تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816735232
قبل از مسافرت این 5 نکتهی تغذیهای را بخوانید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
قبل از مسافرت این 5 نکتهی تغذیهای را بخوانید! از مصرف پیاز خام آغشته به سبزیهای خردشده و سبزیجات خام که جهت تزئین غذا در کنار آن میگذارند و یا هر سبزی که به صورت خام در رنگهای مختلف در کنار غذاها عرضه میکنند، خودداری نمایید.
نکته 1: غذاخوریهای سالم را انتخاب کنید
* انتخاب رستوران با غذاهای سالم در هر شهر کار سادهای نیست. در صورت امکان قبل از ورود به هر رستوران یا غذاخوری از کیفیت و سلامت غذای آن رستوران اطلاعات کسب نمایید.
* نوع غذای سفارش دادهشده حائز اهمیت است. سعی کنید در مسافرت از سفارش همبرگر، سالاد الویه و مغز که احتمال آلودگی آن بالا است، خودداری نمایید. به علت احتمال عدم ضدعفونی کامل کاهو و سبزیجات از سفارش آنها در غذاخوریها و رستورانها صرفنظر نمایید. قبل از تحویل ساندویچ از آنها بخواهید که در آن از گذاردن کاهو و سبزی خودداری کنند.
در طول سفر از مصرف خامه، شیر، پنیر، سرشیر، ماست و کشک محلی خودداری کنید و به جای آنها از نوع حرارت دیده و پاستوریزه و در مورد شیر حتماً از نوع استریل آن استفاده نمایید. برای اطمینان، کشک را به مدت 20 دقیقه قبل از مصرف حرارت دهید. مصرف ماست و دوغ کم نمک و پاستوریزه در هضم و خنثی نمودن آلودگیهای احتمالی به بدن کمک میکند
نکته 2: کاهو و سبزیجات را حتماً ضدعفونی نمایید
* اگر در هتل اقامت دارید، معمولاً رستوران آنها سعی در ارائه غذای سالم برای ساکنین خود دارد. با این وجود در آنجا هم از سفارش سالاد خودداری کنید.
* از مصرف پیاز خام آغشته به سبزیهای خردشده و سبزیجات خام که جهت تزئین غذا در کنار آن میگذارند و یا هر سبزی که به صورت خام در رنگهای مختلف در کنار غذاها عرضه میکنند، خودداری نمایید.
* چون میزان مصرف کاهو و سبزیجات در ایام تعطیلات بالا است، ضدعفونی بهداشتی آن فراموش نشود که شامل 5 دقیقه فرو بردن آن در سطل آب حاوی چند قطره مایع ظرفشویی به منظور انگلزدایی، سپس آبکشی و بعد فرو بردن در داخل سطل پر کلرین به مدت 10 دقیقه به جهت میکروبزدایی و سپس آبکشی است. اگر نمیتوانید و امکانات ضد عفونی کردن آنها در طول سفر فراهم نیست، از مصرف آنها صرفنظر نمایید.
نکته 3: در مسافرت، آب سالم همراه خود داشته باشید
آبهای آشامیدنی در بین راهها و سایر اماکن خارج از شهر ممکن است غیربهداشتی و کلرزده باشند. به همراه داشتن آب آشامیدنی در ظروف بستهبندیشده و بهداشتی (آب معدنی) از توصیههای مناسب است.
نکته 4: مراقب مسمومیتهای غذایی باشید
* قسمت اعظم مسمومیتهای غذایی (دل پیچه، سوءهاضمه و اسهال از عوارض آن است) ناشی از انتقال دو میکروب اشرشیاکولی و استافیلوکوک است که از دست آلوده به آب و غذا منتقل میشود. به علت عدم وجود صابون در همه اماکن و سرویسهای بهداشتی بین راه توصیه میشود از صابونهای مایع تیوبی قبل از مسافرت تهیه و به همراه داشته باشید.
