تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816492505
اگر در تعطیلات نوروز چاق شده اید، بخوانید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
اگر در تعطیلات نوروز چاق شده اید، بخوانید
حالا که تعطیلات تمامشده و دوباره روز از نو و روزی از نو، قبل از اینکه سرگرم کارهای روزمره شوید و حسابی سرتان را شلوغ کنید، سری هم به ترازو بزنید؛ بله، بروید روی ترازو و خودتان را وزن کنید. این هم کار مهمی است که در همین روزهای ابتدایی سال باید انجام دهید که در غیر این صورت پشیمان می شوید و دیگر کاری از دست تان برنمی آید. می ترسید چاق شده باشید و برای همین ترازو را پنهان کرده اید؟ اما پنهان کردن ترازو چاره کارتان نیست. یادتان باشد هرچه زودتر متوجه افزایش وزن تان شوید، راحت تر می توانید آن را کاهش دهید. پس خیلی وقت تلف نکنید و زودتر بروید روی ترازو.
حالا که روی ترازو هستید، وزن تان را ببینید و آن را با قبل از عید مقایسه کنید. وزن تان تغییری نکرده یا بیشتر شده؟ اگر بیشتر شده، چند کیلوگرم افزایش داشته؟ بعضی ها فکر می کنند افزایش وزن در طول نوروز اجتناب ناپذیر است، اما این طرز فکر صحیح نیست و آن طور که متخصصان تغذیه می گویند، اگر میزان کالری دریافتی با کالری مصرفی در طول روز یکسان باشد، تغییری در وزن فرد ایجاد نخواهد شد.
با وجود این، مشکل اینجاست که در طول تعطیلات نوروز هم بیشتر از روزهای عادی استراحت کرده ایم، هم ورزش را کنار گذاشته ایم و هم تنقلات و خوراکی های مختلفی خورده ایم. برای همین هم طبیعی است با افزایش وزن روبه رو شویم، اما دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی می گوید اگر این برنامه غذایی به شکل عادت درنیاید و بعد از عید ادامه پیدا نکند و همچنین فعالیت های بدنی دوباره از سرگرفته شود، مشکل حل خواهد شد.
مراقب باشید، بی تفاوت نشوید
روزها و هفته ها که بیاید و برود و شما فکری به حال اضافه وزن و چاقی تان نکنید، اوضاع بدتر خواهد شد. آن وقت است که دیگر برای تان فرقی نمی کند لاغر شوید یا نه و به همین دلیل هم به فکر کاهش وزن نمی افتید.
دکتر زراتی این مطلب را تائید می کند و یادآور می شود: هر قدر زمان بیشتری از تعطیلات بگذرد و کاری برای کاهش وزن انجام ندهید، اراده تان را هم از دست خواهید داد، پس یادتان باشد چاقی و اضافه وزن در صورتی که مزمن شود، باعث ایجاد حس بی تفاوتی در فرد خواهد شد. برای همین هم بسیاری از افراد چاق نسبت به این موضوع بی تفاوت هستند و کاری برای درمان آن انجام نمی دهند. پس تا دیر نشده دست به کار شوید و نگذارید وقت بگذرد که به گفته این متخصص تغذیه، در همین روزهای اول سال بهتر است با کاهش وزن به فکر حفظ سلامت تان باشید.
مگر می شود لاغر شد؟
آنهایی که هر چقدر دوست داشتند در روزهای تعطیل، غذا و تنقلات جورواجور خوردند حالا هم فکر می کنند نمی شود وزن به دست آورده را کاهش داد. دکتر زراتی، اما به این افراد توصیه می کند به فکر درمان باشند و مشکل اضافه وزن را به حال خودش رها نکنند. به گفته وی، اولین قدم برای کاهش وزن، کنترل وزن و مقایسه آن با قبل از عید است.
بعضی از افراد چاق بوده اند و حالا هم وزن شان بیشتر از قبل شده که دکتر زراتی درباره این گروه می گوید: این افراد برای کنترل وزن شان حتما باید به متخصص تغذیه مراجعه کنند تا بتوانند به وزن ایده آل برسند، اما افرادی که قبل از عید وزن مناسبی داشتند و در این روزها چند کیلوگرم به وزن شان اضافه شده است، براحتی به کمک یک فعالیت بدنی ساده مثل پیاده روی می توانند به وزن قبل از عید برگردند.
