محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798277173
۷ماده غذايي براي عضله سازي
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: ۷ماده غذايي براي عضله سازي
رشد عضله نياز به فرمولي خاص براساس مصرف زياد مايعات و خوردن موادغذايي غني از انرژي همراه با وزنه برداري دارد.
به گزارش نامه نیوز، رعايت اين فرمول باعث مي شود ورزش ها را بهتر انجام دهيد، از طرفي بافت عضله ترميم مي شود و بدن شکل مي گيرد.
* ميوه و سبزيجات، اساس تمام برنامه هاي غذايي سالم است که فيبر، ويتامين، ماده کاني و مايعات لازم بدن را تامين مي کند. سبزيجات نيز حاوي ميزان کم پروتئين است.
* لبنيات کم چرب، پروتئين با کيفيت بالا، کربوهيدرات و ويتامين هاي لازم مانند ويتامين D، پتاسيم و کلسيم بدن را تامين مي کند.
متخصصان، مصرف شير شکلات را براي بازسازي بدن پس از اتمام ورزش توصيه مي کنند.
* گوشت کم چرب، منبع عالي پروتئين و آهن براي انتقال اکسيژن به عضلات و اسيد آمينه است که رشد عضله را بهبود مي بخشد.
* گوشت قرمز، نسبت به گوشت سفيد، ۲۵درصد آهن بيشتري دارد و روي مورد نياز بدن را تامين مي کند.
* تخم مرغ، حاوي اسيد آمينه لازم است. مصرف يک عدد تخم مرغ (البته با زرده) خوب است.
* مغز ميوه، شور يا خام منبع خوب پروتئين است. علاوه بر آن حاوي ويتامين، آنتي اکسيدان، فيبر و چربي هاي سالم نيز است.
* لوبيا و غلات سبوس دار، کربوهيدرات است که حاوي فيبر، ويتامين، آنتي اکسيدان و ميزان کمي پروتئين براي حفظ انرژي و بازسازي عضله است.
منبع: روزنامه خراسان
۲۳ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۱:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 38]
-
گوناگون
پربازدیدترینها