تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812958666
![نمایش مجدد: سوزاندن سریع چربی های شکم بعد از زایمان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
سوزاندن سریع چربی های شکم بعد از زایمان
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
![](http://media.jamnews.ir/medium1/1393/07/08/IMG00301309.jpg)
سوزاندن سریع چربی های شکم بعد از زایمان
انجام برخی کارها و رعایت برخی نکات، شما میتوانید تا حد زیادی به کاهش چربیهای دور شکم بعد از زایمان کمک کنید. درادامه به تعدادی از آنها اشاره میکنیم.
به این مطلب امتیاز دهید
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از سلامت نیوز، پس از تولد نوزاد، یک سوال ذهن اکثر مادران را به خود مشغول میکند؛ چگونه چربیهای شکم را میتوان سوزاند؟ اندازه دور شکم خانمهای باردار معمولا به حدود 127 سانتی متر میرسد، با توجه به این نکته که هر خانم سالم با قد متوسط باید دور شکمش تنها 60 سانتی متر باشد. این نکته بدین معناست که اکثر خانمها باید حدود 67 سانتی متر از اندازه دور شکمشان بعد از زایمان بکاهند. تولد نوزاد موجب کاهش اندازه دور شکم تا حدود 40 سانتی متر میشود، اما باقی چربیها در جای خود میمانند.چربی دور شکم، در مقایسه با سایر اعضای بدن کمی متفاوت است و از دست دادن آن دشوارتر. بارداری تنها یکی از علل و عوامل افزایش چربیهای دور شکم است. بسیاری از خانمها پس از زایمان موفق به کاهش وزن خود میشوند و حتی اندامهای خود را لاغرتر میکنند. اما در مواجهه به چربیهای دور شکم، ناامید میشوند. علت این امر این است که چربیهای دور شکم با سایر نقاط بدن متفاوت اند و برای از بین بردن آنها باید تلاش بیشتری کرد.
چربیهای شکم به طور کلی به دو دسته تقسیم میشوند: چربیهای درونی و چربیهای بیرونی. چربیهای درونی، چربیهایی هستند که دور اندامهای داخلی بدن جمع میشوند. این نوع چربیها قابل مشاهده نیستند و در ظاهر اندازه دور شکم افزایش پیدا نمیکند، اما اتفاقا میتوانند بسیار خطرناک باشند. نوع دیگر چربیهای بیرونی هستند. این چربیها همانهایی هستند که قابل مشاهده هستند و باعث میشوند اندازه دور کمر فرد افزایش یابد. اگر فرد هم چربی درونی و هم چربی بیرونی داشته باشد، چربی درونی باعث میشود چربی بیرونی به جلو مایل شود و شکم بزرگتر به نظر برسد.یکی از علل افزایش چربیهای شکم، بارداری است. چربیهای شکم در این دوره به دو دلیل اتفاق میافتند: اولا پوست دور شکم باید بتواند کشیده شود و چربیها در این مورد کمک کننده هستند. دوم هر چه شکم بزرگتر و چربیهای اطراف آن بیشتر باشند، از جنین بهتر محافظت میشود. برای بسیاری از خانمها، کوچک کردن و سوزاندن چربیهای شکم بعد از زایمان تبدیل به یک کابوس پایان ناپذیر شده است. اما نگران نباشید. با انجام برخی کارها و رعایت برخی نکات، شما میتوانید تا حد زیادی به کاهش چربیهای دور شکم بعد از زایمان کمک کنید. درادامه به تعدادی از آنها اشاره میکنیم.
به فرزندتان شیر دهید
تجربه و تحقیقات نشان میدهند شیر دادن به نوزاد پس از زایمان باعث کوچکتر شدن اندازه شکم میشود. این امر میتواند دو دلیل داشته باشد. با شیر دادن، هر خانم به طور متوسط 350 کالری بیشتر میسوزاند. این سوزاندن کالری اضافی باعث میشود چربیهای بدن به طور کلی، که چربیهای دور شکم را نیز شامل میشود، زودتر از بین بروند. صحیح غذا بخورید
مصرف غذاهای سالم قطعا به کوچک شدن شکم کمک خواهد کرد. غذاهای فراوری شده و آماده باعث افزایش چربیهای بدن، خصوصا چربیهای دور شکم میشوند، حتی اگر میزان کالری آنها با میزانی که شما باید در طول روز دریافت کنید هماهنگ باشد. با مصرف روزانه مقادیر زیادی میوهها، سبزیجات، کربوهیدراتهای پیچیده، غلات کامل و پروتئینهای کم چرب، شما میتوانید علاوه بر حفظ سلامتی خود، چربیهای دور شکمتان را نیز کاهش دهید.
