مطالعه جدید: میوه، راز کاهش افسردگی در سالمندان

میوه بیشتر، افسردگی کمتر

همه ما شنیده‌ایم که خوردن میوه برای سلامتی مفید است، اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خوردن میوه ممکن است حتی از آنچه فکر می‌کردیم مهم‌تر باشد. این مطالعه نشان داده است که افرادی که در سنین میانسالی میوه بیشتری می‌خورند، احتمال کمتری دارد که در سال‌های بعد دچار افسردگی شوند.

چگونه این مطالعه انجام شد؟

محققان به مدت تقریباً ۲۰ سال، ۱۳ هزار نفر را زیر نظر داشتند. آن‌ها در ابتدا از این افراد پرسیدند که چقدر میوه می‌خورند و چند سال بعد، سلامت روانی آن‌ها را بررسی کردند. نتیجه این بود که افرادی که روزانه سه وعده یا بیشتر میوه می‌خوردند، احتمال کمتری دچار افسردگی، بی‌خوابی، و مشکل در تمرکز می‌شدند.

چرا میوه برای سلامت روان مفید است؟

دانشمندان معتقدند که مواد مغذی موجود در میوه‌ها، مانند آنتی‌اکسیدان‌ها، به محافظت از مغز کمک می‌کنند و از بروز افسردگی جلوگیری می‌کنند.

چه میوه‌هایی بهتر هستند؟

این مطالعه نشان داد که تقریباً همه میوه‌ها مفید هستند، از جمله سیب، پرتقال، موز، و توت فرنگی. حتی میوه‌هایی که قند بالایی دارند هم می‌توانند مفید باشند، اما افراد دیابتی بهتر است میوه‌هایی با قند کمتر را انتخاب کنند.

نتیجه گیری

این مطالعه نشان می‌دهد که خوردن میوه به طور منظم، به خصوص در سنین میانسالی، می‌تواند به بهبود سلامت روان و جلوگیری از افسردگی کمک کند. بنابراین، بهتر است میوه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم در نظر بگیریم.

خوردن سبزیجات نیز برای سلامتی مفید است، اما این مطالعه نشان داد که ارتباط مستقیمی بین خوردن سبزیجات و کاهش افسردگی وجود ندارد.
بهتر است میوه‌های تازه را مصرف کنیم، اما میوه‌های خشک و آب میوه طبیعی نیز مفید هستند.

میوه یک غذای فوق‌العاده برای سلامتی جسمی و روانی است. پس بهتر است هر روز چندین وعده میوه بخوریم تا از فواید آن بهره‌مند شویم.