تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1869406217
یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف میکند؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید میتوانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید؛ پس این مقاله را مطالعه کنید. فعالیت بدنی و داشتن برنامه ورزشی منظم، جزء اصلی برنامه ی کاهش وزن است. هنگام فعالیت بدنی، بدن انرژی مصرف میکند، با مصرف انرژی کالری سوزانده میشود و کالری از غذایی که می‌خوریم تامین می‌گردد. هر نوع فعالیتی که انتخاب می‌کنید نکته کلیدی این است که آن را مرتب انجام دهید و فعالیت بدنی را رها نکنید. باید هدف شما روزانه 60-30 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط و در بیشتر روزهای هفته باشد. شدت فعالیت شما باید کم کم افزایش پیدا کند تا تعداد ضربان قلب و تنفس شما افزایش پیدا کند و کمی تعریق کنید. آیا می‌دانید هر نوع فعالیت چقدر کالری مصرف میکند؟ اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید میتوانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید. در این مقاله جدولی آورده شده که نشان می‌دهد یک ساعت از هر نوع فعالیت تقریبا چقدر کالری مصرف میکند. البته میزان کالری مصرفی کاملا به نوع فعالیت بدنی، شدت آن و به فرد بستگی دارد. وزن نوع فعالیت 73 کیلوگرم 91 کیلوگرم 109 کیلوگرم ایروبیک با شدت زیاد 511 637 763 ایروبیک با شدت کم 365 455 545 ایروبیک آبی 292 364 436 کوهنوردی یا پیاده روی با کوله پشتی 511 637 763 بسکتبال 584 728 872 دوچرخه سواری (با سرعت کمتر از16 km/h) 292 364 436 بولینگ 219 273 327 قایقرانی 256 319 382 حرکات موزون 219 273 327 فوتبال 584 728 872 گلف 329 410 491 پیاده روی معمولی 438 546 654 اسکیت روی یخ 511 637 763 جاگینگ (با سرعت حدود 8km/h) 584 728 872 ورزشهای راکتی 511 637 763 اسکیت 913 1,138 1,363 طناب زدن 730 910 1,090 پارو زدن 511 637 763 دویدن (با سرعت حدود km/h 13) 986 1,229 1,472 اسکی در مسیرهای باز 511 637 763 اسکی سرعتی 365 455 545 اسکی روی آب 438 546 654 بیس بال 365 455 545 تردمیل، بالا رفتن از پله 657 819 981 شنا 511 637 763 تکواندو 730 910 1,090 تای چی 292 364 436 تنیس 584 728 872 والیبال 292 364 436 پیاده روی آهسته (با سرعت km/h 3) 183 228 273 پیاده روی تند (با سرعت km/h 6) 277 346 414 تهیه و ترجمه: گروه سلامت -دکتر حانیه ترکمان/health اختصاصی مطالب پیشنهادی: سودمندی استفاده از وسایل نقلیه عمومی در حفظ سلامت چگونه شدت ورزش را اندازه‌گیری کنید اینگونه از چربی‌های شکمی خلاص شويد اصول رسيدن به تناسب اندام در سالن‌های ورزشی پیادهروی برای ورزش
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16330]
-
گوناگون
پربازدیدترینها