تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815685536
درمان افسردگی به روش طبیعی
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
درمان افسردگی به روش طبیعی
سازمان جهانی بهداشت (WHO) پیش‌بینی کرده است که تا سال 2020 میلادی افسردگی دومین بیماری طاقت فرسای جهان می‌شود.
به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا؛ ابتلای جمعیت بیشتری از مردم جهان به افسردگی قطعا به این معنی است که شمار زیادی از آنها به دنبال شیوه‌های موثر و با کمترین عوارض جانبی برای درمان این اختلال روانی خواهند بود. در حالی که داروهای افسردگی روشی سریع برای کنترل علائم این بیماری هستند اما برای دوره کوتاهی تاثیرگذار خواهند بود و در عین حال مصرف این داروها عوارض جانبی متعددی به همراه دارد.
روانپزشکان و روان‌درمانگرهای معتقدند که مبتلایان به این اختلال می‌توانند به جای متوسل شدن به این داروهای شیمیایی از روش‌های طبیعی برای درمان افسردگی استفاده کنند که البته تمام این روش‌ها نه تنها در درمان بلکه حتی در پیشگیری از افسردگی نیز تاثیر قطعی دارند. این راهکارهای طبیعی عبارتند از:
مصرف زعفران: زعفران از ادویه‌های معروف است و فوائد درمانی متعدد آن شناخته شده‌اند. یکی از فوائد این ادویه بالا بردن خُلق، بهبود وضعیت روانی فرد و مقابله با افسردگی است به گونه‌ای که حتی می‌توان تاثیر آن را با برخی از داروهای افسردگی مقایسه کرد.
مصرف امگا - 3: مطالعات تایید می‌کند در بدن افراد مبتلا به افسردگی سطح پایینی از امگا - 3 وجود دارد. همچنین در مناطقی از جهان که مصرف ماهی بیشتر است نرخ ابتلا به افسردگی در مردم کمتر است. مصرف اسیدهای چرب امگا - 3 تهیه شده از روغن ماهی برای درمان افسردگی بسیار مهم است.
مراقبه (مدیتیشن): بسیاری از بررسی‌ها نشان داده‌اند که مراقبه، نقش مهمی در کاهش افسردگی دارد. مراقبه به فرد کمک می‌کند تا ذهن خود را پاک سازد و به وضعیت روانی آرام و کم‌تنشی دست پیدا کند.
ورزش کردن: ورزش کردن موجب ترشح «دوپامین» در مغز می‌شود که به مغز تکانه‌های مثبتی ارسال می‌کند و این انتقال‌دهنده عصبی می‌تواند با استرس، اضطراب و افسردگی مقابله کند.
تنظیم خواب: عادات اشتباه خواب، علائم افسردگی را تشدید می‌کنند. تنظیم برنامه خواب و رعایت ساعات منظم خواب شبانه در کنترل وضعیت روانی و بهبود خُلق افراد تاثیر مثبت دارد.
1392/12/24
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 107]
-
گوناگون
پربازدیدترینها