بعضی از روش های اساسی در دوچرخه سواری

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: سوار و پیاده شدن از دوچرخه دارای اهمیت زیادی است.ابتدا پاها را در دو طرف شاسی قرار دهید و سوار شوید، بعد پا را روی یک پدال گذاشته و حرکت کنید. نباید یک پایتان را روی پدال بگذارید و پای دیگرتان را روی دوچرخه یندازید. به همین ترتیب زمانی که تصمیم می گیرید توقف کنید پایتان را همراه پدال بچرخانید و سعی کنید آهسته متوقف شوید و سپس پاهایتان را یکی یکی از روی پدال هایدوچرخه بردارید و در دوطرف شاسی دوچرخه قرار داده و سپس یک پا را از روی شاسی بلندکنید و پیاده شوید. موقع دوچرخه سواری، بهتر است دوچرخه را در خط مستقیم نگه داشته و قسمت بالا بدن را تاحد ممکن بی حرکت نگه داشته و از کمر به پایین پدالبزنید. چرا که این امر به راندن دوچرخه در خط مستقیم کمک می کند و این امر موجبات حفظ تعادل در حرکت رو به جلو را فراهم می آورد. برای ایجاد حرکت هماهنگ و موزون در دوچرخه لازم است با فشار دادن روی گیرة پنجه به طرف بالا و فشار دادن پدالرو به پایین، حرکت کنید. در واقع یک پا را روی گیرة پنجه به طرف بالا فشار داده وپای دیگر را روی پدال به طرف پایین فشار می دهیم. با این کار می توان با سرعت بیشتر و منظم تری حرکت کرد.(در صورتی که دوچرخه شما دارای دنده باشد بادنده ایبرانید که به شما اجازه بدهد پدالها را به طور هماهنگ بچرخانیددر صورتیکه از کفش دوچرخه و گیرة کفش (گیرة کفش، کفش را به پدال وصل می کند) استفاده میکنید، بهتر است که در حین پدال زدن، پا را با فشار به سمت عقب برانید. این امر موجبمی شود قدرت پای شما بیشتر شده و به حفظ تعادلتان کمک کند. آنکلینگ(Ankling) تکنیک مهمی در دوچرخه سواری است. هر بار که پا به طرف پایین گردش می کند، پاشنهپایین تر از پنجه قرار می گیرد. درحدود یک چهارم گردش، لازم است پنجه را به طرفپایین بکشید. به این ترتیب می توانید اندازه حرکت را افزایش دهید. باکامل کردن مرحله فشار به پایین، مرحله فشار به عقب آنکلینگ را شروع کنید و به اندازه حدود یک چهارم گردش به بالا، فشار به عقب را ادامه دهید. با استفاده ازپنجه های پا نیروی وارد بر رکاب را افزایش دهید و به طرف بالا و روی گیرة پنجه فشاروارد کنید بعد از نزدیک شدن به اوج مرحله کشش به طرف بالا، دوباره مرحلهرو به پایین را شروع کنید. در حالی که پاشنه پایین تر از پنجه قرار می گیرد. پس ازطی یک چهارم راه تا مرحله پایین، پنجه را به طرف پایین بکشید. که در نتیجه پنجه هازیر پاشنه قرار می گیرند.یکی از نکات مهم این است که همانطور کهزانوها مستقیماًً بالای قوزک و نزدیک شاسی دوچرخه نگه داشته می شوند، می توان در جهت بالا و پایین پدال زد آنکلینگ، حس چرخاندن پدال ها راتقویت می کند و باعثافزایش نیروی ماهیچه می شود. وقتی در سربالایی (مثلاً شیب یک تپه) دوچرخهسواری می کنید،می توان برای قوی تر شدن پا روی پدال هاتادههمواره در هنگام دوچرخه سواری حس آسوده سازی را در خود افزایش دهیدتا از نظر ذهنی آمادگی هایی لازم برای مقابله با موارد غیر منتظره و اضطراری راداشته باشید. لازم است هنگام دوچرخه سواری به منظور حفظ سلامت خود و دیگران، کاملاًمراقب آنچه در اطرافمان اتفاقمی افتد،باشیم

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 113]