۱۲ راه حل ساده برای سوپر شارژ کردن مغز

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: برخی از این اطلاعات پرارزش هستند و برخی از آن.ها مطالبی بی.ارزش و در واقع مشتی چرندیات است. اما مسئله.ی اصلی این است که این مطالب هیچ.گاه پایان ندارند.
فرقی نمی.کند مغزمان چقدر قوی باشد مهم این است که به زمانی برای بهبود و بازیابی و شارژ گه.گاه نیازمند است تا درست کار کند. به راه.حل.های ارائه شده در این مقاله به.عنوان وسیله.ای برای کوک کردن مغز، نگاه کنید.
شما هم جزو کسانی هستید که ماشین.شان را در محلی پارک می.کنند و سپس سرگردان در تمام محوطه.ی پارکینگ به.دنبال آن می.گردند، زیرا فراموش کرده.اند که ماشین را کجا پارک کرده.اند. حتما"، همه.ی ما همین مشکل را داریم، اما نگران نباشید زیرا هنوز امیدی باقی مانده است.
در این مقاله راه حل.های خطرناک و سختی پیشنهاد نشده است، این.ها فقط راه حل.هایی ساده برای سوپر شارژ کردن مغز است و می.توانید از همین امروز برای تنظیم و کوک کردن مغزتان از آن.ها استفاده کنید.
مصرف بیش از حد شکر منجر به بروز نشانه.های روان.رنجوری، ترس نابه.هنجار از بودن در جاهای تنگ و تاریک، نقص در حافظه و دیگر اختلالات عصبی خواهد شد.

رعایت این موارد زیاد هم مشکل به.نظر نمی.رسد، اگر شما هم تا کنون در شرایطی که قبلا" گفتیم گیر افتاده.اید حداقل یک یا ۲ تا از این رهنمود.ها را اجرا کنید.

