۶ توصیه برای مقابله با خطر ابتلا به آلزایمر - پایگاه خبری تحلیلی آوای سربیشه

واضح آرشیو وب فارسی:آوای سربیشه: با بالا رفتن سن عملکرد مغز کند می شود، قدرت یادگیری موضوعات جدید را تاحدودی از دست داده و به سختی می تواند خاطرات و اتفاقات کلیدی را به یاد آورد.به گزارش آوای سربیشه ، به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،در برخی افراد کاهش قدرت شناختی چشمگیر است و در برخی موارد نادر به بروز بیماری آلزایمر منجر می شود. در مورد بیماری آلزایمر مشاهده می شود تعداد داروهایی که برای مقابله با آن بی تاثیر هستند، بیشتر است. به طور میانگین حدود ۹۹ درصد تمامی داروهای آزمایشی تاییدیه لازم را برای درمان آلزایمر دریافت نکرده اند اما روش های دیگری وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. سایت "ساینس آلرت" به بهترین روش ها در کاهش خطر بروز آلزایمر و جلوگیری از افت قدرت شناختی اشاره کرده است: به نوع خوراکی مصرفی توجه کنید رژیم غذایی مناسب به کاهش خطر زوال عقلی کمک می کند. از جمله رژیم های غذایی مناسب رژیم مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH است که بر تقویت مغز تمرکز دارند. فعالیت و تحرک بدنی داشته باشید مطالعات انجام گرفته نشان می دهد ورزش کردن می تواند نقش کلیدی در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و به طور کلی کاهش قدرت شناختی داشته باشد. میزان استرس خود را تا حد امکان کاهش دهید شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بین استرس و افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و کاهش قدرت شناختی ارتباط وجود دارد. مطالعه انجام گرفته روی ۴۱ فرد مبتلا به اختلال خفیف شناختی نشان داد افزایش سطح استرس سرعت افت قدرت شناختی را بیشتر می کند. همچنین روش های بسیاری همچون مدیتیشن، یوگا و ورزش کردن وجود دارند که استرس را کاهش می دهند. الگوی خواب سالمی را دنبال کنید کمبود خواب مشکلات بسیاری را متوجه سلامت بدن و مغز می کند. بررسی مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان داد خواب بی کیفیت، فاکتور خطرزا در بروز آلزایمر است. روابط اجتماعی خود را حفظ کنید فعالیت و تعامل اجتماعی، روش عالی در کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر است. مطالعه کنید، بازی کنید و مغز خود را فعال نگه دارید در کنار فعالیت های اجتماعی، درگیر کردن ذهن با انجام کارهایی همچون مطالعه کردن، حل جدول و پازل و بازی های فکری با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است. منبع:سلامت نیوز انتهای پیام/

سه شنبه ، ۲۳خرداد۱۳۹۶

[مشاهده متن کامل خبر]

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آوای سربیشه]

[مشاهده در: www.avasarbisheh.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 12]