تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819664614
این مواد غذایی را قبل از خواب مصرف نکنید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
این مواد غذایی را قبل از خواب مصرف نکنید
دمای اتاق خواب از اهمیت بالایی برخوردار است و ایده آل ترین درجه حرارت برای خوابیدن 16 تا 18 درجه سانتی گراد است. دکتر محمد والی پور، متخصص روان پزشکی، در رابطه با راهکارهای داشتن یک خواب راحت گفت: افراد باید تنها هنگامی به بستر بروند که خوابشان گرفته باشد، اتاق خواب نیز تا جایی که ممکن است باید تاریک باشد، تا وجود نورهای فراهم، خواب افراد را بر هم نزند.
وی افزود: دمای اتاق خواب از اهمیت بالایی برخوردار است، ایده آل ترین درجه حرارت برای خوابیدن 16 تا 18 درجه است درجه حرارت بالا موجب اختلال در خواب می شود.
دکتر والی پور گفت: افراد باید از مصرف قرص های خواب آور خودداری کنند مصرف این قرص ها، فقط باید تجویز پزشک متخصص و محدود باشد.
وی همچنین افزود: همچنین می توان با داشتن فعالیت های بدنی در طول روز خواب راحتی را تجربه کرد از داشتن فعالیت بدنی، قبل از خواب پرهیز شود بهترین زمان فعالیت بعدازظهر است.
دکتر والی پور تصریح کرد: از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین،مانند چای، قهوه، برخی نوشابه های گاز دار وشکلات، قبل از خواب پرهیز شود.
در حالی که شیر گرم، کره بادام زمینی، پنیر، ماست، بستنی، مرغ، موز و سیب خواب آور می باشند و می توان جایگزین مواد کافئین دار گردند همچنین نباید از غذاهای سنگین، اسیدی، شیرین و تند، 4 تا 6 ساعت قبل از خواب استفاده کرد.
1392/10/28
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 29]
-
گوناگون
پربازدیدترینها