تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816380057
فرزندتان چه مقدار کلسیم نیاز دارد؟
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
فرزندتان چه مقدار کلسیم نیاز دارد؟
کسیم را عموماً می شناسید و می دانید که در استخوان ها وجود دارد و کمبود آن موجب پوکی استخوان می شود و اطلاع دارید که کلسیم به میزان فراوان در شیر وجود دارد .
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، کلسیم، فراوان ترین مینرال * موجود در بدن است. بدن ما تقریباً 1 کیلو گرم کلسیم دارد. البته در افراد مختلف با استخوان بندی متفاوت، مسلما این میزان فرق می کند. بیشتر کلسیم در استخوانها و دندانها نشسته است و تنها 1% آن در بقیه بدن وجود دارد که همین 1 درصد اعمال زیادی انجام می دهد، مثلاً انقباض همه ماهیچه های ما بسته به وجود کلسیم است .
احتمالا میدانید که کمبود کلسیم و ویتامین D میتواند به مرور دندانها را نرم کرده و آنها مستعد پوسیدگی و بیماریهای لثه کند بنابراین اگر فرزندتان نمیخواهد یا نمیتواند شیر مصرف کند باید نگران دریافت کلسیم کافی برای ساخت دندانها و لثههای سالم باشید. براساس آمار تنها یکپنجم کودکان به اندازه کافی کلسیم مصرف میکنند. پس بهتر است درباره میزان مورد نیاز کلسیم روزانه کودک و راههای دریافت آن بیشتر بدانید.
فرزندتان چه مقدار کلسیم نیاز دارد؟
طبق استاندارد جهانی سال 2013 میزان کلسیم مورد نیاز در سنین مختلف در کودکان یک ساله (500 میلیگرم در روز) یا معادل 2لیوان شیر، در کودکان 4-8 ساله (800 میلیگرم در روز) یا معادل 3 لیوان شیر و کودکان بین سنین 18-9 ساله ( 1300میلی گرم در روز) یا معادل 4 لیوان شیر در روز است. 225 گرم شیر حاوی 300 میلیگرم کلسیم است و 225 گرم ماست 400میلیگرم کلسیم دارد. بیشتر افراد برای دریافت نیاز روزانه کلسیمشان به لبنیات و شیر تکیه میکنند اما اگر فرزند شما طعم و مزه شیر را دوست نداشته باشد یا حتی به آن حساسیت داشته باشد، راههای زیادی برای افزایش کلسیم دریافتی وجود دارد.
شکلات داغ به کودک ندهید
پنیر و دیگر محصولات لبنی هم کلسیم دارند. گاهی اوقات امتناع کودک از خوردن شیر تنها به دلیل طعم و مزه آن است بنابراین میتوانید شیرکاکائو یا شیر موز را امتحان کنید یا از دوغی که حاوی کلسیم است، استفاده کنید. استفاده از شکلات داغ برای ترغیب کودک به مصرف شیر یک اشتباه بزرگ است. صرف اینکه کودک دوست ندارد شیر بخورد به این معنا نیست که دیگر محصولات لبنی را هم نمیخورد. پنیر، ماست پودینگ، برنج هم حاوی کلسیم هستند. در واقع 300 گرم پنیر مانند پنیر چدار به اندازه 1600 گرم شیر کلسیم دارد.
از مکملها استفاده کنید
استفاده از مکملهای مخصوص نیز راهی دیگر برای رساندن کلسیم کافی به بچههای بهانهگیری است که از مصرف شیر طفره میروند. یک مکمل میتواند به یک فنجان آبمیوه تا ۵۰۰ میلیگرم کلسیم بیفزاید. البته قبل از استفاده، حتما به طور دقیق راهنمای روی بسته مکمل را بخوانید. توجه داشته باشید میزان کلسیم مورد نیاز روزانه برای افراد به سن آنها وابسته است و در صورت دریافت کلسیم اضافه، بدن افراد آن را دفع میکند. به هر حال هیچکس کتمان نمیکند که یک لیوان آب پرتقال جذابیت بیشتری نسبت به یک لیوان شیر دارد.
البته یک لیوان آب پرتقال تازه به خودی خود حدود ۵۰ میلیگرم کلسیم دارد. اگر هنوز مطمئن نیستید فرزندتان به اندازه کافی کلسیم دریافت میکند شاید نیاز باشد از مکمل کلسیم برای او استفاده کنید. البته باید بدانید قبل از هر چیز با پزشک کودکتان مشورت کنید تا هم میزان مورد نیاز و هم لزوم استفاده از آن را برایتان مشخص کند.
