تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833341527
چگونه قاعدگي دردناك را كنترل كنيم؟
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: برخي از زنان و دختران بندرت در زمان خونريزيهاي قاعدگي احساس ناراحتي كرده و فقط گهگاه دچار انقباضات و دردهاي خفيف ميشوند، در حالي كه عده‌اي ديگر به علت سردرد، خونريزي فراوان و انقباضات شديد رحم مجبور به غيبت از كار و مدرسه ميشوند. با اين همه، قاعدگي پديده‌اي است كه هر ماه در طول سال‌ها اتفاق مي‌افتد. چنانچه اميد به زندگي در بدو تولد يك زن، 67 سال باشد با يك محاسبه ساده مي‌توان گفت: خانمي با سيكل‌هاي قاعدگي سي روزه كه هر بار پنج روز دچار خونريزي مي‌شود، در واقع يك دهم از عمرش را (حدود 5/6 سال از عمر باروريش را كه بين 10 تا 49 سالگي است) در حال خونريزي قاعدگي به سر مي‌برد و اگر هم با درد و ناراحتي شديد همراه باشد، مي‌توان ادعا كرد كه بخش مهمي از زندگي وي كه مي‌بايد صرف تحصيل و كار شود، به بطالت و بيهودگي خواهد گذشت... قاعدگي دردناك (يا ديسمنوره) چيست؟ «ديسمنوره» (Dysmenorrhea)واژه‌اي يوناني به معناي قاعدگي دردناك است كه در علم پزشكي، براي اشاره به ناراحتي‌هاي دوران قاعدگي (شامل: تهوع، استفراغ، اسهال، ضعف و بيحالي، تنش، احتباس مايعات در بدن، دردهاي پشت و پاها، خستگي و افسردگي) به كار برده مي‌شود. قاعدگي دردناك به چه علت به وجود مي‌آيد؟ رحم يك عضله است و مانند هر عضله‌اي به انقباض و استراحت در مي‌آيد. اكثر انقباضات رحم هرگز احساس نمي‌شوند، ولي انقباضات قوي رحم دردناك هستند. رحم در طي انقباضات قوي ممكن است با قدرت و تواتر بيش از حد به انقباض درآمده و خون‌رساني به خود را به طور موقت قطع كند. به نظر مي‌رسد كه علت بروز اين انقباضات، افزايش توليد موادي به نام «پروستاگلاندين‌ها» (Prostaglandins)در دوران خونريزي قاعدگي مي‌باشد. ميزان توليد بالاي «پروستاگلاندين‌ها» دردهاي دوران قاعدگي را شديدتر مي‌كند. انواع ديسمنوره (قاعدگي دردناك): قاعدگي دردناك به دو دسته ديسمنوره اوليه و ثانويه تقسيم مي‌شود: در «ديسمنوره اوليه»، دردهاي دوران قاعدگي از ابتداي شروع قاعدگي در سن بلوغ آغاز گرديده و تا آخر دوران باروري ادامه مي‌يابد. «ديسمنوره ثانويه» بر اثر يك علت جسماني ايجاد شده و به طور معمول شروعي ديرتر دارد. به عبارت ديگر، درد قاعدگي به دليل آسيب شناسي لگني را «ديسمنوره ثانويه» گويند. در اين حالت، زن پس از مدت‌ها قاعدگي عادي و بدون درد، دچار قاعدگي دردناك مي‌شود. «ديسمنوره ثانويه» از اين لحاظ با «ديسمنوره اوليه» متفاوت است كه درد بر اثر وجود يك نابهنجاري يا بيماري در رحم، لوله‌ها يا تخمدان‌ها به وجود مي‌آيد و هر چند ممكن است شبيه به انقباضات و دردهاي قاعدگي باشد، اما غالبا تا پس از قطع خونريزيهاي ماهيانه، همچنان تداوم داشته و ممكن است در مواقع ديگري از سيكل قاعدگي نيز دست دهد. شايع‌ترين علل «ديسمنوره ثانويه» را عفونت‌ها، آدنومايوزيس (Adenomyosis) (رشد خوش خيم بافت‌هاي ديواره