این متخصص تغذیه می افزاید: با کاهش کالری دریافتی و افزودن فعالیت بدنی می توان به وزن مناسب رسید، فقط باید به فکر باشید و برنامه کاهش وزن را بموقع شروع کنید. البته کسانی که خودسرانه رژیم می گیرند، ممکن است خیلی زود هم با کاهش وزن مواجه شوند، ولی عوارضی هم در انتظارشان خواهد بود و به همین دلیل توصیه می شود حتما با نظر متخصصان برای کاهش وزن اقدام کنید.
علاوه بر این، به هیچ عنوان نباید از داروهای کاهش وزن استفاده کنید، چون این داروها در کمترین زمان ممکن وزن تان را کاهش می دهد، ولی پیامدهایی دارد و می تواند باعث بروز مشکلات کلیوی، اختلالات کبدی، ناباروری، نوسان فشارخون، ریزش مو و حتی کاهش سوخت وساز بدن و تشدید چاقی شود.
وی با اشاره به اهمیت ورزش و فعالیت بدنی می گوید: حتما باید در این روزها فعالیت تان را افزایش دهید. مثلا خوب است کمتر از خودروی شخصی استفاده کنید و یک ایستگاه قبل از این که به مقصد برسید هم از ماشین پیاده شوید. همین پیاده روی های کوتاه و ساده می تواند بتدریج چربی هایی را که در طول تعطیلات در بدن تان ذخیره شده، بسوزاند و وزن تان را کاهش دهد.
خوراکی های عید را جمع کنید
روزهای عید معمولا روی میز خانه ها پر است از آجیل، شیرینی، شکلات و تنقلات دیگر که مصرف بیش از حد آنها به همراه استراحت و خواب زیاد می تواند باعث افزایش وزن شود. برای همین هم دکتر زراتی توصیه می کند تنقلاتی را که از عید مانده و مصرف نکرده اید، از روی میز جمع کنید تا خوردن تنقلات چرب، شور یا شیرین به شکل عادت درنیاید و روند افزایش وزن متوقف شود.
خیلی ها هم وقتی می بینند وزن شان بسرعت کاهش نمی یابد، خسته می شوند و برنامه لاغری را رها می کنند. در صورتی که وزن، کیلو کیلو اضافه می شود، اما گرم گرم کاهش می یابد و برای همین باید با صبر و حوصله پیش بروید تا نتیجه بگیرید.
این متخصص تغذیه می گوید: تا زمان زیادی نگذشته، دست به کار شوید و برای کاهش وزن هرچه زودتر اقدام کنید تا نتیجه بهتری هم بگیرید.
بچه ها را عادت ندهید
همه ما ممکن است پس از تعطیلات باز هم سراغ خوراکی ها و تنقلات چرب و شیرین نوروزی برویم، اما بچه ها بیشتر از بزرگسالان به مصرف این خوراکی ها تمایل دارند و برای همین باید خیلی مراقب شان باشید تا این روش را زودتر کنار بگذارند و به آن عادت نکنند.
دکتر زراتی به والدین توصیه می کند درباره رژیم غذایی صحیح با فرزندان شان صحبت کنند و آگاهی آنها را در این باره افزایش دهند، چون بچه ها باید بدانند اضافه وزن و چاقی چه عوارضی در پی دارد و می تواند چه مشکلاتی را برای شان به همراه داشته باشد.
همچنین آجیل، شیرینی، شکلات و دیگر خوراکی هایی را که از عید مانده نیز باید از دسترس بچه ها خارج کرده و از آنها فقط در مراسم خاص یا مهمانی ها استفاده کنید.
وی می افزاید: زمانی که بچه ها خوراکی هایی را می بینند که روی میز چیده شده و در دسترس شان است، دائم دوست دارند از آنها استفاده کنند و برای همین ممکن است بیش از حد از این خوراکی ها بخورند، پس هرچه زودتر آنها را جمع کنید و جایی بگذارید که بچه ها آنها را نبینند.
1393/1/28
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 53]
صفحات پیشنهادی
اگر در تعطیلات نوروز چاق شده اید، بخوانید!