منبع: بیتوته
تاریخ انتشار: ۳۰ تير ۱۳۹۳ - ۱۹:۱۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 38]
صفحات پیشنهادی
فرماندار کمیجان: تکمیل پروژههای نیمه تمام کمیجان نیازمند 500 میلیارد تومان اعتبار است
فرماندار کمیجان تکمیل پروژههای نیمه تمام کمیجان نیازمند 500 میلیارد تومان اعتبار استفرماندار کمیجان گفت تکمیل پروژههای نیمه تمام شهرستان نیازمند 500 میلیارد تومان اعتبار است غلامرضا میوه امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در اراک اظهار داشت در حال حاضر در سطح شهرستان کمیجان پربیماری لمپی اسکین در فیروزکوه نيازمند بودجه
بیماری لمپی اسکین در فیروزکوه نيازمند بودجه سرپرست شبکه دامپزشکی شهرستان فیروزکوه گفت مبارزه کامل با بیماری لمپی اسکین در فیروزکوه نیازمند بودجه و اعتبارات بیشتر است دکتر امیر انوری زاده در جلسه کارگروه آب کشاورزی و منابع طبیعی شهرستان فیروزکوه با اعلام اين خبر  سه میلیارد ریال برای آزادی زندانیان جرایم غیرعمد نیازمندیم
رئیس کل دادگستری آذربایجان غربی سه میلیارد ریال برای آزادی زندانیان جرایم غیرعمد نیازمندیم ارومیه - ایرنا - رئیس کل دادگستری آذربایجان غربی گفت سه میلیارد ریال برای آزادی زندانیان جرایم غیرعمد در استان نیازمند هستیم توکل حیدری در سخنانی قبل از خطبه های نماز جمعه ارومیه افزودحجاب بستر ساز اعتقادات و باورهای فرهنگی است / نیاز به نظام تربیتی و سرمایهگذاری از سوی متولیان است
حجتالاسلام سیدرضا تقوی در خطبههای نماز جمعه تهران حجاب بستر ساز اعتقادات و باورهای فرهنگی است نیاز به نظام تربیتی و سرمایهگذاری از سوی متولیان است رئیس شورای سیاستگذاری ائمه با تاکید بر حمایت از برخورد با بی حجابی جمعه گفت باید یک اراده برای برخورد با بیحجابی باشد و با تامام جمعه خوی تأکید کرد اهمیت توجه به نیازهای فرهنگی نیازمندان به موازات نیازهای مادی آنان
امام جمعه خوی تأکید کرداهمیت توجه به نیازهای فرهنگی نیازمندان به موازات نیازهای مادی آنانامام جمعه خوی بر لزوم توجه به نیازهای فرهنگی نیازمندان به موازات نیازهای مادی آنان تأکید کرد به گزارش خبرگزاری فارس از خوی حجتالاسلام سید رضی موسوی شکوری ظهر امروز در خطبههای نماز جمعه اینافطار آیت الله هاشمی با جمعی از کودکان نیازمند +تصاویر
افطار آیت الله هاشمی با جمعی از کودکان نیازمند تصاویر آیت الله هاشمی رفسنجانی با جمعی از کودکان تحت پوشش سازمان بهزیستی افطار کرد آیت الله هاشمی رفسنجانی با جمعی از کودکان تحت پوشش سازمان بهزیستی افطار کرد ایسنامطالب مرتبط آیت الله هاشمی رهبری بخواهند درباره عربستان کمک میکنم عکصنایع آذربایجان شرقی نیازمند نوسازی است
جمعه ۲۰ تیر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۳۳ رئیس خانه صنعت معدن و تجارت آذربایجان شرقی استفاده از دانش روز دنیا و نوسازی صنایع استان را ضروری دانست به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه آذربایجان شرقی صمد حسن زاده در آیین تجلیل از صنعتگران برتر استان افزود با این وعده استاندآیتالله موسوی جزایری: قطعات مورد نیاز سازمانها از بازارهای داخلی تهیه شود
آیتالله موسوی جزایری قطعات مورد نیاز سازمانها از بازارهای داخلی تهیه شودامام جمعه اهواز گفت اگر سازمان آب پالایشگاههای نفت و فولاد احتیاج به قطعه دارند بهتر است از بازارهای داخلی استان تهیه شود به گزارش خبرگزاری فارس از اهواز آیت الله سید محمدعلی موسوی جزایری ظهر امروز دعارف در جمع خبرنگاران: کشور هم نیاز به حزب دارد و هم خانه احزاب/ اگر حزب هم تشکیل شود عضو جبهه اصلاحطلبان خوا