رحم)، آندومتريوزيس (Endometriosis) (كاشته شدن بافت آستر مخاطي رحم در خارج از رحم) و چسبندگي‌هاي لگني (Adhesions) (جوشگاه‌ها يا چسبندگي دو سطح به يكديگر) تشكيل مي‌دهند. تشخيص افتراقي «ديسمنوره اوليه و ثانويه» به طور قطع با پزشك معالج است. پزشك با توجه به تاريخچه باروري، سيكل‌هاي قاعدگي، معاينه لگني و يافته‌هاي آزمايشگاهي، اين دو را از يكديگر تفريق داده و فرآيند درماني مناسب را پيش مي‌گيرد. درمان «ديسمنوره ثانويه»، بستگي به علت ايجادكننده آن دارد و ممكن است به درمان دارويي يا جراحي احتياج داشته باشد. «ديسمنوره اوليه» كه به خاطر توليد بيش از حد «پروستاگلاندين‌ها» ايجاد مي‌گردد، شايع‌تر است. اين مواد به طور طبيعي توسط سلول‌هاي آندومتر (آستر داخلي رحم) و ديگر بخش‌هاي بدن ساخته ميشوند. «پروستاگلاندين»هاي ساخته شده در رحم باعث انقباض رحم شده و به ريزش آستر مخاطي ساخته شده در طول سيكل قاعدگي كمك مي‌كنند. در صورت توليد بيش از حد اين مواد، خانم‌ها ممكن است در طول خونريزيهاي قاعدگي، دچار درد بيش از حد شوند. از طرفي، «پروستاگلاندين‌ها» مي‌توانند فرد را دچار تهوع، استفراغ، اسهال و سردرد كنند. درمان‌هاي مفيد براي «ديسمنوره اوليه» عبارت‌اند از: استراحت، قراردادن حوله گرم بر نواحي تحتاني شكم يا كمر (به مدت 30-5 دقيقه)، ورزش‌هاي هوازي (آئروبيك)، اصلاح تغذيه و استفاده از داروها. رهنمودهاي تغذيه‌اي جهت كاهش درد و ناراحتي‌هاي دوران قاعدگي: با رعايت رهنمودهاي تغذيه‌اي ذكر شده و دريافت مكمل‌ها و گياهان دارويي(Herbs)، مي‌توان درد و ناراحتي‌هاي دوران خونريزيهاي قاعدگي را كاهش داد: - 9 ليوان آب در روز بنوشيد. - مقادير كافي كلسيم (1000 ميلي‌گرم در روز) دريافت كنيد. - دريافت اسيدهاي چرب ضروري كه در ماهي‌هاي آب سرد، آجيل و دانه‌هاي مغزدار (تخمه‌ها) يافت ميشوند را افزايش دهيد. - دريافت مواد غذايي پالايش يافته(Refind foods)، شكر، مواد غذايي حاوي «متيل گزانتين‌ها» (Methylxanthines) (از جمله قهوه و شكلات) را كاهش دهيد. - مصرف ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه و غلات كامل (سبوس‌دار) را افزايش دهيد. - دريافت منيزيوم (400 ميلي‌گرم در روز) و همين‌طور ويتامين B6 (100 ميلي‌گرم در روز) در سراسر سيكل قاعدگي مي‌تواند به توليد هورمون و آرامش بدن كمك كند. در طول خونريزيهاي قاعدگي مي‌توان از مقادير بيشتري از اين مكمل‌ها (منيزيم تا 600 ميلي‌گرم در روز و ويتامين B6 تا 300 ميلي‌گرم در روز) استفاده كرد. - دريافت ويتامين E (400 تا 800 واحد بين‌المللي در روز) مي‌تواند به بهبود جريان خون در عضلات رحم كمك كند. - دريافت روغن‌هاي امگا سه (Omega-3 Oils) (1000 تا 1500 ميلي‌گرم يك تا دو بار در روز) مي‌تواند به كاهش التهاب كمك كرده و توليد هورمون‌ها را در بدن زن بهبود بخشد. اين روغن‌ها در دانه‌هاي كتان، گل گاوزبان و روغن گل پامچال (Evening Rose) يافت ميشوند. - دريافت نياسين آميد (50 ميلي‌گرم و دوبار در روز) درد را كاهش مي‌دهد. اين مكمل