محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829424358
چگونه بوسیله ورزش از بیماری‌های قلبی جلوگیری کنیم
واضح آرشیو وب فارسی:الف: چگونه بوسیله ورزش از بیماری‌های قلبی جلوگیری کنیم
تاریخ انتشار : دوشنبه ۹ اسفند ۱۳۹۵ ساعت ۱۳:۰۰
ورزش راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی است. زندگی ساکن خطر نارسایی قلبی را به همراه دارد. در صورتی که بدن ورزیده‌تر باشد اکسیژن‌رسانی از طریق قلب به ارگان‌های مختلف بهتر انجام می‌شود. به گزارش ایسنا، نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند تا به وسیله ورزش راحت‌تر از بیماری‌های قلبی جلوگیری کنید: ۱- با پزشک خود مشورت کنید: قبل از اینکه برنامه ورزشی را آغاز کنید، با پزشک خود مشورت کنید تا از محدودیت‌های جسمی خود آگاهی پیدا کنید. از انجام ورزش‌هایی که برای شما مضر است خودداری کنید. ۲- ورزش‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید را پیدا کنید: ورزش‌های زیادی برای افزایش ضربان قلب وجود دارد. شنا، رقص، دوچرخه‌سواری، زومبا و... همگی ضربان قلب را افزایش می‌دهد. ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید و می‌توانید ۳ تا ۵ ساعت در هفته آن را انجام دهید. ۳- پیاده‌روی کنید: همه باید حداقل ۳۰ دقیقه در روز پیاده‌روی کنند. می‌توانید این میزان پیاده‌روی را ۳ بار به مدت ۱۰ دقیقه یا دوبار به مدت ۱۵ دقیقه انجام دهید. ۴- فواید ورزش را به یاد داشته باشید: ورزش فواید زیادی برای بدن دارد. فعالیت ورزشی بیشتر از سیگار کشیدن و مصرف شکلات استرس را کاهش می‌دهد. توجه به این فواید می‌تواند انگیزه زیادی برای شما ایجاد کند. ۵- ورزش را در برنامه خود بگنجانید: ورزشی را انتخاب کنید که می‌توانید آن را در برنامه خود بگنجانید. ۶- قدم‌های کوچک می‌تواند مفید باشد: حتما نباید ورزش بسیار حرفه‌ای انجام دهید. می‌توانید با انجام ورزش‌های ساده شروع کنید. برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید. ۷- با دیگران همراه شوید. به صورت خانوادگی یا با دوستان خود ورزش کنید. ورزش در صورتی که با دیگران انجام شود لذت‌بخش‌تر خواهد بود. ۸- بدانید که فواید ورزش پایدار نیست: ورزش در صورتی که متوقف شود تاثیر آن نیز از بین می‌رود. باید به صورت مداوم ورزش کنید تا از فواید ورزش بهره‌مند شوید. ۹- افراد لاغر نیز به ورزش احتیاج دارند: افرادی که اضافه وزن ندارند غالبا در برابر ورزش کردن مقاومت می‌کنند. اگر چربی نداشته باشید به این معنا نیست که نباید ورزش کنید. همه افراد نیازمند ورزش و افزایش آمادگی جسمانی هستند. ۱۰- ورزش فقط برای افزایش اعتماد به نفس و زیبایی نیست: بسیاری از افراد تنها ورزش را راهی برای افزایش تناسب اندام می‌دانند. باید بدانید که ورزش یک راه برای جلوگیری از بیماری‌هاست و طول عمر شما را افزایش می‌دهد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]
-
ورزش
پربازدیدترینها