چگونه ذهنی شاداب و زیرک داشته باشیم!؟

واضح آرشیو وب فارسی:تکناز:
با بالا رفتن سن قوای عقل و منطق آدمی هم کاهش می یابد. اما این اتفاق قابل پیشگیری است؛ در این مقاله به شما مراحلی را معرفی می کنیم که می توانید در هر سنی ذهن و فکرتان را جوان و هوشیار نگاه دارید.
همه ما عقیده داریم که با بالا رفتن سن قوای عقل و منطق آدمی هم کاهش می یابد. اما این اتفاق قابل پیشگیری است؛ در این مقاله به شما مراحلی را معرفی می کنیم که با بکار بردن آنها می توانید در هر سنی که هستید ذهن و فکرتان را جوان و هوشیار نگاه دارید:

چگونه ذهنی شاداب و زیرک داشته باشیم!؟

1- باشگاه بروید و ورزش کنید: بسیاری از دانشمندان عقیده دارند که فعالیت های بدنی و فیزیکی باعث تحریک و کارکردن درست عقل و قوای فکری می شود. تحریکات خونی بدن باعث می شود مغز بیشتر و بهتر کار کند؛ چرخش درست خون موجب می شود شما بتوانید ذهن تان را سالم نگاه دارید و عکس العمل های سریع و عاقلانه تری داشته باشید. همچنین فعالیت های بدنی باعث می شوند سلول های موجود در مغز شما رشد و تکثیر یابند، و ذهن شما مانند یک ساعت کار کند.

2- از ذهن تان کار بکشید: فارغ التحصیل شدن از مدرسه به این معنی نیست که شما یادگیری و آموزش را رها کنید. اگر ذهن تان را درگیر آموزش و یادگیری کارهای جدید نکنید یعنی به روند کاهش قوای فکری تان کمک کرده اید. یک زبان جدید یاد بگیرید، به طور منظم کتاب بخوانید، یا حتی نواختن یک ساز موسیقی را یاد بگیرید. فکر کردن هم یکی از فعالیت هایی است که ذهن را درگیر می کند. فعالیت های روزانه ذهنی باعث قویتر شدن مغز می شود، در نتیجه شما ذهن سالم تری خواهید داشت.

3 – سالم غذا بخورید: خوردن غذاهای فست فود و یا تنقلات مضر و بی فایده تنها به بدن شما و فیزیک تان آسیب نمی رساند، بلکه قوای ذهنی تان را مختل می کند. خوردن غذاهای سالم و مقوی به ذهن شما این امکان را می دهد که سلول های خود را گسترش دهد و مواد مغذی مورد نیازش را از بدن تان بگیرد. غذاهایی که برای تقویت ذهن شما مفیدند عبارتند از شاتوت، بروکلی، قهوه، و آواکادو.

4- استرس خود را مهار کنید : آیا می دانید که استرس آسیب های فراوانی به سلول های ذهن شما وارد می کند؟ تنها این مسئله نیست، زمانیکه شما دچار استرس و اضطراب می شوید، نمی توانید بدرستی روی کارها و اعمال تان تمرکز کنید. استرس کنترل نشده ممکن است به افسردگی تبدیل شود و یا بیماریهای جسمی وخیمی بهمراه داشته باشد.

5- به اندازه کافی استراحت کنید : اگر می خواهید ذهن تان هر روزمنظم و دقیق کار کند باید هر شب به اندازه کافی استراحت کنید. اگر نتوانید به اندازه کافی بخوابید، ذهن تان هوشیاری همیشگی را نخواهد داشت. البته زیاد از حد خوابیدن هم به اندازه کم خوابی مضر است ؛ پس تعادل را حفظ کنید.

6- تنها نباشید : داشتن دوستان صمیمی چند فایده دارد. اول اینکه ، ارتباطات کلامی موجب تقویت حافظه و هوشیاری ذهن می شود. داشتن رابطه با دیگران باعث می شود شما فکر کنید و مشکلات تان را خودتان حل کنید. علاوه بر این داشتن دوستان زیاد از ابتلا به افسردگی و انزواطلبی جلوگیری می کند .

7- کارهای روزانه خسته کننده تان را با هیجان آمیخته کنید: انجام دادن یک سری کارهای روتین روزانه خسته کننده است اما موجب می شود شما مانند یک خلبان اتوماتیک کار کنید. برای اینکه کارتان شما را خسته نکند آنها را با هم ادغام کنید. راه های مختلفی را برای رسیدن به محل کارتان تجربه کنید. فعالیت های فوق برنامه جدیدی برای خود پیدا کنید. کارهایی انجام دهید که شما را به هیجان می آورند و ذهن شما را هوشیار و فعال می کنند.
شما برای هوشیار ماندن ذهن تان چکار می کنید؟ ایده های خود را با ما در میان بگذارید.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تکناز]

[مشاهده در: www.taknaz.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 126]