تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837165738
توصیه‌هایی برای افزایش آمادگی جسمانی ویلچر سواران
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: چهارشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۳ - ۰۹:۴۸
افراد معمولی که از ویلچر استفاده می‌کنند عموما کمتر از دیگران ورزش می‌کنند. با این حال این افراد نیاز به ورزش کردن و فعالیت برای افزایش آمادگی جسمانی دارند. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، برای کسانی که معلول هستند و از ویلچر استفاده می‌کنند، راحت نیست که ورزش کنند و فعال باشند اما ورزش فواید زیادی برای سلامتی دارد. افرادی که از ویلچر استفاده می‌کنند باید فعالیت هوازی و قدرتی انجام دهند. فیلیپ گیل، متخصص ورزشی می‌گوید: استفاده از ویلچر انجام فعالیت‌های قلبی – عروقی را سخت می‌کند. این ورزش‌ها برای سلامت قلب و ریه‌ها لازمند. حرکت کردن با ویلچر ممکن است تا حدودی به عضلات بالاتنه آسیب برساند. ورزشهای قدرتی که عضلات را قوی می‌کنند از این آسیب دیدگی ها جلوگیری می‌کنند. دپارتمان سلامت آمریکا اعلام کرده است که افراد بین 19 تا 64 سال باید حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته انجام دهند. افرادی که از ویلچر استفاده می‌کنند نیز مستثنی نیستند. معمولا این افراد خیلی کمتر از دیگران فعالیت می‌کنند. با انجام فعالیت‌های فیزیکی لازم ویلچر داران نیز می‌توانند آمادگی جسمانی خوبی پیدا کنند. افراد معلول می‌توانند از شناکردن، حرکت سریع با ویلچر و ورزشهای گروهی مانند بسکتبال ، والیبال و بدمینتون برای ویلچر سواران استفاده کنند. از آنجایی که برای حرکت دادن ویلچر باید عضلات شانه‌ها و سینه قوی باشد، ورزشهای قدرتی برای نیرومند کردن این عضلات لازم است، استفاده از دستگاههایی که در باشگاه وجود دارد می‌تواند برای این افراد مفید باشد. ضمنا این افراد می‌توانند با استفاده از باندهای ورزشی در خانه نیز تمرین کنند. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
-
ورزش
پربازدیدترینها