مصرف كافي ويتامين D طول عمر را افزايش مي‌دهد

واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: مصرف كافي ويتامين D طول عمر را افزايش مي‌دهد
خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران
سرويس: بهداشت و درمان - عمومي

پژوهشگران توصيه مي‌كنند كه براي افزايش طول عمر خود مقادير كافي ويتامين D مصرف كنيد؛ چرا كه كاهش اين ويتامين در بدن خطر مرگ ومير را افزايش مي دهد.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اگر مي‌خواهيد بيشتر عمر كنيد مطمئن شويد كه به اندازه كافي در برابر نور خورشيد در طول روز قرار مي‌گيريد كه در نتيجه آن مقدار كافي ويتامين D در بدن توليد مي‌شود.

مجموعه‌اي از مطالعات قبلي نشان داده است كه اين ويتامين مي‌تواند مزاياي فراوان و متنوع ديگري نيز براي بدن داشته باشد از جمله اين كه از بدن در برابر ابتلا به سرطان بيماريهاي عروق سرخرگي و هم چنين سل محافظت مي‌كند.

هم اكنون يك گروه پژوهشي از دانشگاه گراز در اتريش دريافته‌اند كه ويتامين D موسوم به «ويتامين آفتاب» به بدن در جذب كلسيم و تسهيل رشد استخوانها كمك مي‌كند كه اين تاثيرات به نوبه خود نقش مثبتي در كاهش مرگ و مير دارند.

هارالد دوبنيگ، پژوهشگر اصلي اين تحقيق خاطرنشان كرد: اين تحقيق براي اولين بار رابطه بين مصرف ويتامين D و كاهش نرخ مرگ و مير را نشان داده است.

اين ويتامين درعين حال در شير و ماهي‌هاي چرب يافت مي‌شود اما بسياري از مردم به اندازه كافي آن را دريافت نمي‌كنند.

فقدان ويتامين D در بدن كودكان منجر به بروز راشيتيسم و در بزرگسالان باعث ابتلا به پوكي استخوان مي‌شود.

گروه ديگري از تحقيقات نيز نشان داده است كه اغلب افراد بزرگسال به ميزان كافي از اين ويتامين دريافت نمي‌كنند.

اميلي گروس يك متخصص تغذيه در اين رابطه اظهار داشت: اكثر ما ويتامين D كافي دريافت نمي‌كنيم و علت آن عدم مصرف مواد غذايي مناسب و يا قرار نگرفتن به اندازه كافي در محيط باز است.

گروس از بيمارستان دانشگاه كنزاس در اين باره گفت: ما از مدتها قبل مي‌دانستيم كه كمبود ويتامين D مي‌تواند منجر به ضعف و شكستگي استخوانها شود اما هم اكنون شواهد علمي فزاينده‌اي بدست آمده كه نشان مي‌دهد با كمبود اين ويتامين در بدن خطر بروز بسياري از بيماريها از جمله انواع سرطانها و نيز ديابت و بيماريهاي قلبي افزايش پيدا مي‌كند.

در اوايل ماه جاري نتايج يك پژوهش نشان داد كه مصرف ويتامين D به اندازه كافي خطر بروز حمله قلبي را كاهش مي‌دهد.

گروس تاكيد كرد: يكي از مسائل حائزاهميت اين است كه شما تا زماني كه به يك بيماري مزمن و جدي دچار نشده‌ايد نمي‌دانيد كه با كمبود اين ويتامين مواجه هستيد.

براي تامين مقدار مورد نياز اين ويتامين براي بدن، 15 دقيقه قرار گرفتن در معرض نور خورشيد به طور روزانه توصيه مي‌شود.

يكي ديگر از منابع ويتامين D مكمل‌ها هستند. اين ويتامين در بسياري از مولتي ويتامين‌ها يافت مي‌شود اما آنهايي كه با كلسيم همراه هستند بسيار مناسبترند.

هم چنين در پژوهشي كه اخيرا منتشر شد متخصصان تاكيد كردند كه مصرف اين ويتامين حتي مي‌تواند به كاهش دردهاي مزمن و خستگي كمك كند.

اين متخصصان يادآور شدند كه مكمل‌هاي ويتامين D با تعداد بسيار اندكي از داروها ممكن است تداخل پيدا كند و معمولا اگر در روزهاي بسيار بالا مصرف نشود، بي ضرر است. منظور از دوز بالا چيزي حدود 50 هزار واحد بين‌المللي يا بيشتر است.

انتهاي پيام
چهارشنبه 5 تير 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]

[مشاهده در: www.isna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 200]