۱) بادام بخورید: بادام حافظه را تقویت می.کند. روغن بادام و شیر را با هم مخلوط کرده و قبل از رفتن به رختخواب یا صبح، بعد از بیدار شدن، بخورید. حریره.ی بادام یا شیر بادام که از خرد کردن دانه.های بادام بدون پوست و اضافه کردن آب و شکر به.دست می.آید، حافظه.تان را تقویت خواهد کرد. ۲) آب سیب بنوشید: محققان دانشگاه «ماساچوست لوول» - uml - اعلام کرده.اند که آب سیب، تولید «استیل کولین» فرا رسان عصبی ضروری در مغز را افزایش می.دهد و با این کار منجر به افزایش قدرت حافظه می.شود. ۳) خوب بخوابید: تحقیقات نشان داده است که حافظه.ی بلندمدت در طول خواب با استفاده از تکرار و پخش مجدد تصویرهای اتفاقات روز، قوی.تر می.شود. این پخش مجدد تکراری مغز نیمه خودآگاه را برای ذخیره.ی این تصویرها و دیگر اطلاعات مربوطه برنامه.ریزی می.کند. ۴) از خوشی.های ساده لذت ببرید: فشار عصبی، نیروی مغزی را تهی می.کند، مغز استرس.زده منابع حافظه را بیش.تر مصرف کرده و ما را با ذهنی ضعیف بر جای می.گذارند. سعی کنید شرکت در لذت.های کوچک و ساده.ی زندگی روزمره را به یکی از عادات خود تبدیل کنید تا فشار عصبی مغزتان را از بین ببرد. این لذت.های ساده برای مغز، بدن و روح.تان مفید هستند. مثلا" به موسیقی مورد علاقه.تان گوش دهید، با فرزندان.تان بازی کنید، دیگران را تحسین کنید، هر روز مسافتی را بدوید یا به دوچرخه.سواری و شنا بروید، در کلاس.های «یوگا» شرکت کنید. ۵) مغزتان را ورزش دهید: همان.طور که فعالیت جسمانی برای داشتن بدنی قوی و سالم، لازم است، انجام ورزش.های ذهنی نیز برای داشتن حافظه و ذهنی قوی و هوشیار لازم است. تا به حال توجه کرده.اید که کودکان در مقایسه با بزرگ.سالان، ذهن قوی.تری دارند؟ مغز کودکان، سرحال و بازی.گوش است. ذهن سرحال، قدرت حافظه.ی بالاتری دارد. کارهایی انجام دهید که در فعال و سرحال نگاه.داشتن ذهن.تان مؤثر باشد، مثلا" جدول کلمات متقاطع حل کنید، در کارهای داوطلبانه شرکت کنید، مهارت.های جدید یا یک زبان خارجی یاد بگیرید، مطالعه، نقاشی و ... را آغاز کنید. ۶) یوگا یا تمرینات تمرکزی انجام دهید: این نوع تمرینات، استرس و فشار عصبی را از بین می.برند. از فشار عصبی به.عنوان کاهش دهنده.ی حافظه یاد می.شود. با این کار فشار عصبی.تان کاهش می.یابد، فشار خون.تان پایین آمده، تنفس.تان آرام می.شود، متابولیسم بدن.تان کندتر شده و عضلات.تان شل و آزاد می.شود. این فاکتور.ها به طرز چشم.گیری به افزایش نیروی مغزتان کمک می.کنند. ۷) مصرف شکر را کاهش دهید: شکر یک نوع غذا محسوب نمی.شود بلکه شکلی از کربوهیدرات است که باعث تولید انرژی کاذب می.شود و پس از کاهش انفجار اولیه، انرژی بدن به سرعت سیر نزولی طی کرده و کاهش می.یابد. مصرف بیش از حد شکر منجر به بروز نشانه.های روان.رنجوری، ترس نابه.هنجار از بودن در جاهای تنگ و تاریک، نقص در حافظه و دیگر اختلالات عصبی خواهد شد. از مصرف نوشیدنی.های شیرین یا مصرف کافئین اضافه با شکر، جدا" خودداری کنید. ۸) شب.ها غذای سبک بخورید: غذای سنگین سبب احساس سنگینی طولانی و غلطیدن در طول خواب می.شود. بهتر این است که در طول روز غذاهای سنگین.تری مصرف کنید زیرا بدن در حال حرکت است و می.تواند آن.ها را به.راحتی هضم کند. خوردن غذای سبک به همراه میوه، باعث می.شود خواب بهتری داشته باشید و در نتیجه.ی خواب مناسب، نیروی ذهنی.تان نیز افزایش می.یابد. ۹) گسترش نیروی تصور: یونانی.ها در اصول تصور و به.یاد سپاری همه چیز استاد هستند. این روش نیاز دارد تا شخص بتواند تصویری واضح را با موضوعی شناخته شده، مرتبط کند. اگر با تمام حواس.تان - لامسه، بویایی، شنوایی و بینایی - در این فرآیند تصور درگیر باشید، می.توانید وقایع را با جزئیات بیش.تری به.یاد بیاورید. ۱۰) حالات روحی.تان را کنترل کنید: از مصرف غذاهایی که دارای مقادیر بالای نشاسته هستند و نان سفید خودداری کنید. مصرف این غذاها می.تواند منجر به تأثیرات منفی روی اعصاب و در نتیجه رفتارهای خشن و گاهی افسرده شود. سبزی.جات تازه بخورید، مقدار زیادی آب بنوشید، یوگا تمرین کنید تا این حالات روحی منفی، از بین بروند. ۱۱) ویتامین «ب کمپلکس» بخورید: این ویتامین قدرت حافظه را افزایش می.دهد. غذاها و سبزی.جاتی مصرف کنید که دارای مقادیر بالای ب کمپلکس هستند. از مصرف زیاد غذاهای نشاسته.ای و یا نان سفید خودداری کنید، زیرا ویتامین ب کمپلکس ضروری و مورد نیاز بدن برای داشتن ذهنی سالم را کاهش می.دهد. ۱۲) جوانه.ی گندم بخورید: این ماده.ی غذایی حاوی «لسیتین» است که به رفع مشکل گرفتگی سرخ.رگ.ها کمک می.کند؛ گرفتگی سرخ.رگ.ها اغلب موجب ضعیف ساختن عملکرد مغز می.شود.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 182]