محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803343342
![نمایش مجدد: نکاتی مهم برای حفظ سلامت بدن در آلودگی هوای تهران refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
نکاتی مهم برای حفظ سلامت بدن در آلودگی هوای تهران
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
نکاتی مهم برای حفظ سلامت بدن در آلودگی هوای تهران هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید میشود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت میتواند بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند.
البته برای حفظ سلامت بدن میتوان نکاتی را در نظر گرفته و با رعایتشان از بروز شرایط اضطراری پیشگیری کنیم.
چی بخوریم؟
در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثیکنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.
- از اسفناج تا ماهی!
مصرف غذاهایی كه حاوی آنتیاكسیدانهای سلنیوم و بتاكاروتن هستند هم توصیه میشود؛ هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید میشود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت میتواند بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند.
برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکالهای آزاد در بدن مصرف آنتیاکسیدانها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و میوههایی مثل طالبی، انبه، كدو تنبل، فلفل،اسفناج و كلم بتاكاروتن دارند. سلنیوم را هم میتوانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوسدار پیدا كنید.- E + C + D= ضد آلودگیچه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی مثل: کرفس، اسفناج، گوجهفرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند.البته مصرف جوانه گندم، روغنهای گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم فراموش نکنید. به خصوص اگر شغلتان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛ این ویتامین میتواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.از سوی دیگر در زمان آلودگی هوا، ساخت ویتامین ˈ Dˈ از طریق پوست به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل در شهرهای بزرگ که معمولا هوای آلوده دارند، کمبود ویتامین ˈDˈ در میان مردم شیوع بالایی دارد. منابع مناسب ویتامین D هم شیر، كره و زرده تخممرغ هستند كه باید در برنامه غذایی روزانهتان باشند.- پکتین بخورید!مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را میگیرند و مانع از نفوذ سرب به سلولهای بدن میشوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب میتواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوههایی مانند پرتقال و توتفرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند.- لبنیات کمچرب میل کنیددر هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت میشود، همگی خنثیکننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود. مصرف شیر و فراوردههای آن باعث نرمشدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده میشود و بهدلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتریهای مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم میکنند، التهابات و بیماریهای دستگاه گوارش را کاهش میدهد.- کمبود کلسیم = جذب سرب بیشتر!افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار میگیرند. چون گیرندههای فلزات 2 ظرفیتی در بدن انسان بهصورت رقابتی عمل میکنند و در صورتی که این گیرندهها، قبلا با فلزات مورد نیاز بدن مانند آهن و کلسیم اشباع شده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار میگیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که
جمعه 18 بهمن 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 94]
صفحات پیشنهادی
رونمایی از پازل ابتکاری آلودگی هوای تهران برای اولین بار در تهران
رونمایی از پازل ابتکاری آلودگی هوای تهران برای اولین بار در تهران مدیر سرای محله تجریش گفت پازل ابتکاری آلودگی هوای شهر تهران برای اولین بار در شهر تهران امروز در سرای محله تجریش رونمایی میشود احتشام در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود کارگاه آشنایی کودکان با آلودگی هومدیرکل دفتر پایش آلودگی هوای تهران در گفتوگو با فارس: نبض پایتخت سالم میزند
مدیرکل دفتر پایش آلودگی هوای تهران در گفتوگو با فارس نبض پایتخت سالم میزندمدیرکل دفتر پایش آلودگی هوای تهران با بیان اینکه امروز شاخص کیفیت هوای تهران در شرایط سالم قرار دارد گفت پیشبینی میشود این روند فردا نیز ادامه داشته باشد محمد رستگاری در گفتوگو با خبرنگار جامعه فنسخه مکزیکی برای آلودگی هوای تهران
نسخه مکزیکی برای آلودگی هوای تهران رییس سازمان محیط زیست امروز در شورای شهر حاضر شد و درباره آلودگی هوا و راه های رفع آن سخنرانی کرد خبرآنلاین رییس سازمان محیط زیست امروز در شورای شهر حاضر شد و درباره آلودگی هوا و راه های رفع آن سخنرانی کرد معصومه ابتکار معاون رییسکیفیت هوای تهران نسبت به پارسال بهتر شده است/ PM2.5 و بنزن مهمترین آلایندههای پایتخت
سهشنبه ۱ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۲ ۰۹ رییس سازمان حفاظت محیط زیست با اشاره به اقتصاد سبز به عنوان یکی از سیاستهای کلیدی که در عالیترین سطح در کشورها در حال پیگیری است گفت نباید محیط زیست را مقابل پیشرفت و توسعه ببینیم و جدا از اقتصاد در نظر گرفته شود به گزارش خبرنگار محیط زیست خبرگزموثرترین راهکار کاهش آلودگی هوا از نگاه مدیرعامل شرکت کنترل کیفیت هوای تهران
چهارشنبه ۹ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۰ ۳۵ مدیر عامل شرکت کنترل کیفیت هوا کاهش آلودگی هوا از منبع تولید را موثرترین راه برای کاهش آن دانست و گفت این اقدام در بلند مدت میتواند هوای پاک را به دنبال داشته باشد دکتر وحید حسینی در گفتوگو با خبرنگار محیط زیست خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا رئیس مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت خبر داد هوای تهران امروز نسبتاً سالم است
رئیس مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت خبر دادهوای تهران امروز نسبتاً سالم استرئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت گفت کیفیت هوای تهران امروز در شرایط سالم قرار دارد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از وزارت بهداشت کاظم ندافی گفت بر اساس اطلاعات دریافتی از ایستگاه های سنجش آلودگیفرماندار پاکدشت در آئین نکوداشت هوای پاک: فرهنگسازی یکی از مهمترین ابزارهای پیشگیری از آلودگی هواست
فرماندار پاکدشت در آئین نکوداشت هوای پاک فرهنگسازی یکی از مهمترین ابزارهای پیشگیری از آلودگی هواستفرماندار شهرستان پاکدشت فرهنگسازی را یکی از مهمترین ابزارهای پیشگیری از آلودگی در سالهای آینده دانست و گفت باید به خود بیائیم و از آلوده کردن بیشتر هوا جلوگیری کنیم به گزارش خبرئیس مرکز سلامت محیط و کار: هوای تهران برای افراد حساس ناسالم است
رئیس مرکز سلامت محیط و کار هوای تهران برای افراد حساس ناسالم استرئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت از کیفیت هوای تهران در شرایط ناسالم برای گروههای حساس خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس دکتر کاظم ندافی افزود بر اساس اطلاعات دریافتی از ایستگاه های سنجش آلودگی هوا در شهر تهرارئیس کمیسیون سلامت و محیط زیست شورای شهر تهران در گفتوگو با فارس: جلسات کارگروه بررسی آلودگی هوا به هیچ وجه ت
