چگونه به راحتی " نه " بگوییم؟

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

واقعیت این است که "نه" گفتن یک مهارت است و برای به دست آوردن این مهارت علاوه بر آموزش، نیازمند تمرین هم هستیم. همچنین فراموش نکنیم برای مهارت پذیری باید به ویژگی.های فردی و استعدادهای فرد آموزش پذیر نیز توجه کنیم

همه ما باید بتوانیم در تعاملات اجتماعی مان به درخواست ها و تقاضاهای دیگران در صورت لزوم "نه" بگوییم و برای این کار نیازی به توضیح دادن نیست. همچنین نباید اجازه دهیم که دیگران درخواست های زیادی از ما داشته باشند. گفتگوی هفته نامه سلامت با دکتر سید سعید صدر، روان پزشک و عضو هیات علمی.دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی را در زیر بخوانید.

ما ایرانی ها خیلی اهل رودربایستی هستیم و خوب نمی.توانیم نه بگوییم؛ چرا؟

واقعیت این است که "نه" گفتن یک مهارت است و برای به دست آوردن این مهارت علاوه بر آموزش، نیازمند تمرین هم هستیم. همچنین فراموش نکنیم برای مهارت پذیری باید به ویژگی.های فردی و استعدادهای فرد آموزش پذیر نیز توجه کنیم. البته توجه داشته باشید که نباید فکر کنیم که باید به هر تقاضایی نه بگوییم.

هفته نامه سلامت: چه موقع باید نه بگوییم؟
اگر موضوعی مطابق طبع، احساسات، ارزش ها و اعتقادات ما نیست و در واقع خارج از این حیطه هاست باید به راحتی "نه" بگوییم و از کنارش بگذریم.
هفته نامه سلامت: ولی خیلی وقت ها این نه گفتن راحت نیست.
بله. با نظر شما موافقم اما دقت کنید هر کاری که دشوارتر است نیازمند جهد و تلاش بیشتری است.

بعضی ها هم هستند که در موقعیت های متعدد می.توانند نه بگویند و در موقعیتی نمی.توانند؛ چرا؟
برخی افراد به راحتی به زیر دستان خودشان نه می.گویند. به طور مثال مدیر یک قسمت به راحتی به کارمندش نه می.گوید اما اگر همین شخص با رفیق یا همسان خود دچار تعارف و رودربایستی شود نمی.تواند به در خواست او نه بگوید. زیرا احساس می.کند موجب ناراحتی فرد مقابل خواهد شد.

افراد وسواسی نیز به ندرت نه می.گویند!
انسان هایی که ویژگی شخصیت وسواسی را دارند ضمن اینکه برای خودشان حدود و صغور خیلی مشخص دارند اما گاهی نمی.توانند به خوبی "نه" بگویند چون بعدا دچار عذاب وجدان می.شوند و از نظر احساسی بهم می.ریزند. یک گروه دیگر نیز که در نه گفتن مشکل دارند افراد عاطفی هستند که به دلیل رابطه بسیار دوستانه شان امکان گفتن نه را کمتر می.یابند. اما این سکه هم دو رو دارد؛ مثلا گروهی از آنها که سخت و لجوج هستند دایما "نه" می.گویند. اینها هم گروهی هستند که باید هنر "بله" گفتن را یاد بگیرند. یعی فراموش نکنید مهارت این است که اگر کاری از دست مان بر می.آید واقعا برای انجام آن باید استقبال کنیم و در کار خلق گره نیندازیم. برخی از افراد بدون مطالعه به هر درخواستی "نه " می.گویند و این نشان دهنده سرسختی چنین افرادی است و از رنجاندن مردم ناراحت نمی.شوند.

شاید خود این افراد نیز دچار مشکل شده اند؟
بله. اینها افراد منفعل مهاجم نامیده می.شوند. چنین اشخاصی به این دلیل نه می.گویند که قبلا از بالا دستانشان نه شنیده اند و در نتیجه این افراد تصمیم می.گیرند به ارباب رجوع شان نه بگویند تا تلافی کنند.