عارف در جمع خبرنگاران کشور هم نیاز به حزب دارد و هم خانه احزاب اگر حزب هم تشکیل شود عضو جبهه اصلاحطلبان خواهیم بودرئیس بنیاد امید ایرانیان با بیان اینکه کشور نیازمند حزب و خانه احزاب است به پیگیریها در مورد حزب متبوعش اشاره و تصریح کرد اگر حزب نیز تشکیل شود یکی از احزاب جبههبرای کمک به نیازمندان طرح «همیان مولا» در مساجد دماوند اجرا میشود
برای کمک به نیازمندانطرح همیان مولا در مساجد دماوند اجرا میشودرئیس کمیته امداد امام خمینی شهرستان دماوند گفت طرح همیان مولا برای کمک به نیازمندان در مساجد شهرستان دماوند اجرا میشود وحید زمان امروز در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری فارس در دماوند با اشاره به اجرای طرح همیان مول7.5 ميليون ايراني نيازمند حمايت غذايي شناسايي شدند
7 5 ميليون ايراني نيازمند حمايت غذايي شناسايي شدند سال 94هفتهاي 2بار شير رايگان در مدارس توزيع خواهد شد سياست دولت در توزيع سبد كالا با سياستي كه در طرح حمايت غذايي دنبال ميكند متفاوت است و هدف اصلي دولت از توزيع بسته امنيت غذايي مبارزه با فقر و توجه به موضوع سلامت افراد مطاروبه لو: فوتبال برزیل نیازمند تغییر اساسی است
جام جهانی 2014 روبه لو فوتبال برزیل نیازمند تغییر اساسی است تهران - ایرنا - آلدو روبه لو وزیر ورزش برزیل پس از شکست تیم ملی فوتبال کشورش مقابل آلمان در مرحله نیمه نهایی رقابت های جام جهانی گفت که فوتبال برزیل به تغییرات اساسی نیاز دارد به گزارش ایرنا از رویترز روبه لو گفت فوعارف: به خانه احزاب نیاز داریم
عارف به خانه احزاب نیاز داریم کد خبر ۴۱۵۲۶۶ تاریخ انتشار ۲۰ تير ۱۳۹۳ - ۱۸ ۳۹ - 11 July 2014 رییس بنیاد امید ایرانیان گفت در کشورهم حزب و هم خانه احزاب نیاز است به گزارش ایرنا محمد رضا عارف عصر جمعه در حاشیه مراسم ختم برادر مصطفی معین در واکنش به اظهار نظر یکی از نمایندگان مجنياز مبرم به سرمايه گذاري در تاسيس جايگاه هاي سوخت/ کمبود 1500 جایگاه CNG در کشور
دادرس در گفتگو با باشگاه خبرنگاران نياز مبرم به سرمايه گذاري در تاسيس جايگاه هاي سوخت کمبود 1500 جایگاه CNG در کشور رئیس هیئت مدیره انجمن جایگاهداران CNG گفت ایران بزرگترین ناوگان CNG جهان را دارا است اما هماکنون به سه هزار جایگاه بنزین و 1500 جایگاه سی ان جی جدید در کشور نعارف: کشور هم نیاز به حزب دارد و هم خانه احزاب
عارف کشور هم نیاز به حزب دارد و هم خانه احزاب رئیس بنیاد امید ایرانیان با بیان اینکه کشور نیازمند حزب و خانه احزاب است به پیگیریها در مورد حزب متبوعش اشاره و تصریح کرد اگر حزب نیز تشکیل شود یکی از احزاب جبهه اصلاحطلبان خواهیم بود آفتاب محمدرضا عارف رئیس بنیاد امید ایرانیاننماینده مردم ساری در مجلس: کشاورزی مازندران تقویت شود 50 درصد نیاز کشور تامین میشود
نماینده مردم ساری در مجلس کشاورزی مازندران تقویت شود 50 درصد نیاز کشور تامین میشودنماینده مردم ساری در مجلس گفت اگر کشاورزی مازندران تقویت شود 50 درصد از نیاز کشور تامین میشود به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان ساری رمضان شجاعی کیاسری در سخنرانی قبل از خطبه نماز امروز شهرستانحجتالاسلام تقوی پیش از خطبههای نماز جمعه تهران: حجاب بستر ساز مشارکت اجتماعی زنان است/ نیاز به یک نظام تربیت
حجتالاسلام تقوی پیش از خطبههای نماز جمعه تهران حجاب بستر ساز مشارکت اجتماعی زنان است نیاز به یک نظام تربیتی جامع داریمرییس شورای سیاستگذاری ائمه جمعه با تاکید بر حمایت از برخورد با بی حجابی ها گفت برای حل این مشکل نیاز به یک نظام تربیتی جامع داریم به گزارش خبرنگار سیاسی خبرگ-
گوناگون
پربازدیدترینها