* از مصرف کنسروهای ضربه خورده، زنگزده و سوراخ شده در طول سفر خودداری کنید و قبل از مصرف کنسرو آن را به مدت 20 دقیقه بجوشانید.
* در طول سفر از مصرف خامه، شیر، پنیر، سرشیر، ماست و کشک محلی خودداری کنید و به جای آنها از نوع حرارت دیده و پاستوریزه و در مورد شیر حتماً از نوع استریل آن استفاده نمایید. برای اطمینان، کشک را به مدت 20 دقیقه قبل از مصرف حرارت دهید. مصرف ماست و دوغ کم نمک و پاستوریزه در هضم و خنثی نمودن آلودگیهای احتمالی به بدن کمک میکند.
سعی کنید در مسافرت از سفارش همبرگر، سالاد الویه و مغز که احتمال آلودگی
آن بالا است، خودداری نمایید. به علت احتمال عدم ضدعفونی کامل کاهو و سبزیجات
از سفارش آنها در غذاخوریها و رستورانها صرفنظر نمایید
نکته 5: خوراکیهای ناسالم وسیلهای برای داشتن سفرهای شاد نیست
* قبل از صرف وعده اصلی غذا از افراط در مصرف شیرینیها، شکلات و گز، نوشابهها، پفک و چیپس و سایر تنقلات خودداری نمایید و از آنها به عنوان وسایلی برای شاد کردن سفر استفاده نکنید، زیرا بدخوری و پرخوری ممکن است باعث ایجاد نفخ، ترش کردن، اسهال، اختلالات گوارشی از یک طرف و ایجاد سیری کاذب در کودکان و چاقی در بزرگسالان شود. یک مشت آجیل درعینحال که از نظر تغذیهای ارزشمند است، حدود 700 کیلوکالری دارد. توجه داشته باشید که کم کردن وزن بسیار مشکلتر از جلوگیری از افزایش آن است.
* حتماً در طول سفر صبحانه مصرف کنید تا به علت کاهش قند خون دچار بیحالی، کمتحرکی، عصبانیت و خستگی زودرس به ویژه در هنگام رانندگی نشوید. از مواد شاداب کننده سفر میتوان از ویتامین C نام برد که در خانواده مرکبات، کیوی و گوجهفرنگی فراوان است.
یادآوری: در طول مسافرت مادران شیرده سعی در کاهش رساندن این غذای حیاتی و ایمنیبخش به نوزاد خود نکنند؛ زیرا شیر مادر هیچ جایگزین مشابهی ندارد. همچنین اگر در طول سفر در بین همراهان شما، سالمند و یا بیمار وجود دارد توصیههای رژیم درمانی خود را فراموش نکنند.تبیان
جمعه 23 اسفند 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 152]
صفحات پیشنهادی
قبل از خانه تکانی این موارد مهم را بخوانید!
سهشنبه ۲۰ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۰ ۰۷ هر ساله و در آستانه نوروز مسمومیتهای سطحی و شدیدی در اثر استفاده نامناسب از مواد شوینده در جامعه اتفاق میافتد و زنان به عنوان مدیر امور داخلی منزل که بیشترین مسئولیت را در نظافت خانه برعهده دارند آمار بیشترین موارد مسمومیت خانگی را نیز به خود اختفرمانده انتظامی خمین خبر داد کشف کوزه متعلق به سده هشتم قبل از میلاد در خمین
فرمانده انتظامی خمین خبر دادکشف کوزه متعلق به سده هشتم قبل از میلاد در خمینفرمانده انتظامی خمین گفت کوزهای متعلق به سده هشتم قبل از میلاد در عملیات ماموران پلیس این شهرستان کشف شد به گزارش خبرگزاری فارس از اراک به نقل از معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی عزیزالله اوایران قبل از انقلاب از نگاه عکاس کانادایی + عکس
ایران قبل از انقلاب از نگاه عکاس کانادایی عکس کن راسک یک کانادایی است که در فاصله سالهای ۱۹۷۱ تا ۱۹۷۳ به همراه خانواده در ایران زندگی کرده و عکسهای بسیاری گرفته است یک ایرانی پس از ۴۰ سال این عکسها را از انبار خانهٔ کن بیرون آورده و آنها را ظاهر کرده است کن راسک حدود ۴۰ سرئیس شبکه بهداشت باشت مطرح کرد رفع نقاط ضعف بهداشتی مناطق گردشگری باشت تا قبل از آغاز نوروز
رئیس شبکه بهداشت باشت مطرح کردرفع نقاط ضعف بهداشتی مناطق گردشگری باشت تا قبل از آغاز نوروزرئیس شبکه بهداشت باشت از رفع نقاط ضعف بهداشتی در مناطق گردشگری باشت تا قبل از شروع نوروز خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از باشت ظهر امروز طی مراسمی به مناسبت گرامیداشت سالروز بهداشت محیطمحیط زیست گمشده دولت قبل
رییس سازمان حفاظت محیط زیست محیط زیست گمشده دولت قبل ابتکار مسئله محیط زیست را گمشده دولت قبل دانست و اظهار داشت محیط زیست اکنون به یکی از اولویتها و برنامههای ملی تبدیل شده است به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران معصومه ابتکار در حاشیه امضای تفاهم نامه طرح مسیر سبز-سارائهدهندگان ADSL حق ندارند خدمات را با قیمت قبل محاسبه کنند
ارائهدهندگان ADSL حق ندارند خدمات را با قیمت قبل محاسبه کنند معاون وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات با تأکید بر اینکه در کاهش قیمت اینترنت ADSL هدف ما گنجاندن این فناوری در سبد خانوار بوده گفت قرار نیست به واحدهای تجاری اینترنت با تخفیف بدهیم آفتاب علی اصغر عمیدیان در جمع خبرنرییس فراکسیون المستقبل در مجلس لبنان خواستار ادامه رایزنیها با ایران شد
در دیدار با سفیر ایران رییس فراکسیون المستقبل در مجلس لبنان خواستار ادامه رایزنیها با ایران شد خبرگزاری رسا ـ رییس فراکسیون المستقبل درمجلس لبنان با تشکر از موضع جمهوری اسلامی ایران در حمایت از تقویت وحدت ملی لبنان برای ایجاد ثبات و همبستگی جریانهای مختلف سیاسی این کشور خواستكوزه متعلق به سده هشتم قبل از ميلاد در خمين کشف شد
استانها مرکز مرکزی اويسي كوزه متعلق به سده هشتم قبل از ميلاد در خمين کشف شد اراک - خبرگزاری مهر كوزه اي متعلق به سده هشتم قبل از ميلاد در عمليات ماموران پليس شهرستان خمين استان مركزي كشف شد به گزارش خبرگزاری مهر فرمانده انتظامي شهرستان خمين با اعلام این خبر گفت در اوايلکوزه گلی متعلق به سده هشتم قبل از میلاد در خمین کشف شد
کوزه گلی متعلق به سده هشتم قبل از میلاد در خمین کشف شد خمین - ایرنا - فرمانده انتظامی خمین از کشف یک کوزه گلی متعلق به سده هشتم قبل از میلاد در این شهرستان خبر داد سرهنگ عزیزالله اویسی دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود ماموران انتظامی پاسگاه حشمتیه از جابجایی یک شی عمعاون وزیر ارتباطات: ارائهدهندگان ADSL حق ندارند خدمات را با قیمت قبل محاسبه کنند
معاون وزیر ارتباطات ارائهدهندگان ADSL حق ندارند خدمات را با قیمت قبل محاسبه کنند معاون وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات با تأکید بر اینکه در کاهش قیمت اینترنت ADSL هدف ما گنجاندن این فناوری در سبد خانوار بوده گفت قرار نیست به واحدهای تجاری اینترنت با تخفیف بدهیم به گزارش نامهدولت قبل کاخ مروارید را فروخت
دولت قبل کاخ مروارید را فروختسیدمحمود کاشانی طی نامهای به فروش کاخ مروارید در کرج توسط دولت قبل اعتراض کرده و آن را اقدامی خلاف قانون اعلام کرده و از روحانی خواسته به این موضوع رسیدگی کند در متن نامه سیدمحمود کاشانی به رییس جمهور که آمده است با وجود ثبت ملی کاخ مروبازداشت دختر 14 ساله فرانسوی قبل از پیوستن به جهادگران در سوریه!
