دويدن براي حافظه خوب است

واضح آرشیو وب فارسی:فارس: دويدن براي حافظه خوب است
خبرگزاري فارس: محققين متوجه شدند در حالي كه حافظه اين دوندگان در بخش اعداد و ارقام چندان تغييري نداشت، توانايي آنها در به ياد آوردن تصاوير و اشكال و همچنين انجام دادن امور بصري مانند خواندن نقشه يا ساختن چيزي از روي راهنماي مصور، به طور اساسي بهبود يافته بود.

شكي در اين نيست كه ورزش كردن براي سلامت خوب است اما از ميان ورزش‌ها شايد پياده‌روي و دويدن بهترين باشد. اين ورزش‌ها، نه تنها به سلامت فيزيكي كمك مي‌كنند بلكه تاثيرات شگرفي بر حافظه دارند.
طبق تحقيقات اخير پژوهشگران دانشگاه كمبريج دويدن سبب بهبود حافظه شده و چون به اكسيژن‌رساني بيشتر به مغز كمك مي‌كند در شكل‌گيري صدها هزار سلول جديد حافظه هم دخيل است. انجام مرتب اين ورزش چند مرتبه در هفته مي‌تواند سبب رسيدن مغز به نهايت قابليت خود شود.

پيش از اين گروهي از عصب شناسان آلماني، با بررسي تواناييهاي مغزي چندين دونده در طي چند هفته متوجه شده بودند كه قدرت تمركز و حافظه تصويري در آنها بسيار بالا رفته است. شركت كنندگان در اين تحقيق بايد دو جلسه ?? دقيقه‌اي در هفته را به دويدن اختصاص مي‌دادند و پس از آن تست‌هاي مشكلي را انجام مي‌دادند.

محققين متوجه شدند در حالي كه حافظه اين دوندگان در بخش اعداد و ارقام چندان تغييري نداشت، توانايي آنها در به ياد آوردن تصاوير و اشكال و همچنين انجام دادن امور بصري مانند خواندن نقشه يا ساختن چيزي از روي راهنماي مصور، به طور اساسي بهبود يافته بود.

براي اثبات اين نظريه، محققين در ميانه كار، هر گروه از دوندگان را به چند زير گروه تقسيم كردند و تنها يكي از اين زير گروهها به دويدن ادامه داد، اعضايي كه به دويدن ادامه نداده بودند، در انجام تستها به طور مشخصي دچار كاهش دقت و صحت عمل شدند. يكي از محققين به نام رالف راينهارت (Ralf Reinhardt) گفت: "آنچه در اين افراد تغيير كرد، تعداد اشتباهاتشان بود. دوندگاني كه تمام ? هفته را به دويدن ادامه دادند مرتكب اشتباهات كمتري ميشدند. آنها ميتوانستند تستها را با دقت بسيار بيشتري از گروه ديگر انجام دهند."

اين گروه تحقيق هنوز به علت اين رابطه پي نبرده‌اند، اما سانا استروت (Sanna Stroth)، روانشناس، اعتقاد دارد كه بخش هيپو كمپوس (hippocampus) مغز كه مسئول تعدادي از تواناييهاي حافظه است، كليد اصلي اين معما به شمار مي‌آيد. او گفت: "ما اعتقاد داريم كه فعاليت موجب افزايش توليد سلولهاي تازه در هيپوكمپوس مي‌شود و در ضمن سلولهاي موجود را هم حفاظت مي‌كند. شايد دليل تاثير مثبت دويدن بر حافظه هم همين باشد." نكته جالب‌تر اينكه ورزش در هواي آزاد در تقويت حافظه بيش از ورزش در سالن كمك مي‌كند. پس از هواي بهاري استفاده كنيد و در پارك‌ها بدويد.

منبع : سلامت ايران
انتهاي متن/

سه|ا|شنبه|ا|20|ا|دي|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فارس]

[مشاهده در: www.farsnews.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 204]