تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833253528
نقش فعاليت بدنی در تنظيم وزن بدن
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: در این نوشته ضمن بیان مزایای فعالیت بدنی، همچنین به فعالیت‌های فیزیکی مناسب برای بزرگسالان و کودکان نیز اشاره میشود. دو نوع فعالیت بدنی فعالیت‌های هوازی: به فعالیت هایی گفته میشود كه میزان ضربان قلب و تنفس را افزایش دهد. فعالیت قدرتی و انعطاف پذیر: این فعالیت‌ها میتواند باعث حفظ استحكام استخوان‌ها شود. این ورزش‌ها وزن بدن را تحمل می‌نماید مانند یوگا، حركات موزون. بخشی از فعالیت‌های بدنی روزمره:* پیاده روی * دوچرخه سواری * شنا با ورزش‌های آبی هوازی* بدمینتون* بسكتبال* حركات موزون * شركت در انجام كارهای منزل * استفاده از پله بجای آسانسور مزایای فعالیت بدنی منظم * كمك به ساخت و حفظ استخوان ها، ماهیچه‌ها و مفاصل * كنترل وزن بدن * كاهش عوامل خطرساز بیماریهای قلبی، دیابت نوع دوم و برخی سرطان‌ها مانند سرطان كولون كمك به كنترل فشار خون و كاهش افسردگی و اضطراب. فعالیت بدنی و تغذیه فعالیت بدنی و تغذیه در كنار هم برای سلامت كامل لازم است. به عنوان نمونه فعالیت بدنی مقدار كالری مصرفی شما را افزایش میدهد. ورزش رسیدن به وزن مطلوب و از دست دادن وزن اضافی را آسانتر می‌نماید. ممكن است برای كاهش وزن یا برقراری و نگهداشتن وزن در حد ایده آل 30 دقیقه ورزش كافی نباشد. فعالیت بدنی و تغذیه با هم به روش‌های مختلف برای كنترل وزن بكار می‌روند. افزایش نیاز به انرژی ناشی از ورزشی به شما این امكان را میدهد كه غذای بیشتری مصرف نمایید كه خود این مسئله باعث میشود مواد مغذی مورد نیاز بیشتر به بدن برسد. چگونه به فرزندان خود كمك نماییم تا فعال باشند؟كودكان نیز می‌توانند از مزایای فعالیت‌های بدنی به روش‌های مختلف سود ببرند. حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی روزانه میتواند مفید واقع شود. والدین می‌توانند:* الگوی مناسب برای فرزندان شوند به عنوان مثال: هر كدام از اعضای خانواده در فعالیت‌های دسته جمعی شركت نموده و فرزندان را نیز شركت دهند. * فرزندان خود را تشویق نمایند تا در منزل و مدرسه پرتحرك باشند و با دوستان خود بازی كنند. * بازی‌های كامپیوتری و تماشای تلویزیون و دیگر بازی‌های غیرفعال را محدود نمایند. فعالیت‌های فیزیكی برای كودكان روزانه 1 ساعت فعالیت‌های زیر را انجام دهید:* طناب بازی * دوچرخه سواری * پیاده روی* بازی‌های توأم با دو در مدرسه * شركت در برنامه‌های ورزشی خارج از مدرسه با رعایت یك الگوی غذایی صحیح و فعالیت بدنی مناسب می‌توان به وزن مطلوب رسید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1698]
-
گوناگون
پربازدیدترینها