توصيه مهم براي هر روز شما

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

شما هم احتمالا مثل اغلب خانم.ها صورت خود را مي.شوييد و بعد از سر اجبار مرطوب.كننده روي پوست خود مي.ماليد و موقع شب انگار از سر انجام وظيفه آرايش صورت خود را پاك مي.كنيد. اگر كارهاي شما براي مراقبت از پوست محدود به همين موارد است بايد گفت، در طول شبانه.روز موقعيت.هاي فراواني را براي تقويت سلامت و زيبايي پوست خود از دست مي.دهيد. شما بايد برنامه بهداشتي و زيبايي پوست خود را بر مبناي ساعت.هاي شبانه.روز تنظيم كنيد چون بدن در هر ساعت از شبانه.روز ريتم زماني خاصي دارد(كه به آن سيكل بيولوژيك زمان.دار مي.گويند) و بايد متناسب با همان ريتم با آن رفتار شود. بر اين مبنا شما مي.توانيد 7 برنامه مشخص زماني در طول روز داشته باشيد.

وقتي كه خواب هستيد رطوبت از روي پوست و لب.ها تبخير مي.شود و آنچه باقي مي.ماند تمايل دارد در بدترين مكان.هاي ممكن درصورت جمع شود يعني در اطراف چشم.ها و دهان! يعني جاهايي كه پوست بسيار نازك و حساس است. حدود ساعت 4بامداد درجه حرارت بدن، فشار خون و سطح هورموني شروع به بالا رفتن مي.كنند و كاري مي.كنند تا نسبت چربي به خشكي پوست شما افزايش يابد. بدين.ترتيب پوست كمي مرطوب مي.شود ولي همچنان لازم است شما به پوست خود كمك كنيد. براي اين كار بهتر است از اين دستورالعمل پيروي كنيد:
حتي اگر صورت خود را روي يك بالش تميز كه تازه از خشك.شويي آمده هم بگذاريد باز هم پوست شما در طول شب كثيف خواهد شد. در اين حالت شستن صورت با يك پاك.كننده كه حالت كف نداشته باشد و مرطوب.كننده هم باشد ناخالصي.هاي ناشي از متابوليسم طبيعي سلول.ها را پاك كرده و به پوست شما آب مي.رساند. براي از بين بردن پف چشم.ها توصيه مي.شود، ژل چشم كافئينه را داخل يخچال گذاشته و صبح اطراف چشم.ها را با آن .تر كنيد. سرما و كافئين مثل يك عامل تنگ.كننده عروقي عمل كرده و به.سرعت پف اطراف چشم.ها را رفع مي.كند. ژل را با انگشت از گوشه خارجي به سمت گوشه داخلي چشم بماليد. حالت ديگر اين.كه مي.توانيد صبح چند جرعه قهوه بنوشيد ولي مقدار آن بايد كم باشد چون در غيراين صورت خاصيت ادرارآور قهوه باعث مي.شود مقدار زيادي آب از بدن و (طبعا پوست) دفع شود.

ظهر : با گرما مبارزه كنيد

هورمون.هايي كه صبح.ها شروع به بالا رفتن مي.كنند موقع ظهر تا ساعت 4 بعدازظهر به حداكثر خود مي.رسند. يكي از اين هورمون.ها «كورتيزول» است كه مي.تواند روي ناحيه پيشاني، بيني و چانه يك لايه چربي ايجاد كند. همچنين افزايش حرارت پايه بدن مي.تواند چهره شما را برافروخته كرده يا دست.كم كاري كند تا پوست موقع ناهار كمي داغ.تر باشد.
به.صورت خود يك پودر ضد.آفتاب معدني بزنيد تا ميزان چربي پوست در حد متعادل باقي مانده و در عين حال ميزان SPF هم تقويت شود. برخي انواع اين پودرها از بروز تظاهرات اگزما در بيماران مستعد پيشگيري مي.كنند.

