پرونده آسيب هاي اجتماعي نوپديد/ (14) مصرف يك نخ سيگار 15 دقيقه از عمر را كم مي كند

واضح آرشیو وب فارسی:ایسکانیوز: پرونده آسيب هاي اجتماعي نوپديد/ (14) مصرف يك نخ سيگار 15 دقيقه از عمر را كم مي كند

تهران - خبرگزاري ايسكانيوز: اين اعتقاد كه سيگار را نمي توان ترك كرد فقط يك توجيه غير منطقي است. بر طبق مطالعات به عمل آمده، 50 درصد سيگاري ها سرانجام سيگار را ترك مي كنند اما متاسفانه پس از آن كه دچار بيماري هاي مزمن و يا مبتلا به سرطان شدند.

به گزارش روز شنبه خبرنگار باشگاه خبرنگاران دانشجويي ايران "ايسكانيوز"، اگر سيگار جزو آسيب هاي نوپديد عصر امروز نيست اما بايد گفت كه اين معضل زمينه ساير آسيب هاي نوپديد مثل اعتياد به موادمخدر را فراهم مي سازد.
اگر چه ماده اصلي انواع تركيبات نيكوتين از گياه تنباكو است اما دود سيگار شامل چهار هزار ماده شيميايي ديگر به جز نيكوتين است كه در حين كشت، فرآوري و توليد سيگار به آن اضافه مي شود يا در طي احتراق سيگار در آن تشكيل مي شود.
از جمله اين مواد مي توان به عوامل سرطان زا مانند تار يا قطران آرسنيك، كارميوم، فرمالدئيو، دي اكسيد نيتروژن، سرب، متانول، نفتالين و عوامل بيماري هاي ريوي، دوده و اسيد هيدوكسي سيانيك كه از مشتقات سيانور و عامل فلج كننده مژك هاي مخاط تنفسي اشاره كرد.
همچنين مي توان به عامل بيماري هاي قلبي و عروقي مثل مونواكسيد كربن و عامل اعتياد آور مثل نيكوتين اشاره كرد.
به تازگي مشخص شده كارخانه هاي بزرگ و معروف توليد سيگار جهت افزايش مصرف و فروش بيشتر، تركيبات اعتيادآور ديگري را نيز به طور پنهاني به سيگار اضافه مي كنند.
بر اساس گزارش خبرگزاري ايسكانيوز، بوميان آمريكايي از عصاره گياه تنباكو به عنوان زهر جهت تهيه نيزه هاي سمي استفاده مي كردند كه 60 ميلي گرم آن مي تواند يك فرد را از پا در آور.د هنوز هم در ايران از آب تنباكو به عنوان سم دفع آفات نباتي استفاده مي شود.
نيكوتين موجود در سيگار به سرعت از راه تدخين به مغز مي رسد و استعمال آن در فرد غير سيگاري باعث افزايش جريان فشار خون مي شود ولي جريان خون مغز افراد سيگاري به طور چشم گيري كاهش يافته است.
وابستگي به سيگار از شديدترين انواع اعتياد است چون به شكل بسيار گسترده اي در دسترس است، به سرعت اثر مي گذارد، عوامل تحريك كننده محيطي در مصرف آن زياد است و امكان استفاده از آن در اكثر موقعيت هاي زندگي وجود دارد.

** عوارض ناشي از مصرف سيگار
1-بروز انواع سرطان به خصوص سرطان ريه، دهان، حنجره، حلق، مري، دهانه رحم
2-حمله قلبي، بيماري هاي مزمن تنفسي، فشار خون، سكته هاي مغزي و خونريزي مغزي
3-بيماري هاي مزمن تيروئيد، افزايش احتمال سقط جنين
4-افزايش چين و چروك و پيري زودرس پوست

** وابستگي به نيكوتين (سيگار) شايع ترين، پرخرج ترين و مرگ آورترين نوع وابستگي به مواد است
خبرنگار خبرگزاري ايسكانيوز در اين بخش از گزارش خود به روش هاي كنترل و قطع مصرف سيگار مي پردازد كه بسيار جالب توجه است.
قبل از اينكه به بحث چگونگي قطع مصرف سيگار بپردازيم بهتر است به اين نكته اشاره شود كه بهترين درمان، پيشگيري از شروع مصرف است.
بر اساس مطالعات انجام شده، شروع مصرف سيگار با نداشتن مهارت هاي زندگي، احساس نياز به مقبوليت در گروه هاي هم سن، مشكلات و عوامل استرس زاي اخير، عدم اعتماد به نفس و افسردگي به همراه است.
در شروع مصرف، تقويت كننده هاي اجتماعي Socalrein farcement مانند تشويق گروه هم سالان موثرند ولي با تكرار مصرف، وابستگي جسمي شكل مي پذيرد و شايد علائم نامطلوب باعث مصرف مجدد مي شود.
اين اعتقاد كه سيگار را نمي توان ترك كرد فقط يك توجيه غير منطقي است. در حال حاضر ميزان موفقيت ترك سيگار به كمك درمان هاي مختلف بالغ بر 30 درصد براي هر نفر در هر بار قصد ترك تخمين زده مي شود.
اقدامات لازم قبل از ترك سيگار:
-مقدار زيادي مايعات بنوشيد تا نيكوتين را از سيستم بدن خود دور سازيد
-دندانپزشك را جهت جرم گيري دندان خود ملاقات كنيد
-با رفتن به مكان هايي كه سيگار كشيدن در آنجا ممنوع است تحمل خود را در نكشيدن سيگار بالا ببريد
-كشيدن سيگار را در منزل يا اداره خود محدود به مكاني خاص كنيد
-بهتر است جايگزين هاي ديگري چون تنقلات را جايگزين مقابله با سيگار قرار دهيد

