چگونه در یک هفته ۱۰ کیلو لاغر شویم ؟

واضح آرشیو وب فارسی:اتحادیه طلا: این سوالی است که اکثر مردم می پرسند و به دنبال سریع لاغر شدند هستند . قبلا از هرچیز باید این نکته را بگویم که وزن کم کردن در یک هفته و آن هم ۱۰ کیلو با کنترل تغذیه نمی شود ! مگر اینکه سراغ جراحی ها و ساکشن چربی ها بروید که آن هم عوراض خودش را دارد .
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اما در این ارسال به شما روشی را معرفی میکنیم که بتوانید وزن خود را به حالت ایده آل برسانید ، با ما همراه باشید.
۱- آهسته غذا بخورید
از یک زمان سنج که روی ۲۰۰ دقیقه تنظیم شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت هایی است که بدون یک رژیم غذایی پیچیده به کاهش وزن شما کمک می کند. آرام لقمه هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر طول دهید تا ۲۰ دقیقه را پر کنید. مدت طولانی تر غذاخوردن باعث می شود با وعده غذایی کوچک تری همان لذت معمول از غذاخوردن را ببرید و ترشح هورمون های سیری را در بدنتان تحریک کنید. غذاخوردن با عجله، مانع از ایجاد این پیام های عصبی و هورمونی می شود و به افراط در غذاخوردن می انجامد.
۲- بیشتر سوپ بخورید
یک سوپ آبکی را به غذای روزانه تان بیفزایید. خوردن سوپ به خصوص در شروع وعده غذایی مفید است زیرا باعث می شود آهسته تر غذا بخورید و اشتهایتان کم شود. با یک سوپ آبکی که سبزیجات تازه یا منجمد به آن اضافه کرده اید، شروع کنید. از سوپ های پرچرب که مقدار زیادی کالری دارند، پرهیز کنید.
۳- سبزیجات بخورید
سعی کنید به جای یک نوع سبزی و میوه، ۳۳ نوع سبزی و میوه را هنگام غذاخوردن سرو کنید. تنوع بیشتر سبزی و میوه سرو شده باعث تمایل بیشتر به خوردن آنها می شود و خوردن بیشتر سبزی و میوه راه ...
[ مشاهده متن کامل چگونه در یک هفته ۱۰ کیلو لاغر شویم ؟ در شبکه اطلاع رسانی اتحادیه طلا جواهر و سکه تهران ]اخبار پیشنهادی:

پنجشنبه ، ۲۵خرداد۱۳۹۶

[مشاهده متن کامل خبر]

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: اتحادیه طلا]

[مشاهده در: www.tgju.org]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 78]