بدنتان را قوی کنید
همه ما میدانیم که برای کاهش چربیهای بدن، باید ورزش کرد. اما ورزش کردن، در صورتیکه عضلات بدنتان قوی نباشند، میتواند باعث آسیب و صدمات فیزیکی شود. در نتیجه لازم است هر فردی پیش از انجام حرکات ورزشی سنگین و تخصصی، بدن خود را تقویت کند. برای تقویت بدن، تنها توجه به تغذیه کافی نیست. انجام برخی حرکات، مانند یوگا میتواند ضروری و بسیار موثر باشد. این دو ورزش، علاوه بر اینکه میتوانند اندام بدن را متوازن و هماهنگ کنند، به افزایش قوا نیز کمک میکنند.
انگیزه تان را از دست ندهید
انگیزه کلید کاهش وزن است. اگر میخواهید چربیهای لجباز اطراف شکم را بسوزانید و از شر آنها خلاص شوید، باید همیشه انگیزه خود را حفظ کنید. ورزش کردن برای خانمهایی که تازه مادر شدهاند میتواند دشوار باشد. گاه زمان کافی وجود ندارد و گاه نیز انرژی شما کم است. بهترین راه حفظ انگیزه، پیگیری وزن و اندازه دور شکم و آگاهی از روند پیشرفت است. هر چه این اعداد کاهش یابند، انگیزه شما نیز برای ادامه روند افزایش مییابد.
صبور باشید
بسیاری از ما شنیدهایم که خانمی از اطرافیان یا آشنایان ما مدت کمی بعد از زایمان به وزن قبلی خود بازگشته است و شکم او مانند پیش از بارداری شده است. توجه داشته باشید که حتی اگر چنین چیزی ممکن هم باشد، بسیار نادر است. اکثر خانمها تا ماهها و حتی سالها پس از زایمان نمی توانند به وزن پیش از بارداری بازگردند و اندازه دور شکم خود را کاهش دهند. در هر صورت، در اینگونه موارد، صبر لازم موفقیت است. 9 ماه طول کشیده است تا اندازه دور شکم شما افزایش یابد، حال برای کوچک کردن آن نیز باید حداقل به همین میزان صبر کرد و تلاش و پشتکار را همواره پیگیر بود.
ورزش کنید
یکی از بدیهیاتی که همه ما از آن مطلع هستیم این است که برای کاهش وزن و سوزاندن چربیهای اضافی، باید ورزش کرد. اما نوع ورزش نیز بسیار مهم است. ورزشهای هوازی و ورزشهایی که برای دستگاه تنفسی و قلب و عروق شما مفید هستند خوب اند اما فراموش نکنید که هدف شما تنها حفظ سلامتی نیست، بلکه شما میخواهید چربیهای اطراف شکم را بسوزانید. در نتیجه علاوه بر فعالیتهایی نظیر پیاده روی، باید ورزشهای موضعی که علاوه بر سوزاندن کالری به تقویت عضلات شکم نیز کمک میکند روی آورید. هر چه عضلات شکم قویتر باشند، چربی بیشتری سوزانده میشود و شکم شما کوچکتر میشود. همچنین ورزش موضعی باید به گونه ای باشد که عضلات اصلی بدن را درگیر کند. در این حالت، کالری بیشتری سوزانده میشود. برای مثال، دراز و نشست یکی از آن حرکات ورزشی قدیمی است که عضلات بزرگ و اصلی بدن را درگیر میکند و در کوچک شدن شکم بسیار موثر است. همچنین این حرکت از آنجاییکه نیازی به دستگاه یا امکانات خاصی ندارد، میتواند به سادگی در خانه هم انجام شود. البته ورزشهایی که عضلات کوچک را درگیر میکنند نیز باید انجام شوند. بدین ترتیب است که بدن شما نوعی توازن و تعادل پیدا میکند. هنگام ورزش، به خودتان فشار نیاورید خصوصا اگر شیوه زایمان شما عمل جراحی سزارین بوده است. اما برای موثر بودن، ورزش باید شما را خسته کند و علاوه بر تعریق، نوع تنفس نیز تحت تاثیر قرار گیرد. توجه داشته باشید که خانمهایی که تحت عمل جراحی سزارین قرار گرفتهاند، پیش از شروع یک برنامه ورزشی، باید حتما با پزشک خود مشورت کنند. 2013
۰۸/۰۷/۱۳۹۳ - ۰۰:۳۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]
