تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820894756
ارزانترين نسخه کمردرد
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: ارزانترین نسخه کمردرد
امروزه کمردرد به قدری شایع شده که اکثریت قریب به اتفاق مراجعه کنندگان به مطبهای متخصصان مغز و اعصاب را شامل می شود. در این میان، خانم‌ها بیشتر از آقایان به علت کمردرد و پادردهای دیسکی به پزشک مراجعه می کنند. وقتی به آنها می گوییم که مبتلا به دررفتگی یا پارگی دیسک شده‌اید، ناراحت می شوند و با تعجب می گویند: "ما تا حالا هیچ مشکلی نداشته ایم."پاسخ این است که مگر دیسک باید به شما اطلاع دهد؟ مگر شما همه نکات توصیه شده برای حفظ سلامت ستون فقرات‌تان را انجام داده‌اید؟! شما که در خانواده‌تان (برادر، خواهر، پدر و مادر) سابقه ابتلا به بیماری دیسک وجود داشته و احتمال بیشتری به دلیل زمینه مثبت ارثی دارید، چگونه از مبتلا شدن پیشگیری می کنید؟ شما باید درباره پدیده‌های طبیعی زندگی‌تان دقیق باشید. نشستن، ایستادن، راه رفتن ، خوابیدن و همه اعمالی که انجام می دهید، باید به طور صحیح برنامه‌ریزی شوند تا صدمه ای به ستون فقرات شما وارد نشود.دقت کنید طوری بنشینید که کمرتان با لگن زاویه 90 درجه بسازد و حتما مفصل زانو بالاتر از مفصل ران باشد. کف صندلی شما باید سفت و پشت آن سخت باشد. اگر مدت طولانی می نشینید، گودی کمرتان را با بالشی پُر نمایید و از زیر پایی استفاده کنید. بهتر است پس از مدت طولانی نشستن، بلند شوید، کمی حرکت کنید و دوباره بنشینید. صندلی خود را طوری انتخاب کنید که جایی برای گذاشتن دست‌ها داشته باشد یا دست‌ها را روی میز قرار دهید تا نیروهای وارد به زمین را از این طریق منحرف سازید و همه آنها را روی کمرتان متمرکز نکنید. درباره ایستادن باید علاوه بر ستون فقرات، به فکر سلامت رگ‌های پایتان نیز باشید تا در ایستادن‌های طولانی، خون در آنها ساکن نشود و دردسر نسازد. اگر می خواهید به مشکلات دیسک مبتلا نشوید حتما زیرپایی کوچکی بردارید و هر از گاهی پای راست و چپ را روی آن بگذارید. با این کار، خم ستون فقرات را تغییر می دهید و آن را از فشار رها می کنید.کفش مناسب بپوشید که پاشنه سه یا پنج سانتی‌متری داشته باشد و هرگز از کفش‌های پاشنه بلند یا کاملا تخت استفاده نکنید. ایستادن غلط در خانم‌ها، به خصوص هنگام جارو زدن دیده می شود. نمی دانم چه اصراری است که با فشار زیاد خلاف پرزهای فرش را جارو می کنید! یا مدت طولانی در حالت خم به جلو و قوز کرده، جارو می زنید. اگر روزی یک ربع به این شیوه ی غلط، کار انجام بدهید، موفق خواهید شد به دیسک‌هایتان آسیب جدی بزنید. به نظر شما با این همه بلایی که سر ستون فقرات‌تان می آورید، انتظار سلامت، توقع بی جایی نیست؟! در آخر هم توصیه می کنم که از توالت فرنگی استفاده کنید و این فرهنگ صحیح را جا بیندازید. به خانم ها هشدار می دهم اجسام سنگین را بلند نکنید و یا هول ندهید.دکترمسعود خدیوی- جراح مغز و اعصاباستاد دانشگاه علوم پزشکی تهران *مطالب مرتبط: دیسک کمر و علائم آندرمان دیسک کمركمردرد و كمبود ویتامیننشستن و ایستادن صحیح در کمردردشروع كمر درد از30 سالگیبلند كردن اشیاء هنگام کمردردمروروی بر درمان کمردردشاغلینی كه كمردرد می گیرند...با كمر درد چه كنیم؟
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 513]
-
گوناگون
پربازدیدترینها