رئیس کمیسیون سلامت و محیط زیست شورای شهر تهران در گفتوگو با فارس جلسات کارگروه بررسی آلودگی هوا به هیچ وجه تعطیل نمیشودرئیس کمیسیون سلامت ومحیط زیست شورای شهر تهران گفت علیرغم اینکه در حال حاضر با آلودگی هوا در شهر تهران روبرو نیستیم اما جلسات بررسی کارگروه آلودگی هوا تعطیل نمهشدار برای هوای تهران/ استاندار: کمیته اضطرار کاهش آلودگی هوا به زودی برگزار میشود
هشدار برای هوای تهران استاندار کمیته اضطرار کاهش آلودگی هوا به زودی برگزار میشود استاندار تهران گفت کمیته اضطرار کاهش آلودگی هوای تهران در صورت افزایش آلایندههای جوی برگزار میشود و لازم است مردم از تردد غیر ضروری در سطح شهر تهران خودداری کنند آفتاب فارس نوشت سیدحسین هاشمنقص برخی ایستگاههای سنجش آلودگی هوای تهران بزودی برطرف میشود
سهشنبه ۸ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۰ ۳۹ مدیرکل محیط زیست استان تهران گفت نقصی که در برخی ایستگاههای سنجش آلودگی هوا برای سنجش ذرات معلق کمتر از 2 5 میکرون وجود دارد بزودی برطرف میشود دکتر محمد هادی حیدرزاده در گفتوگو با خبرنگار محیط زیست خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در رابطه بااستاندار تهران در گفتوگو با فارس: کمیته اضطرار کاهش آلودگی هوا به زودی برگزار میشود/ هوای تهران در شرایط هشد
استاندار تهران در گفتوگو با فارس کمیته اضطرار کاهش آلودگی هوا به زودی برگزار میشود هوای تهران در شرایط هشداراستاندار تهران گفت کمیته اضطرار کاهش آلودگی هوای تهران در صورت افزایش آلایندههای جوی برگزار میشود و لازم است مردم از تردد غیر ضروری در سطح شهر تهران خودداری کنند سیدمدیرکل دفتر پایش آلودگی هوای استان تهران در گفتوگو با فارس: امروز هوای تهران سالم است
مدیرکل دفتر پایش آلودگی هوای استان تهران در گفتوگو با فارس امروز هوای تهران سالم استمدیرکل دفتر پایش آلودگی هوای استان تهران با بیان اینکه شاخص کیفیت هوای تهران از روز گذشته تا به امروز در شرایط سالم قرار دارد گفت پیشبینی میشود فردا هوای تهران در آستانه شرایط ناسالم برای گرونسخه مکزیکی ابتکار برای آلودگی هوای تهران
نسخه مکزیکی ابتکار برای آلودگی هوای تهرانتاریخ انتشار سه شنبه ۱ بهمن ۱۳۹۲ ساعت ۱۳ ۵۷ رییس سازمان محیط زیست امروز در شورای شهر حاضر شد و درباره آلودگی هوا و راه های رفع آن سخنرانی کرد به گزارش خبرآنلاین معصومه ابتکار معاون رییس جمهور امروز به مکانی رفت که تا ۴ ماه پیش محل کارشبرنامهریزی بلندمدت برای توسعه شهر تنها راه کاهش آلودگی هوای تهران است
شنبه ۵ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۲ ۴۰ رئیس دانشکده محیط زیست دانشگاه تهران کاهش آلودگی هوا را تنها در صورتی امکانپذیر دانست که برنامهریزی بلند مدتی برای توسعه شهر وجود داشته باشد دکتر عبدالرضا کرباسی در گفتوگو با خبرنگار محیط زیست خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا عدم برنامهریزی در توسدرخواست اعضای شورای شهر از معصومه ابتکار، همکار سابق خود؛ حالا که رئیس شده اید، فکری به حال آلودگی هوای تهران
درخواست اعضای شورای شهر از معصومه ابتکار همکار سابق خود حالا که رئیس شده اید فکری به حال آلودگی هوای تهران بکنیداعضای شورای اسلامی شهر تهران از رئیس سازمان محیط زیست کشور خواستار توسعه انرژی های پاک پرداخت سهم دولت از بودجه حمل و نقل عمومی تهران الزام خودروسازان به رعایت استاسلامت عمومی جامعه از مولفه های مهم حفظ انقلاب اسلامی است
سلامت عمومی جامعه از مولفه های مهم حفظ انقلاب اسلامی است قزوین - ایرنا - فرمانده سپاه صاحب الامر عج استان قزوین گفت سلامت عمومی جامعه از مولفه های مهم حفظ انقلاب اسلامی است سردار سالار آبنوش روز دوشنبه در مراسم بهره برداری از درمانگاه شبانه روزی امام خمینی ره قزوین ازود-
گوناگون
پربازدیدترینها