صفحات پیشنهادی
چگونه چربیهای شکم را بعد از زایمان بسوزانیم؟
چگونه چربیهای شکم را بعد از زایمان بسوزانیم انجام برخی کارها و رعایت برخی نکات شما میتوانید تا حد زیادی به کاهش چربیهای دور شکم بعد از زایمان کمک کنید درادامه به تعدادی از آنها اشاره میکنیم به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران پس از تولد نوزاد یک سوال ذهن اکثر مادرارابطه زناشویی بعد از زایمان چگونه باید باشد؟
رابطه زناشویی بعد از زایمان چگونه باید باشد اغلب متخصصان پیشنهاد میکنند که بعد ار زایمان چه عادی و چه به طور سزارین حد اقل بایستی ۶ هفته صبر کرد و بعد اعمال جنسی را شروع کرد در مورد اینکه چه مدت پس از زایمان میتوان دست به فعالیت جنسی زد یکسری ابهامات وجود دارد و میتواند باعثآیا زایمان طبیعی بعد از یک سزارین ممکن است؟
آیا زایمان طبیعی بعد از یک سزارین ممکن است اکثر سزارینها از طریق یک برش عرضی در پایین شکم انجام میشود پژوهشهای انجامشده در ایالات متحده نشان میدهد که بهرغم کاهش میزان زایمان طبیعی اما درخواست خانمها برای زایمان طبیعی در بارداریهبازيکنان بايرن بعد از بازي چه گفتند ؟
بازيکنان بايرن بعد از بازي چه گفتند شب گذشته بايرن مونيخ موفق شد در نخستين بازياش در چارچوب رقابتهاي ليگ قهرمانان باشگاههاي اروپا با تک گل جروم بوآتنگ از سد ميهمانش منچسترسيتي بگذرد به گزارش "ورزش سه" بوآتنگ بعد از پایان بازی به شبکه دوم تلویزیون آلمان گفت "گل زدن به تیم پیگرینی راحت نیست گواردیولا: از دقیقه ۲۰ به بعد مقابل منچسترسیتی درخشیدیم
گل زدن به تیم پیگرینی راحت نیستگواردیولا از دقیقه ۲۰ به بعد مقابل منچسترسیتی درخشیدیمسرمربی تیم فوتبال بایرن مونیخ گفت درخشش ما مقابل حریف انگلیسی از دقیقه ۲۰ به بعد آغاز شد به گزارش خبرگزاری فارس شب گذشته قهرمان فصل گذشته لیگ فوتبال آلمان موفق شد با گل دقیقه پایانی جروم بواتجنجال جدید صنایع غذایی بعد از جنجال «روغن پالم»، نوبت به «خمیر مرغ» رسید!
جنجال جدید صنایع غذاییبعد از جنجال روغن پالم نوبت به خمیر مرغ رسید بعد از جنجال روغن پالم در لبنیات که توسط وزیر بهداشت رو شد و از اجحاف بیشتر به مصرف کنندگان جلوگیری کرد نوبت به سوسیس و کالباس رسیده است خبرآنلاین نوشت حقیقت این است که بعد از افزایش افسار گسیخته قیمت مواد پروتخودکشی بعد از قتل 3 کودک
انگیزه قاتل انتقامجویی حدس زده شده است خودکشی بعد از قتل 3 کودک سال جدید تحصیلی در هنگکنگ امسال با حادثه وحشتناکی آغاز شد مردی سه دانشآموز دبستانی را با چاقو به قتل رساند و بعد با پرش از ساختمان خودش را کشت قاتل که چن نام داشت به زور وارد مدرسه ابتدایی دونگفانگ در استان هوبعد از ۴۵ سال همچنان عطش تجربه کردن دارم
پرویز پرستویی در نشست نقد و بررسی فیلم شب بیرون بعد از ۴۵ سال همچنان عطش تجربه کردن دارم تاریخ انتشار پنج شنبه 27 شهریور 1393 ساعت 11 38 | شماره خبر 1649108673099341661 تعداد بازدید 2 نشست نقد و بررسی فیلم شب بیرون با حضور پرویر پرستویی تهیه کننده این اثر در سینماتک خدلير:ما به همه تیم ها انگیزه میدهیم/اول برد تراکتور بعد آقای گلی
دلير ما به همه تیم ها انگیزه میدهیم اول برد تراکتور بعد آقای گلی مهاجم گلزن تراکتور گفت همه تیم ها برای ما خطرناک هستند چرا که صدر نشینی ما به همه رقیبان انگیزه داده اند با این حال فکر می کنم استقلال و فولاد رقیبان اصلی ما باشند چرا که انگیزه و قدرت لازم را دارند محسن دلیر در گرئیس سازمان میراث فرهنگی خواستار توقف سریع تخریب بافت تاریخی شیراز شد