را از هفت روز قبل از شروع خونريزيهاي قاعدگي شروع كرده و در تمام طول مدت روزهاي خونريزي قاعدگي ادامه دهيد. مصرف ويتامين ث (300 ميلي‌گرم در روز) به طور همزمان مي‌تواند به افزايش اثرات نياسين آميد كمك كند. نتايج تحقيقات انجام شده نشان مي‌دهد كه تشكيل سنگ كيسه صفرا (Choe Lithasis) در زنان مسن‌تر، مادران شيرده و زنان دچار «ديسمنوره» كه سابقه مادري مثبتي از نظر سنگ‌هاي صفراوي علامت‌دار دارند، شايع‌تر است. تحقيق ديگري نشان مي‌دهد، كه افزايش نسبت اسيدهاي چرب سير نشده چند زنجيره به اسيدهاي چرب سير شده از يك به سه، هيچ تغييري در علائم گزارش شده ايجاد نمي‌كند. اما رعايت رژيم كم چربي (تامين صرفا 20 درصد از انرژي دريافتي از چربي‌ها) در طول خونريزيهاي قاعدگي و هفته قبل از شروع خونريزي قاعدگي، تفاوت فاحشي از نظر علائم مرتبط با احتباس آب ايجاد مي‌كند. به نظر مي‌رسد رژيم كم چرب گياه‌خواري با افزايش غلظت گلوبولين‌هاي متصل شونده به هورمون‌هاي جنسي (Sex Hormone Binding Globulins) و كاهش وزن بدن، به كاهش طول مدت و شدت «ديسمنوره» و نيز كاهش طول مدت نشانه‌هاي قبل از قاعدگي (Premenstrual Syndrome (PMS)) كمك مي‌كند. اين نتايج به دليل تاثيرات رژيم غذايي بر فعاليت استروژن مي‌تواند باشد. در تحقيق ديگري از «منارك زودرس» (Early menarche) (شروع قاعدگي زودرس)، از خونريزي طولاني مدت و شديد و مصرف كم ماهي، تخم‌مرغ و ميوه، به عنوان عوامل ايجادكننده «ديسمنوره اوليه» ياد شده است. گياه درماني (Herbal Therapy) در كاهش دردهاي قاعدگي گياهان دارويي را مي‌توان به صورت عصاره‌هاي خشك شده (كپسول‌‌ها، قرص‌ها و پودرها)، دم‌كرده‌ها يا تنتورها مورد استفاده قرار داد. دم‌كرده‌ها را بايد با يك قاشق چاي‌خوري از گياه دارويي به ازاي هر فنجان آب تهيه كرد. براي اين كار مي‌بايد برگ‌ها و گل‌ها را به مدت 10-5 دقيقه و ريشه‌ها را به مدت 20-10 دقيقه در آب خيساند و روزانه 2-4 فنجان از اين خيسانده را در زمان دلخواه نوشيد. تنتورها فرآورده‌هايي تهيه شده از الكل (يا مخلوط آب و الكل) با قدرت گياهي معادل يك قسمت گياه دارويي در پنج قسمت حلال يا يك قسمت گياه دارويي در ده قسمت حلال هستند. - 30 قطره از تنتور درخت عفيفه (Chaste Tree) يا (ويتاگنوس) و كوهاش سياه (Black Cohosh) به هر كدام به مقدار دو بار در روز درد را تخفيف مي‌دهد. - دم‌كرده تمشك قرمز (Red Raspberry) بافت رحم را تقويت مي‌كند. نسبت مساوي از تنتور هفت كول يا بداغ (Cramp Bark)، كوهاش سياه، زغال اخته جامائيكا (Jamaica Dogwood) و سيب‌زميني وحشي هندي (Wild yam)، را مي‌توان با هم براي تسكين درد و كرامپ‌هاي رحمي استفاده كرد. براي اين منظور مي‌بايد هر نيم ساعت 20 قطره براي چهار دوز متوالي و سپس بر حسب لزوم تا هشت دوز در روز به مدت هفت روز اين مخلوط را استفاده كرد. - براي كاهش كرامپ‌هاي قاعدگي، روزانه 2 ليوان از مخلوط آب، دو عدد سيب، دو ساقه كرفس (Celery) و يك پياز رازيانه Fennel)) توصيه مي‌شود. - كرفس و رازيانه داراي ماده