تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820403640
چرا ميوه و سبزي نميخوريم؟
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: اما چرااين رژيم اثرهاي خوبي در کاهش مرگ و مير ناشي از بيماريهاي قلبي و سکته و سرطان دارد؟ نتيجه مطالعهاي که در سالهاي 1992 و 2003 روي 74 هزار و 607 مرد و زن بالاي 60 سال که سابقه بيماري قلبي، سکته مغزي يا سرطان نداشتند صورت گرفت، مشخص کرد رژيم غذايي مديترانه‌اي سرشار از ميوه، سبزي، لبنيات و ماهي است.ميوه و سبزي: پنج بار در روزبررسي‌هاي انستيتوي ملي سرطان آمريکا نشان مي‌دهد که در طول روز بايد پنج واحد ميوه و سبزي خورد. يعني براي دريافت پنج واحد ميوه و سبزي بايد روزانه دو و نيم فنجان تا چهار و نيم فنجان از سبزيها و ميوه‌ها مصرف کرد. ميوه‌ها و سبزيها در مقايسه با رژيم پرچرب و اشباع شده فوايد بسياري براي بدن دارند. نقش بالقوه ميوه‌ها و سبزيها در سلامتي باعث شده است تا مردم از فوايد آنها بيشتر آگاه شوند. بررسي‌هاي دانشمندان آمريکايي نشان مي‌هد که روزانه مردم به طور متوسط سه واحد ميوه و سبزي در طول روز مصرف مي‌کنند در حالي که راهنماي رژيمي، دريافت پنج تا نه واحد در روز را توصيه مي‌کند. دليل اصلي براي دريافت ميوه‌ها و سبزيها مغذي بودن آنها و خواص پيشگيرانه آن از بسياري از بيماري‌ها است.بيشتر ميوه‌ها و سبزيها سرشار از ويتامين‌هايي چون A و C و فيبر هستند. علاوه بر‌اين اغلب سبزيها مانند لوبياي خشک و نخود منبع غني از فولات و ويتامين‌هاي گروه B هستند که خود باعث کاهش خطر نقايص جنيني مي‌شوند.با‌اين حال بسياري از افراد هنوز از خوردن ميوه و سبزي سرباز مي‌زنند. چه خوب است درميان خريد روزانه براي ميوه‌ها و سبزيها جايگاه خاصي پيدا کنيم. اگر مي‌دانستيم که‌اين مواد چه خواصي دارند و چقدر از بروز بيماري‌ها پيشگيري مي‌کنند، حتما در هر وعده غذايي از آنها استفاده مي‌کرديم و کمتر به سراغ کمد دارويي مي‌رفتيم.تعريف يک واحد ميوه کارشناسان معتقدند هر واحد ميوه و سبزي عبارت است از:· يک ميوه متوسط يا نصف فنجان ميوه خرد شده تازه· سه چهارم فنجان يا 180 ميلي‌ليتر آب ميوه صددرصد خالص· يک چهارم فنجان ميوه خشک· نصف فنجان سبزيهاي خام بدون برگ يا پخته شده· يک فنجان سبزيهاي برگ‌دار مثل کاهو· نصف فنجان لوبياي پخته، نخود، عدس، لوبياي قرمز و لوبياي چيتي منبع: رامیز
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 502]
-
گوناگون
پربازدیدترینها