بازداشت دختر 14 ساله فرانسوی قبل از پیوستن به جهادگران در سوریه با آغاز جنگ در سوریه اروپا به یکی از بهترین مسیرها برای اعزام تروریستها به سوریه تبدیل شد به صورتیکه طرفهای حامی تروریستها در سوریه افراد را ابتدا به ترکیه و سپس به داخل سوریه اعزام می کردند به گزارش سرویسادعای عضو فراکسیون المستقبل:ایران اصرار دارد لبنان بخشی از جنگ سوریه باشد
ادعای عضو فراکسیون المستقبل ایران اصرار دارد لبنان بخشی از جنگ سوریه باشد بیروت - ایرنا - جمال الجراح عضو فراکسیون المستقبل در مجلس نمایندگان لبنان مدعی شد که ایران اصرار دارد لبنان بخشی از جنگ سوریه باشد به گزارش ایرنا جمال الجراح در گفت وگو با تلویزیون المستقبل وابسته بوزیر راه دولت اصلاحات: در دولتهای قبل هم فساد مالی وجود داشت، اما در دولت احمدینژاد به سطح مدیران عالی رسید
وزیر راه دولت اصلاحات در دولتهای قبل هم فساد مالی وجود داشت اما در دولت احمدینژاد به سطح مدیران عالی رسید بسیاری از مدیرانی که در دوران اصلاحات فعالیت میکردند مدیران سالمی بودند که حذف آنها فضا را تغییر داد به گزارش نامه نیوز احمد خرم وزیر راه دولت اصلاحات به روزنامه آرمانروزنامه ای که دولت قبلی کارمندانش را از 300نفر به 800نفر افزایش داد
روزنامه ای که دولت قبلی کارمندانش را از 300نفر به 800نفر افزایش داد آفتاب روزنامه رسالت نوشت مدیرعامل موسسه فرهنگی مطبوعاتی ایران در یادداشتی که پاسخ به انتقاد روزنامه رسالت است آورده است موضوع کمک دولت به موسسه ایران از اواخر سال گذشته و در پی کاهش شدید تیراژ آگهی و بالطبع کاهمعاون استاندار قزوین: مجوزهای لازم قبل از اجرای پروژهها اخذ شود
معاون استاندار قزوین مجوزهای لازم قبل از اجرای پروژهها اخذ شودمعاون امور عمرانی استاندار قزوین گفت قبل از اجرای پروژهها حتماً مجوزهای لازم اخذ شود به گزارش خبرگزاری فارس از قزوین منوچهر حبیبی صبح امروز در جلسه شورای فنی استان که در سالن جلسات مدیریت بحران استانداری قزوین برگوزیر راه دولت اصلاحات:در دولتهای قبل هم فساد مالی وجود داشت،اما در دولت دهم،به سطح مدیران عالی رسید
وزیر راه دولت اصلاحات در دولتهای قبل هم فساد مالی وجود داشت اما در دولت دهم به سطح مدیران عالی رسید سیاست > دولت - احمد خرم وزیر راه دولت اصلاحات به روزنامه آرمان گفت در دولتهای قبل فساد در ردههای بالا نبود و وقتی صحبت از فساد اقتصادی به میان میآمد در-
گوناگون
پربازدیدترینها