اجتماعی گردشگری و میراث فرهنگی رئیس سازمان میراث فرهنگی خواستار توقف سریع تخریب بافت تاریخی شیراز شد رئیس سازمان میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری در پنج نامه جداگانه به دفتر مقام معظم رهبری وزیر کشور دادستان کل کشور استاندار فارس و تولیت آستان حرم احمد بن موسی ع خواستارموقعیتهای مونیخیها بیشتر بود مربی منچسترسیتی: بعد از باخت از بایرن، پیروزی بر رم وظیفهای اجباری است
موقعیتهای مونیخیها بیشتر بودمربی منچسترسیتی بعد از باخت از بایرن پیروزی بر رم وظیفهای اجباری استمربی تیم فوتبال منچسترسیتی گفت بعد از باخت از بایرن پیروزی بر رم وظیفهای اجباری است به گزارش خبرگزاری فارس شب گذشته قهرمان فصل گذشته لیگ فوتبال آلمان موفق شد با گل دقیقه پایاز اول مهر شرکتهای لبنی حق استفاده از چربی گیاهی ندارد
اولتیماتوم وزارت بهداشت به صنایع لبنی از اول مهر شرکتهای لبنی حق استفاده از چربی گیاهی ندارد رییس سازمان غذا و دارو و معاون وزیر بهداشت در واکنش به اظهارات یکی از مسوولان انجمن صنفی صنایع لبنی مبنی بر جایگزین کردن چربی حیوانی به جای روغن گیاهی پالم در شیر و لبنیات پر چرب تاکیدبعد از "روغن پالم" در لبنیات، "خمیر مرغ" هم جنجالی شد!
بعد از "روغن پالم" در لبنیات "خمیر مرغ" هم جنجالی شد بعد از جنجال روغن پالم در لبنیات که توسط وزیر بهداشت رو شد و از اجحاف بیشتر به مصرف کنندگان جلوگیری کرد نوبت به سوسیس و کالباس رسیده است به گزارش آخرین به نقل از خبرآنلاین حقیقت این است که بعد از افزایشجهاد اسلامی خواستار تسریع ورود مصالح ساختمانی به غزه با هدف بازسازی آن شد
جهاد اسلامی خواستار تسریع ورود مصالح ساختمانی به غزه با هدف بازسازی آن شد یکی از رهبران ارشد جهاد اسلامی از جامعه بینالملل و تمام سازمانهای فلسطینی مربوط خواست در برهه کنونی تمام تلاش خود را بر روی بازسازی هرچه زودتر غزه و کاستن از درد فلسطینیان آواره قرار دهند به گزارش نامه نیتسريع بازسازي اتوبان پاسداران
۲۶ شهريور ۱۳۹۳ ۱۸ ۱۳ب ظ عضو شوراي شهر تبريز خواستار شد تسريع بازسازي اتوبان پاسداران عضو شوراي شهر تبريز ضمن تقدير از همت شهرداري براي بازسازي بزرگراه پاسداران خواستار تسريع در عمليات اجرايي اين اتوبان شد به گزارش خبرگزاري موج مهندس سعيد محدث با بيان مطلب فوق گفت از جمله ختیم فوتبال کاسپین قزوین به دور بعدی مسابقه های جام حذفی صعود کرد
تیم فوتبال کاسپین قزوین به دور بعدی مسابقه های جام حذفی صعود کرد قزوین-ایرنا- تیم کاسپین قزوین بدون انجام مسابقه به دور بعدی مسابقه های جام حذفی فوتبال باشگاه های کشور صعود پیدا کرد به گزارش ایرنا دیدار تیم های فوتبال کاسپین و گاز فجر جم بوشهر از مرحله سوم رقابت های جام حذفی باتیم فوتبال کاسپین قزوین بدور بعدی مسابقات جام حذفی صعود کرد
تیم فوتبال کاسپین قزوین بدور بعدی مسابقات جام حذفی صعود کرد قزوین-ایرنا- تیم کاسپین قزوین بدون انجام مسابقه بدور چهارم مسابقات جام حذفی فوتبال باشگاه های کشور صعود پیدا کرد به گزارش ایرنا دیدار تیم های فوتبال کاسپین و گاز فجر جم بوشهر از مرحله سوم رقابت های جام حذفی باشگاه های-
گوناگون
پربازدیدترینها