** گام هاي اوليه جهت ترك سيگار
-تعداد سيگارهاي خود را در طول روز كاهش دهيد
-تنها نيمي از هر عدد سيگار را بكشيد
-كشيدن اولين سيگار خود را يك ساعت به تاخير بيندازيد
-نحوه سيگار كشيدن خود را تغيير دهيد
-به تنهايي سيگار بكشيد
-تغيير دادن نوع سيگار
-و بهتر است ته سيگارهاي خود را براي يادآوري اينكه چقدر در يك روز استعمال كرده ايد در يك ليوان نگهداري كنيد.

** اقدامات لازم در روزهاي نخستين ترك سيگار
-آنچه كه شما را به ياد سيگار كشيدن مي اندازد از خود دور كنيد.
-يك جعبه جهت ذخيره مالي خود از عدم خريد سيگار تهيه كنيد
-به جاي آن كه پس از صرف غذا درصدد روشن كردن سيگار باشيد بلافاصله به شستن دندانهايتان بپردازيد.
-در طول روز خود را بسيار سرگرم نگهداريد.
دو دليل مشترك كه افراد جهت توجيه خود براي سيگار كشيدن به كار مي برند كنترل استرس و ترس از افزايش وزن است.
از خود سوال كنيد چرا مي خواهيد دوباره خود را براي سيگار كشيدن متقاعد سازيد.
انگيزه شما چيست؟ آيا روي آوردن دوباره به سيگار تنها راه حل قابل دسترس شما است؟ آيا سيگار همان چيزي است كه به راستي نياز داريد؟ آيا سلامت خودتان، خانواده و دوستانتان موضوع مهمي نيست؟

** علائم فيزيكي ناشي از ترك سيگار
زماني كه فرد سيگار را كنار مي گذارد اين احتمال وجود دارد كه بدن دوران سازگاري سختي را پشت سر بگذارد.
البته اين واكنش ها در افراد متفاوت است. نگران نباشيد، علائم فيزيكي ناشي از ترك سيگار به مراتب قابل تحمل تر از عوارض ناشي از مصرف سيگار است كه در اينجا به تعدادي از اين علاتم اشاره مي شود: خشكي دهان، گلو، لثه زبان، مشكل در خوابيدن، بي نظمي دستگاه گوارش، گرسنگي شديد، سفتي عضلات و سرفه از جمله اين علائم است.

** درمان هاي جايگزين نيكوتين
آدامس Nicorate
هر آدامس حاوي دو ميلي گرم نيكوتين است كه با توجه به اينكه حدود يك دوم تا يك سوم آن از راه دهان جذب مي شود هر آدامس تقريبا تاثير يك سيگار را دارد و درمان بايد سه تا شش ماه طول بكشد و مصرف همزمان خوراكي هاي اسيد (ترشي) از ميزان جذب نيكوتين مي كاهد.

** برچسب پوستي نيكوتين Habital ornicoderm
براي مدت 16 تا 24 ساعت به طور آهسته از راه برچسب پوستي نيكوتين را به بدن مي رساند و مي توان با كوچك كردن چسب ها آرام آرام از ميزان مصرف كاست.

** اسپري نيكوتين Nicotrol
تاثير آن سريع است ولي به علت عوارض جانبي به صورت اشك ريزش و گرفتگي بيني فقط با دستور پزشك تجويز مي شود.

** درمان دارويي
داروهاي جديدي براي ترك سيگار آزمايش شده اند كه در بين آنها مصرف دارويي به نام بوپروپيون Bupropion براي چهار تا شش هفته شانس ترك موفق سيگار را دو برابر مي كند.
خبرگزاري ايسكانيوز مي افزايد، درست است كه راه كاري هاي زيادي براي ترك مصرف سيگار وجود دارد اما مهمترين موضوع انگيزه و اراده شخص است كه بايد مورد توجه قرار گيرد./05/146/125
شنبه 12 مرداد 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایسکانیوز]

[مشاهده در: www.iscanews.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 721]