تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 22 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):چه بسيار عزيزى كه، نادانى اش او را خوار ساخت.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1840647290




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

احساساتي نشويد


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: در محل كار جام جم آنلاين: همه ما با افرادي روبه‌رو شده‌ايم كه كنترل احساساتشان را سركار از دست مي‌دهند، درها را مي‌كوبند، سر همكاران يا مشتري‌ها فرياد مي‌زنند و چيزهايي مي‌‌گويند كه خيلي زود پشيمان مي‌شوند. اشخاصي را ديده‌ايم كه در جلسات كاري، نمي‌توانند جلوي عصبانيت خود را بگيرند؛ چون با عقايد و نظراتشان مخالفت شده است يا اين كه فرد ديگري را به جاي آنها نشانده‌اند. از وقتي بچه بوديم به ما مي‌گفتند: مثل يك مرد رفتار كن و جلوي فوران احساساتت را بگير. حالا مي‌بينيم بسياري از همكارانمان سركار به خاطر نداشتن توانايي در فرونشاندن خشم و عصبانيت و احساساتشان اعتبارشان را از بين مي‌برند. در اينجا مي‌خواهيم به نكاتي اشاره كنيم كه با كمك آنها مي‌توانيد جلوي احساسات منفي و عصبانيت خود را در محل كار بگيريد و موفق سركار خود باقي بمانيد. كمي قدم بزنيد تا عصبانيتتان فروكش كند: در طي يك جلسه كاري وقتي كسي از سبك مديريت يا بخش تحت اداره شما ايراد مي‌گيرد، عصباني نشويد. وقتي مي‌بينيد خشمگين شده‌ايد، خود را از آن محل دور كنيد. بهانه‌اي بياوريد و از جلسه بيرون برويد تا عصبانيتتان فروكش كند. اگر براي خاموش كردن خشمتان به خود فرصت دهيد، مي‌توانيد كنترل احساساتتان را دوباره به دست آوريد. پيش از نشان دادن هر گونه واكنش، توضيح بخواهيد: با پرسش‌‌هاي مختلف وقت را بگذرانيد. مي‌توانيد از صحبت‌هاي ديگران استفاده كنيد و سوالاتي از آنها بپرسيد. با اين كار به فرد زمان مي‌دهيد اشتباه خود را تصحيح كند. از قانون ده ثانيه‌اي استفاده كنيد: هيچ عكس‌العملي نشان ندهيد. اگر مي‌بينيد در يك جلسه كاري يا پشت تلفن مي‌خواهيد كنترل خشمتان را از دست دهيد، با خود تا 10 بشماريد تا از عصباني شدنتان جلوگيري كنيد. پيش از نشان دادن هر گونه واكنش واقعيات را بررسي كنيد. با كسي كه مي‌تواند آرام‌تان كند، حرف بزنيد: هميشه كسي را براي درددل و تكيه كردن داشته باشيد، چه داخل و چه خارج از محل كار. در اين مواقع سعي كنيد با او بيرون برويد و كمي صحبت كنيد. درست نيست همه احساساتتان را در خود نگاه داريد و بيرون نريزيد. با اين كار سلامتي خودتان به خطر خواهد افتاد. با دوستي صميمي درخصوص اين مشكلات صحبت كنيد تا او آرامتان كند و كنترل خود را دوباره بازيابيد. براي از بين بردن عصبانيت خود ورزش كنيد: اجازه ندهيد تصوير كاريتان با عصباني شدن و از دست رفتن كنترلتان مخدوش شود. در اين مواقع ورزش كمك بسيار خوبي است. به باشگاه برويد و كمي ورزش كنيد. مطمئن باشيد همه چيز را فراموش خواهيد كرد. ببينيد چه چيز باعث عصبانيتتان مي‌شود: آگاه باشيد در چه موقعيت‌هايي كنترل خود را از دست مي‌دهيد و عصباني مي‌شويد. وقتي متوجه شديد چه چيز به عصبانيتتان منجر مي‌شود، درصدد جلوگيري از ايجاد چنين موقعيت‌هايي برآييد يا اين كه ياد بگيريد چطور با اين موقعيت‌ها كنار بياييد تا موقعيت كاري‌تان خدشه‌دار نشود. همكارانتان را بشناسيد: ببينيد رفتار هر كدام از همكارانتان چه علائمي دارد. ممكن است خيلي از حرف‌هاي آنها كه براي شما مثل انتقاد مي‌ماند، در واقع حكم شوخي داشته باشد. با شناختن شخصيت و رفتارهاي همكارانتان بهتر مي‌توانيد با انتقادهاي آنها كنار بياييد و خشم خود را كنترل كنيد. واكنش افراد ديگر را پيش‌بيني كنيد: زماني كه مي‌خواهيد كار جديدي را در محل كارتان انجام دهيد، واكنش و عكس‌العمل‌ همكارانتان را پيش‌بيني كنيد. با اين كار مي‌توانيد بهتر با انتقادها و ايرادهاي آنها پس از انجام كار كنار بياييد. خود را براي حفظ آرامش آماده كنيد: زماني كه مي‌خواهيد سخنراني كنيد، خود را براي هر نوع پرسش و انتقادي آماده كنيد. با اين كار مي‌توانيد حين ايراد انتقادهاي ديگران، آرامش خود را حفظ كرده و بدرستي پاسخ منتقدان را بدهيد. پيش از نوشتن هر نامه نامحترمانه كمي صبر كنيد: هيچ گاه به ديگران بي‌احترامي نكنيد، حتي اگر حق با شما باشد. آسان است كه اجازه بدهيم ابرهاي تيره جلوي قضاوتمان را بگيرد. پيش از ارسال هر نامه نامحترمانه در پاسخ به انتقادهاي ديگران، يك روز صبر كنيد. روز بعد دوباره آن را بخوانيد و تجديدنظر كنيد. در پايان هر روز خشمتان را دور بيندازيد: ياد بگيريد با ترك محل كار، عصبانيت‌هاي خود را نيز دور بريزيد. پس از كار به فعاليت‌هايي بپردازيد كه به آن علاقه داشته و لذت مي‌بريد. با دوستانتان بيرون برويد يا تلويزيون تماشا كنيد. با اين كار هيجان و استرس را از ميان خواهيد برد. براي طغيان‌هاي عصبي خود عذرخواهي كنيد: با اين كه قصد بدي نداشته‌ايد، درست نيست كه جلسات كاري را با عصبانيت ترك كنيد. اگر در حين جلسه، عصبانيت‌تان باعث شده كه به كسي بي‌احترامي كنيد، از او معذرت بخواهيد. لزومي ندارد كه براي عصبانيت خود توضيحي دهيد. فقط گفتن «من رفتار بدي داشتم و عذر مي‌خواهم» كافي است تا همه سوءرفتارها را از بين ببرد. مترجم: رزيتا شاهرخ منبع:




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 217]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن