تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816998145
خواندنی : فاكتورهاي يك خواب آسوده
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: آب كافي، لبنيات كم چربي، سبزيجات وميوه جات بايد در برنامه غذايي افراد گنجانده شود تا يك خواب آسوده داشته باشند. دكتر مريم نوروزيان متخصص مغز واعصاب در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، با اشاره تاثير نور در خلق و خوي افراد افزود: ريتم پيركاديم كه در هيپوكالامس مغز تنظيم ميشود تحت تاثير شرايط محيطي است و بيشتر در حيوانات رخ مي‌دهد كه وابسته به نور و تغييرات دما بوده و در انسان بسيار خفيف است. به عنوان مثال، هواي آفتابي روحيه را شاد مي‌كند و در درمان افسردگي بسيار موثر است و با برنامه ريزي منظم و فعال مي‌توان بسياري از مشكلات خواب را برطرف كرد. وي درباره افرادي كه دچار بي خوابي هستند، گفت: بهتر است اين افراد نبايد از غذاهاي پرحجم و سنگين استفاده كنند زيرا پس از صرف هر وعده غذايي، خون جهت گوارش به معده هجوم آورده و مقدار آن در مغز به شدت كاهش يافته و باعث تمركز كمتر در مغز ميشود، در نتيجه خستگي و احساس خواب آلودگي در افراد پديد مي‌آيد. دكتر نوروزيان با بيان اين كه غذاهاي مورد استفاده بايد متناسب با سن و بيماريهاي موجود درافراد باشد، اظهار داشت: سالمندان بايد از غذاهاي پرچرب و پركالري اجتناب كنند ولي كودكان به علت فعاليت زياد بايد بيشتر از غذاهاي پركالري بهره ببرند. وي تصريح كرد: آب كافي، لبنيات كم چرب، سبزيجات، ميوه جات بايد در برنامه غذايي افراد گنجانده شود تا يك خواب آسوده داشته باشند. همچنين براي سالمندان انواع سالادها توصيه ميشود. نوروزيان ادامه داد:اگر الگوي خواب افراد يك باره دچار تغيير شود بايد ميزان اوره خون كنترل و مراقب بيماريهاي تيروئيدي باشند. وي با بيان اين كه افراد ممكن است به دليل پركاري تيروئيد و يا افسردگي، مبتلا به كم خوابي باشند، اذعان داشت: افراد افسرده صبح‌هاي زود از خواب بيدار شده و ديگر تمايل به خوابيدن ندارند. همچنين اضطراب باعث اختلال در خواب شده و فرد دچار افكار نگران كننده ميشود. نوروزيان با اشاره به پرهيز كودكان از خواب زياد افزود: كودكاني كه دچار اين عارضه هستند بايد تيروئيد آنها معاينه شود. همچنين آپنه خواب از ديگر مشكلات خواب است كه به خصوص براي سالمندان اتفاق مي‌افتد زيرا عضلات آنها شل بوده و ممكن است ناگهان در خواب تنفس آنها قطع شده و سپس مجددا شروع به نفس كشيدن كنند. اين بيماران ممكن است دچارخرخر هم باشند كه همه اين بيماري‌ها ناشي از كاهش اكسيژن در مغز بوده و باعث فراموشي، آسيب در جريان خون رساني به مغز و خواب آلودگي افراد در طول روز مي‌شوند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 296]
-
گوناگون
پربازدیدترینها