اگر در تعطیلات نوروز چاق شده اید بخوانید بعضی ها فکر می کنند افزایش وزن در طول نوروز اجتناب ناپذیر است اما این طرز فکر صحیح نیست و آن طور که متخصصان تغذیه می گویند حالا که تعطیلات تمامشده و دوباره روز از نو و روزی از نو قبل از اینکه سرگرم کارهای روزمره شوید و حسابی سرتانبسته اخبار سیاسی تعطیلات نوروزی فارس/ پایانی نتیجه نرمش غیرقهرمانانه دولت!/ ایجاد لانه جاسوسی جدید در تهران/ ا
بسته اخبار سیاسی تعطیلات نوروزی فارس پایانینتیجه نرمش غیرقهرمانانه دولت ایجاد لانه جاسوسی جدید در تهران اگر اشتون اخراج میشد هفته دوم تعطیلات نوروزی شاهد تصویب قطعنامه ضدایرانی پارلمان اروپا بودیم که به اعتقاد کارشناسان تصویب این قطعنامه نتیجه نرمش غیرقهرمانانه دولت بود ومیزان تولید پسماند در تعطیلات نوروز در آبادان 27درصد افزایش یافت
میزان تولید پسماند در تعطیلات نوروز در آبادان 27درصد افزایش یافت آبادان- ایرنا-مدیرعامل سازمان مدیریت پسماند شهرداری آبادان از افزایش 27 درصدی میزان تولید پسماند در تعطیلات نوروز امسال خبر داد به گزارش ایرنا به نقل از روابط عمومی شهرداری آبادان جلیل رهبان روز دوشنبه گفت با جکاهش 75 درصدی حوادث تعطیلات نوروزی در کلاله و مراوه تپه
دوشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۲ رئیس جمعیت هلالاحمر کلاله و مراوه تپه از انجام 12 مورد عملیات امداد و نجات در سطح این شهرستانها در ایام تعطیلات نوروزی خبر داد و گفت در این ایام حوادث منجر به فوت نسبت به مدت مشابه در سال گذشته 75 درصد و حوادث منجر به جراحت 50 درصد کاهش داشته استدر تعطیلات نوروزی، تصادفات منجر به فوت خراسان جنوبی رشد منفی داشت
در تعطیلات نوروزی تصادفات منجر به فوت خراسان جنوبی رشد منفی داشت یرجند - ایرنا - فرمانده نیروی انتظامی خراسان جنوبی گفت تحلیل آماری میزان تصادفات منجر به فوت استان با رقم 28 نفر در نوروز امسال بیانگر رشد منفی می باشد سردار خلیل واعظی روز دوشنبه در نشست خبری افزود اهمیت این180 حادثه جاده ای در خراسان رضوی طی تعطیلات نوروزی امداد رسانی شد
180 حادثه جاده ای در خراسان رضوی طی تعطیلات نوروزی امداد رسانی شد مشهد - ایرنا - معاون امداد و نجات ستاد هماهنگی خدمات سفر خراسان رضوی گفت 180 حادثه جاده ای توسط نیروهای امدادی هلال احمر طی تعطیلات نوروزی در محور های این استان امدادرسانی شده است دکتر سید مجتبی احمدی روز دوشنبه دمصرف بنزین در تعطیلات نوروز در مهاباد از مرز دو میلیون لیتر گذشت
مصرف بنزین در تعطیلات نوروز در مهاباد از مرز دو میلیون لیتر گذشت مهاباد - ایرنا - رییس شرکت پخش فرآورده های نفتی مهاباد گفت میزان مصرف بنزین در سطح این شهرستان در تعطیلات نوروز امسال از مرز دو میلیون لیتر گذشت رضا یگانه روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد در تعطیافزایش40 درصدی وقوع حریق وحوادث در تعطیلات نوروز/ لزوم رفع نقص سیستم سیم کشی برق ساختمانها
استانها شمال گیلان مقصودی خبر داد افزایش40 درصدی وقوع حریق وحوادث در تعطیلات نوروز لزوم رفع نقص سیستم سیم کشی برق ساختمانها رشت- خبرگزاری مهر مدیرعامل سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهر رشت گفت از اول تا سیزدهم فروردین ماه سال جاری 115 فقره حریق و حادثه در شهر رشت اتفاق احوادث تعطیلات نوروزی در کلاله و مراوه تپه 75 درصد کاهش داشت
حوادث تعطیلات نوروزی در کلاله و مراوه تپه 75 درصد کاهش داشت کلاله - ایرنا - رییس جمعیت هلال احمر کلاله ومراوه تپه از انجام 12مورد عملیات امداد و نجات در سطح این شهرستان ها در ایام تعطیلات نوروزی خبر داد و گفت دراین ایام حوادث منجربه فوت نسبت به مدت مشابه درسال گذشته 75درصد وحواددر ایام تعطیلات نوروزی صورت گرفت مراجعه بیش از 14 هزار نفر به کتابخانههای عمومی خراسان جنوبی