فيتواستروژن (ماده‌اي شبيه به هورمون زنانه استروژن) هستند كه ناراحتي ناشي از خونريزي و كرامپ‌هاي قاعدگي را كاهش مي‌دهند. - آب آناناس نيز در تسكين كرامپ‌هاي رحمي مفيد است. آنزيم موجود در آب آناناس باعث شل شدن عضلات مي‌شود. - براي كاهش ناراحتي‌هاي قاعدگي، استفاده از مخلوط يك قاشق صبر زرد (Aloe Vera) ، با كمي فلفل سياه پس از غذا يك هفته قبل از شروع خونريزي توصيه مي‌شود. در طول خونريزيهاي قاعدگي، در صورت وجود كرامپ‌هاي دردناك، مي‌توان هر نيم ساعت يك دوز از اين مخلوط را تا تسكين كامل دردها مصرف نمود. لازم به ذكر است كه صبر زرد از نوع مصرف خوراكي، عاري از عوارضي جانبي توليدكننده اسهال است. در برخي از زنان، قاعدگي دردناك ناشي از «اضطراب زن بودن» يا «اضطراب جنسيتي» است. در اين موارد اسانس گل انار توصيه مي‌شود. اسانس گل انار اندام‌هاي بدن زن را متعادل كرده و پذيرش ويژگي‌هاي جنسي زنانه را براي وي آسان مي‌كند. اسانس گل انار براي برطرف كردن نشانه‌هاي قبل از قاعدگي نيز مفيد است. درمان با اسانس انار مي‌بايد به طور مداوم و هر روز انجام گيرد و صرفا به روزهاي خونريزي قاعدگي محدود نشود. - براي درمان كرامپ‌هاي قاعدگي، دم‌كرده پوست قره‌قاط (Cranberry) بسيار مفيد است. براي تهيه اين دم كرده، چهار قاشق غذاخوري پوست قره‌قاط، يك قاشق غذاخوري پونه معطر (Pennyroyal) و دو قاشق مرباخوري زنجبيل (Ginger) تازه رنده شده را در چهار ليتر آب سرد ريخته، روي اجاق بگذاريد تا به جوش آيد و براي مدت 2-3 دقيقه به آرامي بجوشد و نيم ساعت پس از برداشتن اين جوشانده از روي شعله، آن را صاف كنيد. هر 15 دقيقه يك چهارم فنجان از اين دم كرده را بنوشيدتا درد كرامپ‌هاي قاعدگي آرام گيرد. عطر درماني جهت تسكين دردهاي قاعدگي اثرات مفيد ضد درد و ضد اسپاسمي تركيبات «سسكويي ترپن كاريوفيلن» (Sesquiterpene Caryophyllene) موجود در روغن فرار مرموك (Clary Sage) ، يكي از علل استفاده از اين ماده در زايمان است. به نظر مي‌رسد كه مرموك در رفع تنش پيش از قاعدگي، قاعدگي دردناك و پس دردهاي زايماني مفيد باشد. به علاوه، اين روغن به رفع مشكلات جنسي تنش وابسته كمك مي‌كند. گقته مي‌شود: كه كندر (Frankincense) داراي قابليت جذب در دستگاه ادراري – تناسلي است (لالس (Lawless) 1992، سلار (Sellar) 1992، تيسراند (Tisserand) 1992) و مي‌توان از آن براي درمان خانم‌هاي باردار مبتلا به التهاب مثانه، لكوره (افزايش ترشحات طبيعي مهبل) و در زنان غيرباردار مبتلا به قاعدگي دردناك و افزايش خونريزي رحمي به صورت مخلوط در آب وان استفاده نمود. روغن گل سرخ (Rose) از قابليت جذب در دستگاه تناسلي زنان برخوردار است و عطر لطيف و دوست داشتني آن به ويژه براي استفاده در محيط‌هاي مراقبت از مادران و زنان مناسب است. از استنشاق اين روغن براي تنظيم كردن سيكل‌هاي قاعدگي، رفع تنش پيش از قاعدگي، يائسگي، خونريزيهاي رحمي، قاعدگي دردناك، افزايش ترشحات طبيعي مهبل، و نشانگان پس از هيستركتومي (خارج كردن رحم) استفاده مي‌شود. زهر