تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1868160031
چگونه میزان ورزش کردن را افزایش دهیم
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: چهارشنبه ۲۱ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۹:۵۴
می‌توان با روش‌های مختلف تمایل برای ورزش کردن را افزایش داد و میزان ورزش را به تدریج بیشتر کرد. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، ورزش فواید بسیاری دارد، از جمله کاهش استرس و اضطراب، افزایش اعتماد به نفس و افزایش کارایی شناختی. می‌توان از راه‌های زیر برای انجام ورزش مداوم و افزایش انگیزه برای ورزش استفاده کرد: 1- هر جایی که می‌توانید ورزش کنید. می‌توانید در محیط خانه نیز تمرین‌های ورزشی انجام دهید. این کار برای کسانی که وقت و بودجه کافی ندارند مناسب است. 2- ورزش را برای خود متنوع کنید. کارهای تازه را امتحان کنید از مربی ورزشی استفاده کنید یا به هنگام انجام ورزش موسیقی‌های جدید گوش دهید. 3- برای خود انگیزه ایجاد کنید. به خودتان یادآوری کنید که ورزش چه فوایدی دارد. می‌توانید برای افزایش انگیزه از راهکارهایی مانند تفکر مثبت و تصور اهداف استفاده کنید. 4- صبح‌ها قبل از هر چیز ورزش کنید. ورزش کردن قبل از صبحانه برای سوزاندن چربی‌ها مناسب است. 5- به هنگام کار کردن ورزش کنید. می‌توانید در طول روز که کار می‌کنید، چند دقیقه کار را رها کرده و ورزش کنید. این کار باعث جریان بیشتر خون در بدن و سوختن کالری می‌شود. 6- ورزش را به صورت گروهی انجام دهید. داشتن افراد خاص برای ورزش می‌تواند به شما انگیزه بیشتری بدهد و لذت ورزش کردن را بالا ببرد. 7- ورزش‌های کوتاه مدت و شدید انجام دهید. این ورزش‌ها استقامت را افزایش می‌دهد و باعث سوزاندن چربی می‌شود. 8- فعالیت‌های روزانه‌ای که کالری می‌سوزاند انجام دهید. ورزش همیشه نباید تمرین‌های تعریف شده باشد، گاهی اوقات شما می‌توانید فعالیت‌های روزانه را به ورزش تبدیل کنید. 9- برنامه‌ریزی کنید. سیستمی از ورزش‌ها و تمرین‌هایی که می‌خواهید انجام دهید تهیه کنید. به یاد داشته باشید که 3 بار در هفته تمرین‌های قدرتی انجام دهید. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 95]
-
ورزش
پربازدیدترینها