تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820852403
لزوم تغییر برنامه برای ورزشکاران با فرا رسیدن فصل گرما
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: یکشنبه ۷ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۰۹:۵۴
یک متخصص علم تمرین معتقد است که با توجه به گرم شدن هوا، ورزشکاران حرفه‌ای باید زمان تمرینات خود را طوری طراحی کنند که از نظر محتوای تمرین و شرایط محیطی تمرین آنها متناسب با شرایط مسابقات باشد. دکتر علیرضا سلیمی در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، یکی از مهم‌ترین اصول تمرین را بحث سازگاری ورزشکار با شرایط مختلف محیطی عنوان کرد و افزود: البته در این زمینه زمان تعیین کننده است که ورزشکار شرایط بدنی خود را با شرایط مسابقه هماهنگ و سازگاری دهد. یعنی این که در چه ساعت و زمانی از روز و چه دما و رطوبتی تمرینات خود را طراحی کند تا از لحاظ بدنی دچار افت عملکرد نشود. وی اظهار کرد: یک ورزشکار حرفه‌ای برای این که عملکرد موفقی در هر شریطی از زمان داشته باشد، باید برنامه تمرینی خود را متناسب با شرایط مسابقه شبیه سازی کند تا در جریان مسابقات مشکلی برای وی پیش نیاید. سلیمی خاطر نشان کرد: ورزشکارانی که در فصل گرما به دنبال کاهش وزن هستند، باید مراقب باشند که پروتئین زیادی از بدنشان دفع نشود که البته بهترین راه برای کاهش وزن، کاهش دریافت کربوهیدرات و چربی است. ورزشکاران حرفه‌ای هم در حین کاهش وزن، تعریق زیادی دارد و الکترولیت از بدنشان دفع می‌شود، باید الکترولیت جایگزین داشته باشند تا دچار افت عملکرد نشوند. وی در پایان به مساله اسپاسم یا کاهش مایعات بدن اشاره کرد و گفت: اگر ورزشکاری نتواند الکترولیت های دفع شده از بدن خود را هنگام فعالیت بدن جبران کند، دچار اسپاسم می‌شود که بدترین شرایط برای افت عملکرد یک ورزشکار است. لذا ورزشکار باید سعی کند زمان تمرینات خود را به ساعتی از روز موکول کند که کمتر دچار تعریق شود. ا‌نتها‌ی پیا‌م
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 156]
-
ورزش
پربازدیدترینها