درماني (Homoe Pathy) هم در كاهش دردهاي قاعدگي موثر است! - براي درمان درد در ناحيه لگن كه از سمتي به سمت ديگر حركت مي‌كند، سردرد پيش از خونريزي قاعدگي، دردهاي تيز شكم كه با دولا شدن و به خود پيچيدن تسكين مي‌يابد و نيز درد ناشي از خونريزي شديد رحمي همراه با لخته، استفاده از داروي هومياپاتيك كوهاش سياه توصيه شده است. - براي درمان رنگ پريدگي عمومي، درد كرامپي در ناحيه شكم و كمر و خونريزي زياد قاعدگي، داروي هومياپاتيك كربنات كلسيم (Calcarea Carbonica) توصيه مي‌شود. - براي درمان ديسمنوره، حساسيت‌پذيري، احساس سرما، حالت بغض گرفتگي، ويار غذاهاي شيرين يا شور، لكه‌هاي زرد (Sallow Parches) و خونريزيهاي شديد قاعدگي داروي هومياپاتيك ماهي مركب (Sepia) توصيه شده است. - براي رفع نشانگان قبل از قاعدگي (به ويژه در زنان بور) گريه ناگهاني، پستان‌هاي دردناك، گرگرفتگي و پريودهاي نامنظم داروي هومياپاتيك گل باد (يا شقايق) (Wind Flower) توصيه شده است. دارو درماني در درمان دردهاي قاعدگي درمان دارويي براي رفع «ديسمنوره» بر دو پايه استوار است: 1- تغيير هورموني 2- كاهش توليد پروستاگلاندين‌ها تغيير هورموني سيكل قاعدگي به طور معمول با مصرف قرص‌هاي ضدبارداري (Oral Contra Ceptives) انجام مي‌گيرد. قرص‌هاي ضدبارداري از تخمك‌گذاري جلوگيري كرده، از ضخامت پوشش مخاطي رحم (آندومتريوم) مي‌كاهند و در نتيجه پروستاگلاندين‌هاي كمتري توليد مي‌شود. تزريق 150 ميلي‌گرم «دپو – پرو ورا» (Depo-Provera) هر ده تا دوازده هفته نيز مي‌تواند براي همين منظور مورد استفاده قرار گيرد. در صورت استفاده از «دپو – پرو ورا» براي ايجاد تغيير هورموني، اين نكته بسيار حائز اهميت است كه وي روزانه به مقدار كافي كلسيم (1000 ميلي‌گرم) دريافت كند. توليد «پروستاگلاندين‌ها» را مي‌توان با استفاده از داروهاي غيرنسخه‌اي غيراستروئيدي ضدالتهابي (Non–Steroidal anti–inflammatory Drugs)– مثل آسپيرين (Aspirin)، ايبوپروفن (Ibuprofen) يا سديم ناپراكسن (Naproxen Sodium)– يا داروهاي مشابه قويتري كه تنها با تجويز پزشك قابل دسترسي هستند، كاهش داد. اين داروها عموما به خوبي تحمل ميشوند، اگرچه مي‌توانند باعث ناراحتي معده گردند و از اين رو بهتر است همراه با مقدار كمي غذا خورده شوند. موارد منع مصرف داروهاي غيراستروئيدي ضدالتهابي عبارت است از: حاملگي، زخم‌هاي گوارشي، آسم و سابقه حساسيت نسبت به اين نوع داروهاست. داروهاي غيراستروئيدي ضدالتهابي معمولا با شروع خونريزي قاعدگي مصرف ميشوند، هر چند اگر اين داروها يك تاسه روز قبل از شروع خونريزي قاعدگي مصرف گردند، برخي زنان بهتر به اين دارو درماني پاسخ مي‌دهند. گاه لازم است هر بار يكي از داروهاي غيراستروئيدي ضدالتهابي مصرف شود تا مشخص گردد كداميك داراي اثربخشي بيشتر در يك بيمار است. دكتر مرجان فرجي دكتراي بهداشت باروري از دانشگاه هاوايي آمريكا مجله تخصصی دنیای تغذیه و سلامت
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 802]
-
گوناگون
پربازدیدترینها