محبوبترینها
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1854189794
۷ماده غذايي براي عضله سازي
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: ۷ماده غذايي براي عضله سازي
رشد عضله نياز به فرمولي خاص براساس مصرف زياد مايعات و خوردن موادغذايي غني از انرژي همراه با وزنه برداري دارد.
به گزارش نامه نیوز، رعايت اين فرمول باعث مي شود ورزش ها را بهتر انجام دهيد، از طرفي بافت عضله ترميم مي شود و بدن شکل مي گيرد.
* ميوه و سبزيجات، اساس تمام برنامه هاي غذايي سالم است که فيبر، ويتامين، ماده کاني و مايعات لازم بدن را تامين مي کند. سبزيجات نيز حاوي ميزان کم پروتئين است.
* لبنيات کم چرب، پروتئين با کيفيت بالا، کربوهيدرات و ويتامين هاي لازم مانند ويتامين D، پتاسيم و کلسيم بدن را تامين مي کند.
متخصصان، مصرف شير شکلات را براي بازسازي بدن پس از اتمام ورزش توصيه مي کنند.
* گوشت کم چرب، منبع عالي پروتئين و آهن براي انتقال اکسيژن به عضلات و اسيد آمينه است که رشد عضله را بهبود مي بخشد.
* گوشت قرمز، نسبت به گوشت سفيد، ۲۵درصد آهن بيشتري دارد و روي مورد نياز بدن را تامين مي کند.
* تخم مرغ، حاوي اسيد آمينه لازم است. مصرف يک عدد تخم مرغ (البته با زرده) خوب است.
* مغز ميوه، شور يا خام منبع خوب پروتئين است. علاوه بر آن حاوي ويتامين، آنتي اکسيدان، فيبر و چربي هاي سالم نيز است.
* لوبيا و غلات سبوس دار، کربوهيدرات است که حاوي فيبر، ويتامين، آنتي اکسيدان و ميزان کمي پروتئين براي حفظ انرژي و بازسازي عضله است.
منبع: روزنامه خراسان
۲۳ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۱:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
-
گوناگون
پربازدیدترینها