تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835253686
با مصرف این مواد غذایی تمرکز خود را افزایش دهید
واضح آرشیو وب فارسی:گیل نگاه:
گیل نگاه: مغز برای ایجاد و حفظ ساختارهای عصبی خود نیازمند دریافت برخی انتخاب های ویژه غذایی از جمله کربوهیدرات های پیچیده است.اگر رژيم غذایی خود را صحيح و براساس غذاهایی انتخاب كنيد كه هوش را تقويت می كنند، می توانيد حتی در سنين بالاتر نيز از سلامت مغزی مطلوبی بهره‌مند باشيد. با این حال، عدم مصرف کافی ۱۰ گزینه غذایی، ممکن است حتی در سنین پایین منجر به کاهش تمرکز در شما شود:گردو: تمام مغزها٬ دارای چربیهای سالم غيراشباع هستند که برای ذهن ما مفيدند. اما گردو در این بين اهميت به سزایی دارد. جالب اینجاست که شکل خود مغز گردو هم شبيه مغز انسان است. همچنين٬ گردو دارای مقادیر زیاد پروتئين و فيبر است که هر دو برای سلامت عمومی بدن مفيد هستند.تخم کدو: منبع بسيار عالی اسيدآمينه تریپتوفان است که یک ماده طبيعی برای از بين بردن علائم افسردگی خفيف و بیخوابی محسوب می شود. تخم کدو منبع غنی عنصر روی بوده و این عنصر٬ عملکرد انتقال دهنده های عصبی و حافظه و فعاليت شناختی مغز را بهبود میبخشد.بروکلی: مصرف آن فعاليت شناختی مغز را تقویت می کند. بروکلی حاوی ترکيبی به نام سولفوروفان است که با رشد طبيعی سلولهای بنيادی عصبی٬ در ارتباط است.تخم مرغ: کولين٬ یکی از ترکيباتی است که وجود آن برای فعاليت انتقال دهنده های عصبی٬ ضروری است. یکی از اصلیترین منابع کولين٬ زرده تخم مرغ است. مصرف زرده تخم مرغ بر اساس باور غلط عمومی، خطرناک نیست و بهترین گزینه برای افزایش تمرکز و فعالیت بهتر مغز محسوب می شود.اسفناج: از منابع خوب کولين محسوب می شود. همچنين حاوی فيبر و بسياری مواد مغذی دیگر است که شفافيت ذهن و قدرت یادگيری رو افزایش می دهند. اسفناج برای سلامتی دستگاه گوارش نيز مفيد است و بدون شک فعالیت سالم دستگاه گوارش، روی سلامت مغز هم تاثیر می گذارد. مشکلات گوارشی در بدن احساس ناآرامی ایجاد می کنند که می تواند به اضطراب منجر شود و تمرکز را از بین ببرد.ماست: مصرف آن به عملکرد مغز و افزایش قدرت تمرکز کمک می کند. پروبیوتیک های موجود در ماست٬ با خلق و خوی ما در ارتباط است و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد.زغال اخته: سرشار از پلی فنولهایی به نام آنتوسیانین است که نه تنها برای مغز بلکه برای کل بدن می تواند مفید باشد. مصرف این میوه به افزایش حافظه کوتاه مدت کمک می کند.کلم قرمز: حاوی ۳۶ نوع مختلف آنتوسيانين است و منبع غنی از فیبر است.آووکادو: دارای مقادیر زیاد نوعی اسيدآمينه به نام تيروزین و پيش ماده دوپامين در مغز است. دوپامين در بهبود خلق و خوی ما نقش دارد.سالمون وحشی: اسيدهای چرب امگا ۳ که در ماهی سالمون وحشی وجود دارند٬ برای سلامتی مغز بسيار مفيد هستند. همانند چربیهای موجود در آووکادو٬ امگا ۳ نيز از سلولهای عصبی مغز محافظت می کنند. امگا ۳ همچنين٬ به ساخت غشای سلول مغزی کمک کرده و حافظه و خلق و خو را تقویت می کند.
۱۲ آذر ۱۳۹۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: گیل نگاه]
[مشاهده در: www.gilnegah.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 135]
-
گوناگون
پربازدیدترینها