در ایام تعطیلات نوروزی صورت گرفتمراجعه بیش از 14 هزار نفر به کتابخانههای عمومی خراسان جنوبیسرپرست اداره کل کتابخانههای عمومی خراسان جنوبی گفت در ایام تعطیلات نوروزی تعداد 14 هزار و 342 نفر از هم استانیها و مسافران نوروزی به کتابخانههای عمومی استان مراجعه کردند به گزارش خبرگدر تعطیلات نوروزی صورت گرفت درمان 7 هزار بیمار در مراکز بهداشتی درمانی کاشان و آران و بیدگل
در تعطیلات نوروزی صورت گرفتدرمان 7 هزار بیمار در مراکز بهداشتی درمانی کاشان و آران و بیدگلرئیس دانشگاه علوم پزشکی کاشان از مراجعه بیش از 7 هزار بیمار در مراکز بهداشتی درمانی حوزه معاونت بهداشتی در کاشان و آران و بیدگل از 29 اسفند سال گذشته تا پانزدهم فروردین امسال خبر داد به گزرئیس کمیسیون بودجه و برنامهریزی شورای شهر بوشهر: درآمد شهرداری بوشهر در تعطیلات نوروز ناچیز بود
رئیس کمیسیون بودجه و برنامهریزی شورای شهر بوشهر درآمد شهرداری بوشهر در تعطیلات نوروز ناچیز بودرئیس کمیسیون بودجه شورای شهر بوشهر گفت در طول تعطیلات نوروز برخی پیمانکاران درآمد کلانی بدست آوردند در صورتی که سهم شهرداری از این درآمد مبلغ ناچیزی بود و باید با مدیریت صحیح درآمد شهمیزان تلفات حوادث رانندگی در تعطیلات نوروز در کردستان 40 درصد کاهش يافت
استانها غرب کردستان آژنگ میزان تلفات حوادث رانندگی در تعطیلات نوروز در کردستان 40 درصد کاهش يافت سنندج - خبرگزاری مهر جانشین فرماندهی انتظامی کردستان گفت میزان تلفات حوادث رانندگی در تعطیلات نوروزی در اين استان در مقايسه با مدت مشابه سال قبل از آن 40 درصد کاهش داشته استجابجایی بیش از 346 هزار مسافر در تعطیلات نوروز امسال در استان مرکزی
استانها مرکز مرکزی مشرفی خبر داد جابجایی بیش از 346 هزار مسافر در تعطیلات نوروز امسال در استان مرکزی اراک - خبرگزاری مهر مدیر کل سازمان حمل و نقل و پایانه های استان از جابجایی 346 هزار مسافر در تعطیلات نوروز امسال توسط ناوگان حمل و نقل عمومی استان خبر داد غلامرضا مشرفی درگزارش فارس از دیدوبازدید نوروزی مدیران سینما با سینماگران با طعم انصراف از یارانه/۱ ایوبی:اگر به عقب برگردم با
گزارش فارس از دیدوبازدید نوروزی مدیران سینما با سینماگران با طعم انصراف از یارانه ۱ایوبی اگر به عقب برگردم با کمال میل مسئولیت سینما را میپذیرفتم امسال خبری از هیئتهای عجیب و غریب در کن نیسترئیس سازمان سینمایی با اشاره به اینکه اگر به عقب برگدد بازهم با کمال میل مسولیت سینما را160 هزار نفر در تعطیلات نوروز از بقاع متبرکه ساوه بازدید کردند
160 هزار نفر در تعطیلات نوروز از بقاع متبرکه ساوه بازدید کردند ساوه- ایرنا- رییس اوقاف و امور خیریه ساوه گفت در ایام تعطیلات نوروز امسال 160 هزار مسافر و زائر از بقاع متبرکه این شهرستان بازدید کردند حجت الاسلام سید محمد باقر طباطبایی روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا افزود ایدیدوبازدید نوروزی مدیران سینما با سینماگران با طعم انصراف از یارانه/2 عسگرپور:تمام دعواهای گذشته برسر قدرت سین
دیدوبازدید نوروزی مدیران سینما با سینماگران با طعم انصراف از یارانه 2عسگرپور تمام دعواهای گذشته برسر قدرت سینما بود نه فضای فیزیکی خانه سینما توحیدی راهی جز ثبت سازمان مستقل صنفی سینما نداریممدیرعامل خانه سینما تمامی دعواهای دوره قبل را ناشی از قدرت سینما دانست و رئیس هیات مدیره-
گوناگون
پربازدیدترینها