آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
دستگاه آب یونیزه قلیایی کره‌ای
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1870481988
ویتامین‌هایی که بعد از ۴۰ سالگی برای بدن‌تان حیاتی‌‌اند
واضح آرشیو وب فارسی:الف: ویتامین‌هایی که بعد از ۴۰ سالگی برای بدن‌تان حیاتی‌‌اند
بخش سلامت الف، ۲۱ تیر ۹۶
تاریخ انتشار : چهارشنبه ۲۱ تير ۱۳۹۶ ساعت ۲۱:۲۴
بافت عضلانی از سن چھل سالگی به بعد، بافت عضلانی شروع به تحلیل رفتن می‌کند. به گزارش همشهری آنلاین،احتمال افزایش وزن در ما بیشتر می‌شود، علائم یائسگی به مرور در خانم‌ھا خودنمایی می‌کند، خطر بیماری‌ھای مزمن مثل سرطان، بیماری‌ھای قلبی و دیابت، افزایش پیدا می‌کند و ھمه اینھا یعنی اینکه شیوه زندگی ما نیاز به اصلاحاتی دارد تا روند پیری و عواقب مرتبط با آن را کندتر کنیم یک راه حل این است که ویتامین‌ھا و مواد مغذی ضروری را از طریق یک رژیم غذایی سالم در اختیار بدن قرار بدھیم. غذا در مقایسه با قرص‌ھا و مکمل‌ھا، منبع بسیار بھتری برای تامین نیاز بدن به ویتامین‌ھا و مواد مغذی است زیرا بھتر جذب بدن می‌شوند اما گاھی نیز ممکن است که فرد به مکمل نیاز پیدا کند. ویتامین ب ۱۲: بعد از چھل سالگی باید توجه بیشتری به ویتامین ب ۱۲ داشته باشیم. وجود این ویتامین برای عملکرد طبیعی خون و مغز ضروری است. کلسیم: وجود کلسیم کافی به حفظ سلامت استخوان‌ھا در سنین بالا کمک می‌کند. به علاوه، وجود کلسیم برای فعالیت سایر بخش‌ھای بدن مثل انقباض عضلات، عملکرد اعصاب و قلب و سایر واکنش‌ھای بیوشیمیایی مورد نیاز است و اگر کلسیم کافی در رژیم غذایی ما وجود نداشته باشد، بدن مجبور می‌شود که کلسیم را از روی استخوان‌ھا بر دارد و این کمبود را جبران کند. ویتامین دی: این ویتامین از ما در برابر بسیاری از تغییرات ناشی از بالا رفتن سن محافظت می‌کند. کمبود ویتامین دی با بروز دیابت، بیماری‌ھای قلبی، ام اس و سرطان‌ھای سینه و روده بزرگ و مقعد، در ارتباط است. منیزیم: عمل کلیدی منیزیم، کمک به تنظیم فشار خون است که برای زنان بالای ۴٠ سال از اھمیت زیادی برخوردار است. کمبود منیزیم با بروز بیماری‌ھای قلبی، دیابت و التھاب در ارتباط است. پتاسیم: پتاسیم در ھر سنی، نقش کلیدی در تنظیم فشار خون دارد. تحقیقات نشان می‌دھد که دریافت پتاسیم در خانم‌ھای یائسه، خطر سکته را کاھش می‌دھد. امگا ٣: اسیدھای چرب امگا ٣ فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند و مخصوصا با بعضی از تغییرات منفی که با بالا رفتن سن در بدن ایجاد می‌شوند، در تضاد ھستند. پروبیوتیک‌ھا: پروبیوتیک‌ھا، ویتامین یا ماده معدنی نیستند اما مصرف اونھا برای خانم‌ھای بالای ۴٠ سال ضروری است. پروبیوتیک‌ھا، در سلامتی دستگاه گوارش و کنترل وزن، نقش دارند و حتی خطر بروز بیماری‌ھای قلبی، دیابت و سکته را کاھش می‌دھند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-