مواظب پرخوري در شب ‌باشيد

واضح آرشیو وب فارسی:ايرنا: مواظب پرخوري در شب ‌باشيد
زماني كه خسته از فعاليت روزانه به خانه بر مي گرديد ، اولين كاري كه مي كنيد روشن كردن تلويزيون و گوش دادن به اخبار يا ‌يك گفتگوي خبري است ، ولي در اين بين، خوردن يك غذاي سبك نيز اجتناب ناپذير است و اين تعجب انگيز است كه اين ميل ‌از كـجـا سـرچشمـه مـي گيـرد. شـايـد بـا يـك احساس گرسنگي خفيف، درست در همين لحظه خود را در مسير آشپزخانه مي ‌يابيد و اينقدر اين وسوسه قوي مي شود كه به شما فرصت فكر كردن نمي دهد. خوردن غذاي سبك هر از گاهي آن‌هم درآخر ‌شب چندان نگران كننده نمي تواند باشد. اما پر خوري آن‌هم در اين موقع كمي نگران كننده است. متخصصان بر سر اين موضوع ‌كه آيا اين عادت مي تواند ريشه يك مشكل اساسي باشد كه نياز به توجه دارد، بر سر بحث هستند. ‌محققان به اين نتيجه رسيده اند كه بين خواب و خوردن ارتباط وجود دارد و به همين ترتيب كم خوابي و افزايش وزن به دنبال ‌هم اتفاق مي افتد . پس داشتن خواب كافي مي تواند از دستبرد زدن دير هنگام به يخچال جلوگيري كند. ‌در صورت داشتن اين مشكل به پزشك روانشناس مراجعه كنيد تا از وجود يا عدم وجود ساير اختلالات رواني كه ريشه در ‌اين عادت دارد مطمئن شويد. هر نوع اخـتـلال روانـي نـهـفـته مثل افسردگي و يا اضطراب را درمان كنيد. اين امر مي تواند عادت خوردن را بهبود بخشد. ‌مطالعات اوليه ثابت كرده است كه داروهاي ضد تشنج مثل تـوپامكس و يا داروي ضدافسردگي مثل سرترالين به درمان اين ‌عادت نيز كمك مي كند. با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد تا با دادن يك برنامه غذايي روزانه صحيح از پر خوري شب هنگام جلوگيري كنيد. همچنين ‌تكنيك هاي كاهش استرس مي تواند از بروز اين عادت جلوگيري كند. ‌
سه شنبه 15 مرداد 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايرنا]

[مشاهده در: www.irna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 151]