خـنـده هـدیـه خـداسـت . . .

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

فواید لبخند

لبخند جذابتان می کند همه.ی ما به سمت افرادی که لبخند می زنند کشیده می.شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می.کند.
لبخند حال و هوایتان را تغییر می.دهد دفعه بعدی که احساس بی.حوصلگی و ناراحتی کردید، لبخند بزنید. لبخند به بدن حقه می زند!
لبخند زدن استرس را از بین می.برد وقتی استرس دارید، لبخند بزنید. با این کار استرس.تان کمتر می.شود و می.توانید برای بهبود اوضاع وارد عمل شوید.
لبخند زدن سیستم ایمنی بدن را تقویت می.کند به این دلیل عملکرد ایمنی بدن تقویت می.شود که شما احساس آرامش بیشتری دارید. با لبخند زدن از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کنید.
لبخند زدن فشارخون.تان را پایین می.آورد وقتی لبخند می.زنید، فشارخون.تان به طرز قابل توجهی پایین می.آید. لبخند بزنید و خودتان امتحان کنید.
لبخند زدن چهره. را جوان.تر نشان می.دهد عضلاتی که برای لبخند زدن استفاده می.شوند صورت را بالا می.کشند. پس نیازی به کشیدن پوست صورت.تان ندارید! فقط کافیست همیشه لبخند بزنید.
لبخند زدن باعث می‎شود موفق به نظر برسید به نظر می.رسد افرادی که لبخند می.زنند اعتماد به نفس بالاتری دارند و در کارشان بیشتر پیشرفت می کنند.
لبخند زدن مثبت.اندیش.تان می.کند لبخند بزنید! حالا سعی کنید بدون از بین رفتن آن لبخند به یک مساله.ی منفی فکر کنید. خیلی سخت است. وقتی لبخند می.زنیم بدن ما به بقیه بدن پیغام می فرستد که «زندگی خوب پیش می.رود». پس با لبخند زدن از افسردگی، استرس و نگرانی دور بمانید.

توصیه.هایی ساده برای کاهش وزن

خنده = ده دقیقه نرمش ایروبیک!

حین صحبت كردن قدم بزنید. این قانون را برای خود تصویب كنید كه هر بار تلفن همراه یا منزل شما، زنگ می.خورد در حین صحبت كردن در خانه قدم بزنید. به این ترتیب روزی 5 تا 10 دقیقه به تحرك تان افزوده می.شود. به جای فرستادن نامه به دوستان و اقوام، به دیدن آنها بروید. بررسی.ها نشان داده است كسانی كه به جای رفتن و ملاقات كردن دوستان.شان، به آنها نامه می.فرستند یا زنگ می.زنند طی 10 سال 5 كیلو به وزن.شان اضافه می.شود. جلوی تلویزیون دمبل بزنید. اگر صبح.ها عادت به دیدن تلویزیون دارید، یك وزنه بردارید و هر بار كه آگهی تبلیغاتی پخش می.شود دمبل بزنید. همین حركات كم و كوتاه نتایج شگرفی در دراز مدت دارند. در منزل زمان استفاده از كامپیوتر، روی یك توپ بزرگ نشسته كار كنید. به این ترتیب ماهیچه.ها و پاهای شما برای حفظ تعادل مجبورند بیشتر فعالیت كنند. در محل كار یك لیوان كوچك داشته باشید. وقتی لیوان شما كوچك باشد مجبورید برای خوردن آب یا چائی، چند مرتبه از روی صندلی بلند شوید و مسافتی را بپیمایید. كالری مصرفی را محاسبه كنید. برخی دستگاه.ها مثل قدم.شمار وجود دارد كه با محاسبه میزان مسافت و سرعت حركت، میزان كالری مصرفی را مشخص می.كند. این دستگاه.ها می.توانند مشوق خوبی برای شما باشند. اگر كار شما به گونه.ای است كه نمی.توانید به اندازه كافی تحرك داشته باشید، زمان تحرك خود را به 2 قسمت در روز تقسیم كنید. این كار سبب تحریك بهتر متابولیسم می.شود. بخندید! برای هر بار خندیدن، دیافراگم 100 حركت انجام می.دهد كه مساوی 10 دقیقه انجام ایروبیك است. خندیدن محرك متابولیسم و شادی بخش است. ایستاده كار كنید. سعی كنید هر چند ساعت یك بار، 10 دقیقه ایستاده كار كنید. به این ترتیب هم سلامت كمرتان تضمین می.شود و هم كالری بیشتری می.سوزانید. اندام.ها را تكان دهید. وقتی پشت میز كارتان هستید سعی كنید پاها، دست.ها، انگشتان، مچ و ... را تكان دهید. این كار به سوزاندن بیشتر كالری كمك می.كند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 195]