عصرها : مجددا سرحال شويد

حدود ساعت 4 بعداز.ظهر بدن شما آرام.آرام شروع مي.كند به بي.حال.شدن؛ درجه حرارت بدن پايين. آمده و فشار خون كاهش مي.يابد. در نتيجه شما خسته و خواب.آلوده به.نظر مي.رسيد و پوست.تان هم بالطبع ظاهري خسته و بي.حال پيدا خواهد كرد.
براي آن.كه پوست شما طراوت قبلي را به.دست آورد از يك اسپري مرطوب.كننده ملايم استفاده كنيد بايد از اسپري استفاده كنيد كه حاوي آنتي.اكسيدان باشد تا مانع آسيب رساندن راديكال.هاي آزاد به پوست شود.

وقتي خواب هستيد

بهترين كاري كه مي.توانيد براي پوست.تان انجام دهيد اين است كه 8 ساعت راحت و عميق و كامل بخوابيد. شايد اين كارها هم به شما كمك كند.
كمي روغن اسطوخودوس(لاوندر) بو كنيد يا روي بالش.تان اسپري كنيد. مطالعات نشان داده اين بو آرامش.بخش بوده و به خواب كمك مي.كند. يك دستگاه بخور خنك داخل اتاق خواب بگذاريد كه با افزايش رطوبت هوا باعث آب.رساني بيشتر به پوست .شود. يك ساعت قبل از خواب 600.ميلي.گرم منيزيم بخوريد. اين ماده معدني مغز و عضلات را آرام كرده و باعث تسريع فرآيند خوابيدن مي.شود.

شب ها قبل از خواب : نو شوید

وقتي به خواب مي.رويد بدن شما كه يك روز تمام كار سخت را پشت سر گذاشته به ترميم فيبرهاي عضلاني ضعيف شده و بازسازي سلول.هاي پوستي مشغول مي.شود. هورمون رشد كه براي التيام پوست ضروري است زمان خواب به حداكثر مقدار خود رسيده و به بدن كمك مي.كند تا با حفظ مقدار كلاژن به مقابله با چين و چروك.هاي صورت برود. در نتيجه افزايش جريان خون پوست باعث مي.شود بافت.هاي مرده و معيوب پوست تخليه شده و مواد مغذي تازه به پوست برسد چون شب اصلي.ترين زمان ريكاوري بدن است عمده تمركز براي ترميم بافت.هاي معيوب بدن در همين زمان است.
سراغ پاك.كننده.هايي كه ذرات آن.ها كمي خشن هستند برويد. اين قبيل پاك.كننده.ها جرم، چربي و ضد.آفتابي كه در طول روز روي پوست صورت مانده را پاك كرده و در عين حال به آرامي پوست را اكسفولياته مي.كنند. اكسفولياسيون عميق.تر پوست 2بار در هفته سلول.هاي مرده پوست را پاك مي.كنند. براي اين كار از يك برس به همراه اسيد گليكوليك يا اسيد سالسيليك استفاده كنيد. حركت برس بايد دايره.هاي آرام باشد. بعد از شستن و خشك كردن صورت مقدار زيادي از يك محصول حاوي رتينوئيد روي پوست بماليد. با اين كار ساخت سلول.هاي تازه و حذف سلول.هاي قديمي تسريع مي.شود. در نتيجه لك.هاي روي پوست كمتر شده و توليد كلاژن افزايش پيدا مي.كند. اگر رتينوئيد پوست.تان را اذيت مي.كند از محصولات حاوي مواد ملايم.تر مثل اليگوساكاريد.ها استفاده كنيد. روي سطح پوست خود يك سرم روغني حاوي اسيدهاي چرب ضروري بماليد. چربي.هاي ضروري پوست حكم ماده غذايي را براي سلول.هاي پوست داشته و ضمن مرطوب كردن پوست باعث تقويت لايه فوقاني آن مي.شوند. روي چين خوردگي.هاي گوشه چشم و انتهاي ابروها كرم حاوي پپتيدهاي تقويت.كننده توليد كلاژن بزنيد تا پوست اطراف چشم سفت.تر و محكم.تر شود. از كرم شبانه حاوي گليسيرين يا اسيد هيالورونيك استفاده كنيد تا رطوبت پوست در طول شب حفظ شود. كرم را كف دست.ها ماليده و به آرامي صورت را با آن ماساژ دهيد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 248]