برخی افراد هم با بله گفتن های بی موردشان انسان را عذاب می.دهند.اگر "بله" بگوییم و نتوانیم آن کار را انجام دهیم افراد را بیشتر می.رنجانیم زیرا اگر شما به فردی نه بگویید آن شخص در می.یابد که از طریق شما به جایی نمی.رسد و سعی می.کند راه حل دیگری پیداکند. حالا تصور کنید فردی مراجعه می.کند و از فرد دیگری جواب مثبت می.شنود. با این کار علاوه بر تلف شدن وقت فردی که جواب مثبت کاذب شنیده است، ممکن است موقعیتهای کلیدی را نیز از دست بدهد. به طور مثال اگر "نه" می.گفت در نهایت به رنجش یک روزه فرد منجر می.شد اما به دلیل اینکه نخواسته موجبات رنجش دیگری را فراهم کند مدت های زیادی فرد دیگر را دچارمشکل می.کند.

به نظر شما اگر در برابر درخواست اشخاص "نه" بگوییم خودخواهی تلقی نمی.شود؟

"نه" گفتن با خودخواهی خیلی فاصله دارد. اگر به فرض شما فردی هستید که کاری از دستتان برنمی.آید، جایی آشنا ندارید و قرار هم نیست سفارش کسی را بکنید این که دیگر خودخواهی تلقی نمی.شود. اتفاقا هنگامی.که شما در برابر درخواست های دیگران "نه" بگویید از طرف مقابل خواسته اید که به فکر چاره دیگری باشد و بی خود وقت خود را تلف نکند.

چه زمانی برای آموزش "نه گفتن" مناسب است؟
بهترین دوران این آموزش ها از اوایل کودکی است.

بنابراین امثال ما که دوران کودکی را گذرانده ایم چه کار کنیم؟
شما می.توانید جایی که به صلاح کودک تان نیست و یا اینکه از امکانات کافی تهیه وسیله ای برای آنها برخوردار نیستید "نه" بگویید. به طور مثال ممکن است فرزند 9 ساله شما درخواست تلفن همراه داشته باشد و حتی خانواده نیز توانایی تهیه آن را داشته باشند اما به هیچ وجه نباید این کار را انجام دهند و حتما باید "نه" بگویند. در این صورت فرزند شما یاد می.گیرد که برخی جاها نیز امکان شنیدن "نه" وجود خواهد داشت. همچنین مدارس برای آموزش "نه" گفتن در کودکان بسیار تاثیر گذارند و می.توانند در قالب تئاتر، نمایش و یا بازی های جمعی این مهارت را به دانش آموزان بیاموزند.

ممکن است مهارت نداشتن در نه گفتن موجب تغییر سرنوشت انسان شود؟
بله. گاهی تلویزیون، فیلم ها و سریال هایی نشان می.دهد که موضوع آن از این قرار است که عده ای به سراغ دوستی می.روند و از آن شخص می.خواهند در سرقت یک بانک به آنها کمک کند و این فرد به دلیل اینکه مهارت نه گفتن را نیاموخته ناچار به همراهی با آن گروه می.شود و تمام سرنوشت زندگی آن فرد عوض می.شود.

چه طور می.توانیم مهارت نه گفتن را در زندگی مردم کشورمان نهادینه کنیم زیرا همان طور که می.دانیم مردم ایران بسیار تعارفی هستند و از گفتن کلمه "نه" چندان دل خوشی ندارند؟
به نظر من دیدگاه ها باید تغییر کند و علمی.تر شود. در حال حاضر از نظر کارشناسان استفاده می.شود اما اغلب آنها در حد تئوری می.ماند و کمتر کاربردی می.شود. بنابراین اگر کارشناسان نظر می.دهند حتما باید عملیاتی شود.

نقش رسانه های گروهی به ویژه صدا و سیما در نهادینه کردن این فرهنگ چیست؟
ببینید؛ صدا و سیما همیشه سریال هایی را می.سازد که فردی با بله گفتن دچار چه مشکلاتی می.شود. حالا اگر جای این موضوع را عوض کنیم و نشان دهیم که فردی در برابر یک درخواست مخالفت کرد و "نه" گفت وآن وقت چه اتفاقات مثبتی را در زندگی مشاهده کرد می.توانیم جنبه های مثبت را در افراد تقویت کنیم

منبع : مجله سلامت
باز نشر: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 172]