابات ریاست جمهوری و دلیل عدم حضور در نماز جمعه
ناگفته های همسر آیت الله مهدوی کنی از رای ایشان در انتخابات ریاست جمهوری و دلیل عدم حضور در نماز جمعه همسر آیت الله مهدوی کنی می گوید حاج آقا حتی نماز جمعه نمی آمد چون می گفت اگر نماز جمعه بروم حقایقی را خواهم گفت به گزارش نامه نیوز همسر آیت الله مهدوی کنی درباره اینکه چرا برخیشما قبل از اينکه مدير نظام باشيد کارگزار انقلاب هستيد
۱۲ مهر ۱۳۹۳ ۱۰ ۲۵ق ظ علم الهدي خطاب به دولت يازدهم شما قبل از اينکه مدير نظام باشيد کارگزار انقلاب هستيد امام جمعه مشهد گفت آقاي رئيس جمهور توجه کند که پيش از اينکه رئيس جمهور اداره امور روزمره باشد رئيس جمهور انقلابي يک مردم انقلابي است به گزارش خبرگزاري موج آيت الله علم«زخم» از امشب در شبکه 3
این سریال پلیسی به موضوعات اجتماعی و خانوادگی که فراگیر است میپردازد زخم از امشب در شبکه 3 تاریخ انتشار شنبه 12 مهر 1393 ساعت 07 00 | شماره خبر 1668105532195437249 تعداد بازدید 0 پ پ پخش مجموعه تلویزیونی زخم در 13 قسمت 50 دقیقهای به کارگردانی مسعود آبپرور و تهیهکننددلیل کم کار شدن این بازیگر
دلیل کم کار شدن این بازیگر گرچه مردم ما شاید گاهی به شعار و یا حزن و اندوه علاقه پیدا میکنند چون بیان حماسهای که به شهید شدن جوانهای مملکت ما ختم شده است بیانی نیست که بخواهد خیلی شاد باشد لاله صبوری بازیگر تلویزیون درباره ایفای نقش لیلا همسر یک رزمنده مفقودالاثر در سریال مهفته هفتم لالیگا جدال ختافه و کوردوبا برنده نداشت/ بارسا امشب به میدان میرود
هفته هفتم لالیگاجدال ختافه و کوردوبا برنده نداشت بارسا امشب به میدان میروددیدار تیمهای فوتبال ختافه و کوردوبا در هفته هفتم لالیگا به تساوی انجامید به گزارش خبرگزاری فارس هفته هفتم پیکارهای لیگ اسپانیا لالیگا با جدال ختافه و کوردوبا آغاز شد که این دیدار با تساوی یک بر یک بهقدردانی بیماران از وزیر بهداشت به دلیل اجرای طرح تحول نظام سلامت
در سفر به استان کرمان صورت گرفت قدردانی بیماران از وزیر بهداشت به دلیل اجرای طرح تحول نظام سلامت در حاشیه سفر وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی به کرمان بیماران بستری در بیمارستان شهید باهنر کرمان از دکتر سید حسن هاشمی قدردانی کردند به گزارش گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاردلیل اصلی تاخیر در انتخاب نخست وزیر جدید یمن
بین الملل آفریقا و خاورمیانه انصارالله اعلام کرد دلیل اصلی تاخیر در انتخاب نخست وزیر جدید یمن یکی از اعضای دفتر سیاسی انصار الله یمن اعلام کرد که ادامه مذاکرات و رایزنیها برای انتخاب فردی شایسته جهت تصدی پست نخست وزیری دلیل اصلی تاخیر در انتخاب نخست وزیر جدید یمن است به گزارشبه دلیل تقارن با عید سعید قربان جلسه هیات مدیره باشگاه استقلال فردا برگزار نمیشود
به دلیل تقارن با عید سعید قربانجلسه هیات مدیره باشگاه استقلال فردا برگزار نمیشودجلسه هیات مدیره باشگاه استقلال فردا برگزار نخواهد شد به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت باشگاه استقلال جلسه هفتگی اعضای هیات مدیره باشگاه استقلال به دلیل تقارن با عید سعید قربان این هفته برگزا-
گوناگون
پربازدیدترینها