محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831984818
چگونه مانند یک ورزشکار المپیکی تمرین کنیم
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: شنبه ۳ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۲:۱۱
ورزشکاران المپیکی از راه‌های مختلف برای رسیدن به هدف خود بهره می برند. ورزشکاران می‌توانند به کمک این روش‌ها از همه پتانسیل خود استفاده کنند. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، ورزشکاران المپیکی نظم و استعداد ذاتی دارند. مشاهده مسابقات این ورزشکاران افراد دیگر را تشویق به تلاش و ایجاد چالش‌های جدید برای خود می‌کند. می‌توان از این ورزشکاران درس‌هایی گرفت و به موفقیت نزدیک‌تر شد. کریس سبلسکی، فیزیوتراپ دانشگاه سن لوئیز می‌گوید: المپیک شانسی برای همه ماست تا به استفاده از پتانسیل‌های خود فکر کنیم. من به دانشجویان خود می‌گویم اگر می‌خواهید به رده‌های بالاتر برسید، از استراتژی ورزشکارانی که در صدر هستند استفاده کنید. شش درسی که می‌توان از ورزشکاران المپیکی گرفت، عبارتند از: 1- برای خود هدفگذاری کنید و به آن برسید. ورزشکاران المپیکی برای خود در زمان‌های مشخص هدف‌های خاص تعیین می‌کنند و به این ترتیب پیشرفت می‌کنند. برای مثال سعی کنید آمادگی جسمانی خود را برای ورزشی خاص به دست آورید و برای رسیدن به آن آمادگی جسمانی از روزی سه مایل پیاده روی شروع کنید و کم‌کم میزان آن را افزایش دهید. به این ترتیب می‌بینید هدفی که غیر قابل رسیدن بود، به دست می‌آید. 2- ورزش‌های دیگری برای بالا بردن کارایی انجام دهید. به این ترتیب خطر ایجاد آسیب دیدگی کاهش می یابد . با انجام ورزش‌های کمکی عضلات آماده‌تر می‌شوند و ذهن بیشتر درگیر ورزش می‌شود و کمتر خسته می‌شود. برای مثال اگر می‌خواهید ورزش اسکی را انجام دهید و از کوه دور هستید، هر روز نمی‌توانید اسکی کنید، ولی هر روز می‌توانید ورزش‌هایی برای بالا بردن تعادل و قدرت و آمادگی قلبی – تنفسی خود انجام دهید. 3- به طور گروهی ورزش کنید. ورزشکاران المپیکی به تنهایی تمرین نمی‌کنند. حتی این ورزشکاران همیشه با کسانی که در سطح آنها باشند نیز تمرین نمی‌کنند. با تمرین گروهی روحیه رقابت افزایش می یابد و انگیزه بالا می‌رود. برای مثال اگر دونده هستید یک روز با افرادی که کندتر از شما در سطح شما هستند تمرین کنید و روز دیگر با افرادی که تندتر از شما هستند تمرین کنید. 4- تیمی برای تمرین تشکیل دهید. ورزشکاران المپیکی این تصور را ندارند که به تنهایی می‌توانند موفق شوند. هنگامی که موفقیت یک ورزشکار را می‌بینیم، این را در نظر نمی‌گیریم که این فرد به کمک یک تیم قهرمان شده است. سعی کنید افرادی که می‌توانند به شما کمک کنند تا به هدفتان برسید را پیدا کنید. می‌توانید از مربی، متخصص تغذیه، فیزیوتراپ و یا پزشک ورزشی کمک بگیرید. 5- انگیزه‌ای برای خود پیدا کنید. ورزشکاران المپیک از تکنیک‌های مختلف برای مدیریت احساسات خود بهره می برند. بعضی از این ورزشکاران از ورزش‌های یوگا، مدیتیشن و حتی دیدن گزارش‌های تلویزیونی مربوط به افزایش انگیزه خود استفاده می‌کنند. می‌توانید راه‌های افزایش انگیزه برای خود پیدا کنید. گوش دادن به موسیقی، تصور موفقیت و صحبت با مربی نیز می‌تواند به شما کمک کند. 6- رفتار و روش ورزشی داشته باشید. بسیاری از افرادی که می‌خواهند موفق باشند کار و خانواده خود را بهانه می‌کنند تا کمتر تمرین کنند. شما باید از نظر ذهنی برای قهرمانی آماده باشید. به هنگام تمرین همه دغدغه‌های خود را فراموش کنید و تنها به یک موضوع فکر کنید. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
-
ورزش
پربازدیدترینها